Этот процесс занял около часа. Вначале я думала, что не произойдет ничего особенного. Зря! Я кричала, плакала, страдала, ненавидела, раскрывалась, прощала, любила – и ощутила покой. Я продолжала выполнять это упражнение каждый день, пока мои негативные чувства к нему не исчезли и я не смогла пожелать ему всего хорошего.
Я повторяла это упражнение со всеми людьми, которые вызывали у меня негативные эмоции – не важно, значительные или нет. Одним из них стал мой бывший муж. Когда в своей визуализации я достигла того, что смогла пожелать ему только добра, то позвонила и пригласила его пообедать со мной. Просто сказала, что есть вещи, которых я никогда не говорила ему прежде, а теперь хотела бы сказать. Он был польщен моим вниманием, и мы встретились за обедом.
Я рассказала ему обо всем, что по-настоящему ценила в нем, пока мы жили вместе, и о чертах его характера, которыми продолжаю восхищаться. Моя открытость расположила и его к искренности, и он тоже поделился со мной тем, что любил во мне. После этой встречи я почувствовала, что поставила точку на чем-то, прежде не завершенном, – и это ощущение было прекрасным.
Если вы не можете встретиться с людьми из вашего списка лично, сделайте это мысленно. Говорите с ними, как будто они сидят перед вами, и скажите то, что хотели бы им сказать. Исцелите эти отношения внутри себя. Для вашего физического и душевного здоровья это будет так же полезно, как если бы эти люди и вправду сидели перед вами.
Нам необходимо избавиться от боли и гнева, прежде чем мы сможем привнести в свою жизнь любовь. Когда мы храним в себе отрицательные эмоции в отношении людей из нашего прошлого, мы переносим эти эмоции и в свое настоящее. Более того, мы можем даже заболеть – некоторые из вас, возможно, уже почувствовали это. В связи с этим рекомендую вам прочесть замечательную книгу Луизы Хей об исцелении тела и разума – «Ты можешь исцелить свою жизнь» (You Can Heal Your Life). В этой книге автор дает множество упражнений, и они помогут вам высвободить гнев, боль и обиду, которые вы, возможно, продолжаете хранить в себе.
Есть немало людей, которые не привыкли говорить «спасибо», – им просто невдомек, как важна может быть их благодарность. Не забывайте, вы не последний человек в этом мире, и ваша благодарность имеет не последнее значение. Не упускайте возможности сказать слово благодарности человеку, который дал вам что-то – что бы это ни было.
Если прямо сейчас это кажется сложным, начните с повседневных ситуаций. Например, скажите кому-нибудь на работе «спасибо», или «очень признательна», или «я рад, что тебе понравилось, мне это вдвойне приятно». И еще раз – спасибо, спасибо, спасибо. Учитесь говорить это слово всем окружающим вас людям. Начните благодарить других вместо того, чтобы ожидать благодарности в свой адрес. Да, поначалу идет туго, но потом будет легче, не сомневайтесь. Умение быть благодарным – это как мышца, которую надо тренировать. Когда мы нагружаем ее, она становится сильнее. Все дело в тренировке.
Делитесь информацией
В жизни есть много такого, что дается нам с величайшим трудом. И по какой-то причине нам доставляет удовольствие наблюдать, как другие бьются над теми проблемами, которые мы для себя уже решили. Измените эту ситуацию и постарайтесь приходить людям на помощь как можно чаще. В профессиональной среде это может быть очень непросто. Помню, когда-то и я боялась своих «потенциальных конкурентов» и старалась утаить от них информацию, которая, по моему мнению, была бы им очень кстати.
К счастью, хоть я и со страхом взирала на их успехи… но, пересилив себя, протянула им руку помощи. Кое-кто из тех, кому я однажды помогла, стали моими добрыми друзьями и частью моей системы поддержки. Здесь тоже следует делиться своим, не ожидая ничего взамен. И, как можно предположить, отдача будет просто потрясающей. Впрочем, один мой студент как-то спросил меня: а если бы кто-то из коллег все-таки воспользовался моей информацией, чтобы опередить меня в профессиональной сфере, как бы я отреагировала? Мой ответ был – и по-прежнему остается – таким: если я уверена, что являюсь спецом в своей области, чего мне бояться? Это вопрос развития веры в себя и свою Вселенную. По некоторым причинам вы, помогая другим, сами становитесь больше. И если все то, чему вы научили кого-то, с толком применяется, ваша значимость для этого мира возрастет стократ.
Хвалите
Многим из нас оказывается сложнее всего хвалить своих самых близких людей – супругов, детей, родителей, а иногда и друзей. Гнев и обида значительно усложняют дело. Но каким-то непостижимым образом, когда хвалим кого-то, мы тем самым избавляемся от негатива и открываем двери для их любви в наш адрес.
В личных отношениях слишком многие из нас замечают только негатив и спешат напомнить близким, что именно они делают не так. Неудивительно, что крепких отношений так мало. Мы хотим, чтобы наши любимые одобряли и поддерживали нас. Так важно окружить себя дающими, любящими и заботливыми людьми. Вот она, оборотная сторона медали:
ВЫ ДОЛЖНЫ СТАНОВИТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ХОТИТЕ К СЕБЕ ПРИВЛЕЧЬ.
БУДЬТЕ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ, КАКИМ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВИДЕТЬ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ВАС ОКРУЖАЮТ.
Одна скептически настроенная девушка в моем классе спросила: «А что, если ты все отдаешь, отдаешь, а взамен так ничего и не получаешь?» Я попросила ее привести пример. Она сказала, что у нее был мужчина, с которым она пыталась заново наладить отношения: она все отдавала и отдавала, а он так и не захотел возвращаться к ней. Похоже, она не уловила сути. Прежде всего, можно ли сказать, что она отдавала бескорыстно, ничего не ожидая взамен? Еще как ожидала, и очень даже многого! В ее глазах ситуация должна была разрешиться следующим образом: вот она продолжает давать, вот до него наконец доходит, от чего он отказывается, – и они наконец снова вместе.
Мне оставалось только обратить внимание моей студентки, что это скорее похоже на многоходовую комбинацию, чем на бескорыстный акт любви. По моему мнению, ей все-таки лучше было бы не цепляться за того мужчину и найти себе другого, который больше соответствовал бы ее запросам. Я еще раз напомнила ей, что отдавание – прекрасная вещь сама по себе, но, если наши потребности в личных отношениях не удовлетворяются, пришла пора с любовью закрыть дверь и поискать кого-то другого.
Отдавать бескорыстно – вовсе не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Мы имеем право на то, чтобы наши потребности воспринимались с пониманием и удовлетворялись.
Впрочем, если кто-то упорно не желает с нами считаться, то сердиться на этого человека – значит просто зря терять силы.
Делитесь временем
Время… его, кажется, всегда будет недоставать. Это одна из самых ценных вещей, какие у нас есть. Время, к тому же, может быть еще и драгоценным подарком. Но только как можно подарить время? Выслушайте жалобу друга, напишите благодарственное письмо, примите участие в общественной деятельности, занимайтесь благотворительностью, почитайте книгу ребенку. Все это позволит вам расширить свои горизонты и поможет задействовать новые стороны своей личности – любящие, заботливые и изобильные.
