Для этого в медицине используют специальный индекс массы тела (ИМТ).
Для его расчета будущей маме необходимо знать свой рост и массу до беременности.
➭Если ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у женщины до беременности масса тела была ниже нормы.
➭Если ИМТ до беременности находится между 20–27, это соответствует норме.
➭Если ИМТ до наступления беременности больше 27, говорят об избыточном весе (от 27–29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Эго совсем не означает, что вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитии малыша.
Какая прибавка массы тела во время беременности считается нормальной?
В норме прибавка массы тела во время беременности составляет 10–16 кг. Количество килограммов, которые наберет женщина во время беременности, определяется несколькими факторами. Один из них: масса тела непосредственно перед наступлением беременности.
Рекомендуемая специалистами прибавка за беременность:
• при ИМТ < 20 от 13 до 16 кг;
• при ИМТ = 20–27 от 10 до 14 кг;
• при ИМТ >27 от 7 до 9 кг.
Как должен увеличиваться вес во время беременности?
Темп прибавки массы тела во время беременности – не менее важный параметр, чем общее количество килограммов, набранных будущей мамой за 9 месяцев.
Средний прирост массы:
• в I триместре беременности должен составлять 1,5–3 кг (около 500 г в неделю);
• во II триместре в общем должен увеличиться еще на 6–7 кг;
• на 7-м и 8-м месяцах беременности женщина может прибавить по 500 г в неделю, а за весь 9-й месяц – не более 0,5–1 кг.
Большинство женщин прибавляют 40 % в весе в первой половине беременности, 60 % – во второй.
...
♩ Масса тела беременной женщины должна увеличиваться равномерно и постоянно. От этого зависит нормальное развитие ребенка.
Легче ли будет женщине вернуться к ее исходному весу, если она постарается набрать меньше килограммов во время беременности?
Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно, – нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходным до беременности.
«Можно» и «нельзя» во время беременности
Что будущей маме не следует делать на протяжении всей беременности?
На протяжении всей беременности женщине нельзя:
• курить, принимать алкоголь и наркотики;
• принимать любые лекарства без консультации с врачом;
• есть непроваренное и непрожаренное мясо, чтобы не заразиться токсоплазмозом – болезнью, очень опасной для плода. По этой же причине не убирайте сами в этот период за домашними животными или делайте это только в резиновых перчатках. Фекалии кошек и собак могут содержать возбудителей токсоплазмоза;
• заниматься «запрещенными для беременных» видами спорта (см. с. 122);
• поднимать тяжести. Беременной женщине нельзя поднимать за один раз более 5 кг и переносить более 3 кг. При переносе тяжестей повышается давление в брюшной полости, что может привести к отслойке плаценты, выкидышу, преждевременным родам:
сидеть на диетах без рекомендации врача;
• окрашивать волосы с помощью химических красителей. Дело в том, что в организме беременной происходят сложные гормональные процессы, и предугадать, чем может закончиться эксперимент с окрашиванием или мелированием, невозможно. Если необходимо ваши волосы укрепить и подкрасить, пользуйтесь только натуральными средствами: хной, луковой шелухой, ромашкой;
• подвергать организм воздействию излучения (ультрафиолетового, ионизирующей радиации). В первые три месяца беременности рекомендуют полностью отказаться от рентгенологических исследований. Их желательно заменить ультразвуковыми;
• посещать места массового скопления людей в связи с повышенным риском заражения вирусными заболеваниями (особенно в периоды эпидемий гриппа, ОРВИ);
• делать прививки против оспы и желтой лихорадки, так как имеющиеся в этих сыворотках живые вирусы могут нарушить развитие плода;
• парить ноги;
• ставить горчичники;
• пользоваться мазями со змеиным ядом;
• принимать средства с экстрактом алоэ или женьшень;
• допускать плохие мысли и совершать плохие поступки.
Что следует женщине начать делать, как только она узнала, что беременна?
➭Сообщите новость отцу ребенка. Скажите, что он будет замечательным папой, и начните готовиться вместе с ним к роли родителей.
➭Наслаждайтесь жизнью и радуйтесь! Еще до рождения устанавливается контакт мамы и будущего младенца. Как правило, если она спокойна, спокоен и ребенок. Если же женщина нервничает, сердится и плачет, точно такие же эмоции испытывает будущий ребенок.
➭Помните, что мысль материальна! Поэтому начните думать только о хорошем.
➭Осознайте, что беременность – естественное состояние. Во время нее происходит гормональная перестройка организма, из-за чего и случаются различные недомогания. Все это, конечно, не очень приятно, но не навсегда.
➭Перед сном и едва проснувшись, когда вы находитесь в состоянии дремоты и подсознание раскрыто, давайте себе позитивные психологические установки, проговаривая их мысленно 6—10 раз, ритмично и твердо. Кстати, их полезно проговаривать в любое время дня.
➭Выберите врача, который будет вас наблюдать на протяжении всей беременности. Посещайте его регулярно, начиная с того момента, когда появятся первые признаки беременности.
➭Сбавьте темп своей деловой активности, а лучше перейдите на более легкую работу или же уйдите в длительный отпуск.
➭Приучите себя к мысли, что беременность – это не временное неудобство, которое надо перетерпеть, а кропотливый, творческий и радостный труд.
➭Начните вести тетрадь, куда вы будете записывать все важные даты (первый день последней менструации, срок беременности при первом посещении женской консультации, начало и конец токсикоза, первое движение ребенка а также результаты всех пройденных исследований; позже прибавится описание ваших родов). Туда же заносите все свои ощущения и творения, посвященные крохе.
