В идеале, сбегать нужно либо в горы, либо в пустыню.
Я не шучу. Именно в пустыне или в горах можно прочувствовать всю мощь природы; можно почувствовать себя «мелкой песчинкой мироздания», ощутить бесконечность времени, избавиться от душевной суетности и эмоциональной усталости.
Своих пациентов, пострадавших от выгорания, я чаще всего отправляю на Алтай. И ставлю главное условие: не смотреть в поездке телевизор и не брать с собой в поездку мобильных телефонов, планшетов и ноутбуков. «Пусть весь мир подождет».
∆∆∆
Тишина, покой и минимум общения – вот залог душевного выздоровления.
Почти все мои пациенты, вернувшиеся из таких «экспедиций», рассказывают, что у них в поездке произошло переосмысление жизни. Ко многим пришли ответы на вопросы, которые давно их терзали, но никак не решались в повседневной городской суете.
И главное. Ко всем без исключения моим пациентам, которых я отправлял на Алтай, а было их около двух десятков, после таких поездок вернулись внутренние силы и радость бытия.
Перед последним порогом, если вы совсем отчаялись, устали, и жизнь вас больше не радует; если вам нечего терять, и вы уже стали задумываться о том, чтобы навсегда покинуть этот бренный мир, сделайте что-нибудь неожиданное.
Бросьте всё и сбегите на край света. Как знать, может быть именно на краю света вы вновь обретете свое счастье?
Павел Палей
Эмоциональное выгорание – это, конечно, крайний случай. Иногда человек не выгорает, но просто доводит себя до крайней степени переутомления.
С этим тоже надо бороться.
В главе «О богатстве» я рассказывал, что банальное переутомление тоже мешает радоваться жизни и мешает быть успешным.
По себе я, например, давно заметил, что если я переутомляюсь и в какой-то день принимаю больше пациентов, чем позволяют мне мои физические силы, «расплата» следует незамедлительно: настроение от переутомления неизбежно падает, с этим обстоятельством бороться невозможно. И оттого у меня тут же случаются всякие, как я их называю, «цеплялки»: какие-то досадные недоразумения, мелкие неприятности, небольшие пакостюшки. Я же говорю, цеплялки, по-другому и не назовешь.
А еще я заметил, что когда я слишком устаю, у меня куда-то сами собой нерационально тратятся деньги.
Вот вроде бы ты весь день тяжело работал, и заработал прилично, а «бонуса за трудолюбие» не вышло – от усталости ты начинаешь глупить и неожиданно тратишь деньги на то, на что в обычном, неуставшем состоянии, тратить бы не стал.
Либо возникают нелепые непредвиденные траты, и деньги улетают в самом неожиданном направлении.
У меня так бывает почти всегда, когда я работаю на износ, то есть в ущерб себе.
∆∆∆
Чтобы быть успешным, неважно в какой области, свои силы надо правильно распределять!
У вас обязательно должен оставаться хоть какой-то запас внутренней энергии.
Запомните!
Без энергии успеха не бывает!
А какая уж тут энергия, если вы постоянно работаете на износ и переутомляетесь? Если у организма не остается энергии даже на то, чтобы руками-ногами пошевелить?
Поэтому старайтесь не доводить себя до изнеможения: умейте хорошо работать, но умейте и отдыхать.
Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом.
Фридрих Ницше
Что-то глава у нас получилась суховатой. Это не дело. Разбавлю-ка я сие сухое повествование шутливой притчей на тему переутомления и усталости. Давайте вместе поулыбаемся, друзья.
Трудовая притча
Зовет к себе султан евнуха и говорит:
– Приведи-ка мне мою первую жену.
Тот привел. Чуть позже привел султану вторую. Потом третью. Четвертую. Пятую… шестую… десятую.
Коридоры во дворце султана длинные, евнух так набегался – никаких сил уже больше нет.
И вот, когда султан отправил его за одиннадцатой красавицей, осмелился евнух спросить у султана:
– О, мой всемилостивейший повелитель! Объясни, как же так – я вожу к тебе твоих жен, все мои силы уже иссякли, а ты по-прежнему свеж и полон сил?
И ответил ему султан:
– Слуга мой, запомни! Утомляет не любимое дело, а бесцельное шатание по коридорам.
Улыбнулись? Это хорошо. А теперь возвращаемся к серьезной теме.
Какие еще материальные факторы могут приводить к хронически плохому настроению? – Это некоторые наши вредные, или на первый взгляд, не очень вредные привычки.
Глава 19
Они такие приятные…
Вся наша жизнь – одна сплошная вредная привычка…
Павел Палей
Они такие приятные, некоторые наши вредные привычки. Они порой доставляют нам столько удовольствия…
И, тем не менее, именно эти привычки часто приводят к плохому настроению, упадку сил, депрессии или апатии.
Ну что, пройдемся катком критики по любимым удовольствиям?
Возможные причины плохого настроения
Часть 2
1. Кофемания – злоупотребление кофе
Кофе – это хорошо, кофе – это вкусно. Кофе повышает тонус, дает прилив сил, повышает настроение.
Это если пить кофе в меру. Однако если выпить больше кофе, чем нужно, оно сначала вызовет перевозбуждение, а потом спровоцирует нервозность, необъяснимое беспокойство и бессонницу. Собственно, сей факт ни для кого не секрет.
Но мало кто знает, что если каждый день пить кофе в избыточных «дозах», скажем, ежедневно выпивать 3 и больше чашек крепкого кофе, то это приводит к излишней нагрузке на кровеносную и нервную систему, к нагрузке на поджелудочную железу и повышенной выработке инсулина. И, как следствие – к хроническому беспокойству, раздражительности, необъяснимой тревоге, плохому настроению. А впоследствии, нередко – к вялости и постоянному упадку сил.
Это любопытно: люди, которые потребляют большое количество кофеина (три – четыре или более чашки кофе в день), обычно получают много баллов в тесте, разработанном специально для обнаружения симптомов депрессии. Чем больше очков набирает человек в этом тесте, тем сильнее выражена у него депрессия.
Некоторые исследования показали, что, если снизить потребление кофеина, плохое настроение, беспокойство и раздражительность исчезают примерно за неделю.
Совет!
Если вы привыкли пить кофе в больших количествах, и при этом у вас падает настроение, появились раздражительность, необъяснимое чувство тревоги, беспокойство и упадок сил, сделайте над собой усилие и постарайтесь 7-10 дней обходиться без любимого напитка. Или в течение месяца ограничивайтесь всего одной чашечкой кофе в день.
