Оправдывай всех от мала до велика
«Легко сказать, – подумала ты. – Переводи плюсы в минусы. Ну какой плюс в том, что начальник на меня наорал? А как оправдать мужчину, который выбросил меня из своей жизни? А мелкие пакости человеческие тоже к добру?»
Технология очень проста. Я сама дошла до нее, сама пользовалась ею и торжественно заявляю – найти плюсы и порадоваться можно всегда!
Первое, что ты должна понять. Ищем плюсы мы только с одной эгоистичной целью – постоянно ощущать радость. Мы, как радиоприемник, хотим всегда быть настроены на одну волну под названием «Не жизнь, а сказка». Мы планируем притягивать к себе только добрые события.
Любое раздражение или негативный всплеск эмоций перенастраивает нас на другую волну – «Все будет еще хуже». Мы снова и снова привлекаем к себе то, с чем так яро не соглашаемся в душе.
Когда тебе плохо, лучше уже не будет. Когда тебе хорошо, это только начало чудес.
Второе, что необходимо запомнить. Оправдание можно найти в любой ситуации. Это не зависит от ее «тяжести» или серьезности. Мужчины, работа, дети, здоровье. Все печальные события становятся для тебя в один ряд и переносятся тобой с одинаковым оптимизмом.
Итак, о главном. Мы действуем по схеме:
оправдываем человека или события
ощущаем позитив от события
вызываем в себе чувство безусловной любви
Вместо того, чтобы блокировать негативную эмоцию, которая обязательно выльется позже, мы переводим ее в энергию любви.
Представь, что тебя что-то расстроило. Если это связано с конкретным человеком, то универсальная фраза, которая должна прозвучать в твоей голове: «Так ему будет лучше».
Огромный жирный плюс. Да, тебе некомфортно, но другому-то хорошо. Поступи он иначе, ему было бы плохо. А мы не хотим расстраивать других людей.
Произнеся эту фразу: «Так ему будет/было лучше» мы автоматически прекращаем поток мыслей из серии: «Да как он мог», «Всю жизнь мне испортил», «Эгоист», «Ненормальный», «Бешеный».
Оправдывая человека, мы делаем добро себе! Обидчик здесь вообще не причем. Хотя он на интуитивном уровне сам станет теплее относиться к тебе. Твой внутренний настрой напрямую влияет на его настрой. Ты же помнишь, что мы связаны, потому что сделаны из одного теста?
Фразу произнесли. Поняли, что хоть кому-то в этой ситуации повезло, и тут же вызываем в себе чувство любви. Где бы ты ни находилась, вспоминай это ощущение во время медитации – ощущение беспричинной радости, восторга, ликования, эйфории. И думай только о своем праздничном настроении.
Не заметила печальное событие, и оно прошло мимо. Дала реакцию – оно осмелело и вот уже корни пустило, цветет и разрастается во все стороны.
У шаблона фразы «Так ему лучше» есть сильные друзья и товарищи. По моему опыту, разнообразие аналогичных фраз действует гораздо эффективнее.
Вариации на тему.
Если человек вечно опаздывает, ты можешь оправдать его: «Значит, ему так интереснее/приятнее/веселее жить».
Если кто-то шумит, суетится или спорит, скажи себе: «Это жизнь во всем ее многообразии и непохожести. Хорошо, что мы разные. Иначе было бы скучно жить».
Если ты была вынуждена уступить кому-то, думай: «Он будет благодарен мне, вспомнит обо мне с добром».
Если человек причинил тебе дискомфорт и не заметил, думай: «Сейчас ему лучше, но мне судьба пошлет бонус позже. Все в этом мире уравновешивается».
Практика оправданий
Практическая ситуация №1
Кристина отправилась в путешествие с мужем Владом. Группа едва поспевала за экскурсоводом. Влад обожал фотографировать все и вся. Он вечно тащился в хвосте, чем чрезмерно раздражал супругу.
– Ну где он? – думала она, выглядывая спутника из-за очередного поворота. – Сколько раз говорила, чтобы не убегал далеко. Ведь потеряем гида из виду. А эти минуты, когда мы опаздываем к назначенному времени, и группа готова двигаться дальше без нас… Уф!
На этих мыслях Кристина физически ощущала, что закипает, как чайник, но остановила себя:
– Чего это я? Хотела же вернуть радость в свою жизнь. Значит, нужно оправдать его. Да, он опаздывает. Значит, так ему интереснее экскурсия. Он насладится видами, будет в хорошем настроении и мне его передаст.
Такой ход мыслей девушке понравился больше. Она улыбнулась Вселенной и вспомнила, как это прекрасно, ощущать радость жизни без причины. Она физически почувствовала, как волна любви и благодарности накрывает ее.
Светило солнышко. У нее был прекрасный муж, романтическое путешествие и новые пейзажи по сторонам. Но не это радовало ее. Ей просто было в удовольствие жить. Она любила жизнь не за что-то конкретное, а просто так.
Со временем муж не стал быстрее и пунктуальнее. Но его отношение к супруге явно потеплело. Она не была строга к нему, он отвечал тем же. Да и что-то магически притягательное появилось в ее облике.
Практическая ситуация №2
Марина прекрасно знала свою работу. Это видели и ее коллеги. Они часто воровали ее драгоценное время, не желая разбираться самостоятельно. Переадресовывали свои задачи, отправляли вопросы на почтовый ящик, трезвонили по телефону и ловили ее в коридорах и обеденной комнате.
Со временем Марина научилась вежливо отказывать. Но всем не скажешь «Нет». Ведь это сказывается и на личных отношениях. Да и общее дело компании может пострадать.
Ей оставалось научиться правильно реагировать на просьбы.
– Марина, привет! – коллега издалека увидела прибывшую девушку. – Пойдем чайку выпьем?
За столом, перекинувшись новостями, коллега спросила:
– Ты не поможешь мне с отчетом? Босс достал, всю душу вынул. Хочет, чтобы я представила отчет так, а не иначе. А как это «так» не говорит. Молчит, как рыба. То ли сам не знает, то ли издевается.
Марина сглотнула. Первая мысль, посетившая ее светлую голову, была удивительно мрачной: «Как бы мне самой все успеть! Я ж сама тону. Задачи за задачами». Но она сделала усилие над собой и подумала: «Она будет мне благодарна. Да и мы с ней в одном отделе, делаем общее дело. Все на пользу».
– Конечно помогу. Давай через часик? – улыбнулась Марина и пошла по своим делам, которые не могли ждать.
Она шла по коридору к своему компьютеру и вызывала в себе ощущение счастья и покоя: «Любовь – главная цель. Только любовь. Как хорошо просто жить».
Девушка действительно не успела справиться со всем к концу дня. Но босс отнесся к этому на редкость спокойно. Он даже похвалил Марину за проделанную работу на прошлой неделе. А коллега была и впрямь искренне благодарна. Так зародилась их дружба.
Практическая ситуация №3
