Но самое удивительное произошло в конце третьего дня. Ее корзину с вишней взвесили и счетовод Дэника объявила:
– Розмари, одиннадцать килограммов. Это твой рекорд!
Девушка светилась от счастья и подумала: «Вот бы все женщины поняли:
Отдыхать тоже нужно по графику, а не когда придется.
С перерывами можно сделать больше, чем без них.
Делать паузу лучше до того, как почувствуешь усталость.
Жизнь – белый лист, а новые впечатления – цветные фломастеры. И они доступнее, чем кажется.
Глава 3. Не результат, а процесс. Не цель, а мечта
Удовольствие от процесса
В мужском мире нет ничего важнее цели. Выпущены десятки, если не сотни книг о том, что мечта ничего не стоит без четко прописанного плана и строгого соблюдения сроков.
В мужском мире важен не процесс, а результат. «Человек-процесс» – имя нарицательное. Им обозначают личность, которая мало думает о будущем и тонет в рутинных делах. А «человек-результат» превозносится до небес за умение добиваться своего.
Для женщины же концентрация на цели и результате – конец счастливой жизни.
Представим, что ты решила сбросить восемь килограмм к лету. У тебя впереди два месяца и четкий план действий:
Каждое утро зарядка
2 литра воды в день
Исключить сладкое, мучное, жирное
Тренажерный зал 3 раза в неделю
Не есть после 6 вечера и т. д.
Твоя цель – минус 8 кг. Ты держишь ее в голове и действуешь по плану. Держишься первый день, стараешься второй, отказываешься от ужина в третий, мужественно переносишь четвертый. На пятый ты готова наброситься на торты и забросить любую физическую активность. А как подумаешь, сколько еще терпеть, в дрожь бросает.
Ты знаешь, что держаться еще месяц и двадцать девять дней. Смотришь в будущее и ужасаешься. Через четыре дня жалеешь себя и нарушаешь весь режим. «Не такие уж и широкие бедра у меня. – думаешь ты – шире видали!»
Цель не достигнута, хотя ты сформулировала ее яснее некуда – я стройная подтянутая девушка, уже к июню избавилась от 8 лишних килограмм. Ты прописала все по шагам, но результата нет. Почему?
Потому что как бы красиво цель не была изложена на бумаге, удовольствие ты получишь только в конце – достигнув результата. А весь процесс оказывается мучительно сложным.
Бухгалтер, который по призванию художник и поэт, будет в вечном стрессе. В конце месяца он получает зарплату, но каких нервов она ему стоит! Он допускает ошибки, слушает выговоры начальства, засыпает на обучающих семинарах.
Парень, который с удовольствием ходит в походы, плавает, но терпеть не может спортзал, продержится на тренировках в зале не более полугода.
Человек, предпочитающий быть наедине с собой или не терпеливый к другим, не станет хорошим преподавателем. Его будут раздражать вопросы учеников, шум и постоянный контакт с людьми.
Секрет успеха как раз в том, чтобы получать наслаждение в процессе. Учишься ли ты, работаешь, худеешь или пишешь роман, важно наслаждаться каждым действием, а не только в перерывах или по итогу. Ты осилишь весь путь, и результат не заставит себя ждать.
Найди те занятия, которые не обязательны к исполнению, а приятны тебе лично. Ищи альтернативы.
Например, тебе может не подойти тренажерный зал. Тогда занимайся в группе, запишись в бассейн или больше ходи пешком. Если не можешь отказаться от сладкого совсем, ешь конфеты только по утрам, а между обедом и ужином делай фруктовый перекус.
Если совсем не хочется держать диету, расслабься в выходные, но в понедельник сделай разгрузочный день на гречке или рисе. Не получается совместить все сразу – спорт, вода, питание, массажи? Выбери что-то одно, все остальное подключишь, когда будешь готова.
«Да я, наверное, в раю?» – подумала ты. Ты на Земле! Но ты вправе давать себе поблажки. Строгое соблюдение режима ведет только к его нарушению. Чем дольше ты держишь себя в ежовых рукавицах, тем сильнее и ярче срывы. Маленькие послабления позволят получать удовольствие уже в процессе.
Вот почему все и всюду советуют заниматься любимым делом. Каждый день – удовольствие. Ты можешь с вдохновением делать то, к чему лежит твоя душа. Пройдет месяц, год, два или три – и результат будет, и душа твоя будет спокойна.
Нами движут эмоции. Только приятные чувства заставляют нас идти вперед. Когда тяжело и горько на протяжении всего путешествия, большинство просто не дойдет. Даже если цель раздробить, даже если расписать по датам и придумать себе наказание за невыполнение.
Причины тому две. Первая, как я говорила ранее, ты просто выбрала не свое дело. Экспериментируй, ищи себя. Вторая – ты так боишься не достичь цели, что отравляешь этими мыслями весь процесс. Ты думаешь о будущем и рисуешь себе страшные картины, хотя про завтрашний день нужно просто забыть.
Мечты сбываются, когда ты находишься в процессе, который тебе нравится, и не боишься проиграть.
Делай, что должна, и будь, что будет
Нельзя зависеть от конечной цели. Тогда вероятность удачного стечения обстоятельств в разы больше.
Многие спортсмены, успешно выступившие на Олимпиаде, переживают «постолимпийский синдром». Это страх поражения.
Тебя уже видели в твоем лучшем проявлении. Планку нужно держать во что бы то ни стало. Спортсмен концентрируется на результате, на будущем. Тренировки не в удовольствие, выступление – в напряжении. И в миг триумфа он непременно падает в грязь лицом.
В декабре 2014 года чемпионку сочинской Олимпиады Юлию Липницкую исключили из сборной по фигурному катанию. А ведь все так хорошо начиналось.
Российская фигуристка, выступающая в женском одиночном катании, в свои 15 лет получила золотую медаль и титул самой молодой чемпионки Зимней Олимпиады за последние 78 лет.
О ней снимали передачи. Ее фото размещали на обложках европейской и азиатской версии журнала Time
[1]
. Ей пророчили успешную карьеру. Весь мир наблюдал за ее триумфом.
Ответственности стало слишком много. Юлия без отдыха старалась оправдать надежды. Но выступление за выступлением показывала себя все хуже. Она волновалась, падала на лед, и с призовых мест дошла до пятого и девятого.
Концентрация на результате, истощение, слишком серьезное отношение к работе полностью лишили ее удовольствия от процесса. Ни престиж, ни гонорары уже не помогали ей восстановить мотивацию. Она отправилась на скамейку запасных.
Главное – не победа, главное – участие. Потому что искренняя вовлеченность – единственный путь к победе.
