Нужно образно представить себе, как она выглядит, как ощущается, где находится.
• Налаживание контакта с частью себя, ответственной за болезнь.
Задайте ей вопрос, готова ли она общаться с вами, и спросите, каким образом она будет отвечать вам «да», а каким – «нет» (чтобы понять это, нужно прислушаться к своим ощущениям – возможно, ответу «да» будет соответствовать чувство тепла, или покалывание, или едва заметное движение пальца – это будут ваши сугубо индивидуальные реакции).
• Диалог с частью себя, ответственной за болезнь, и выяснение позитивных намерений, в связи с которыми болезнь появилась.
В основе болезни, как и любого нашего проявления, изначально лежало позитивное намерение. Может быть, болезнь помогла вам уйти от какой-то нежелательной ситуации, которая вызывала тревогу (например, от сложностей в работе, учебе), либо от ответственности за успех какого-то дела, или, болея, вы получали больше любви и заботы, чем будучи здоровым, или таким образом вы могли оправдать свои неудачи. Бывают и случаи, когда болезнь подсказывает нам, что мы живем не своей жизнью, отступаем от предназначенного нам пути, не делаем какое-то важное дело, которое должны делать. Например, если человек, призванный реализовать себя в творчестве, вместо этого решает сидеть дома и ничего не делать, такое поведение тоже может привести к болезни – и эта болезнь будет во благо, так как она подталкивает человека вернуться все же к тому, что он должен делать.
• Примирение частей, устранение противоречий между ними.
Для этого нужно сначала попросить согласия у больной части на то, чтобы объединиться со здоровой и начать вместе достигать позитивных целей более продуктивными способами, а не путем болезни. Затем нужно, работая с образами, нейтрализовать образ болезни и выполнить замещение его образом здоровья.
Конечно, такую работу надо проводить не один, и не два раза, а желательно ежедневно, уделяя этому как минимум 20 минут в день. Важные условия:
• Представляя себе больную часть, делайте ее слабой. Для этого подойдут образы чего-то мягкого, рыхлого, тонкого, зыбкого.
• Представляя себе здоровую часть, делайте ее сильной. Для этого подойдут образы чего-то твердого, как, например, алмаз. Сильная часть сможет подчинить себе слабую, и тем самым предотвратить распространение болезни, ведь мягкое и рыхлое не способно проникнуть в твердое и захватить его, тогда как твердое легко проникает в мягкое и вытесняет его, замещает собой.
Упражнение 4. Программирование себя на исцеление
Войдите в ресурсное состояние – когда вы чувствовали себя полностью здоровым. Усильте это состояние путем усиления визуальных, аудиальных, кинестических сигналов. Диссоциируйтесь от этого образа. Сделайте образ сильным, мощным. Например, представьте, что он весь вырублен из алмаза. Почувствуйте свою силу и мощь в этом образе.
Представьте, что существует часть вас, ответственная за болезнь. Представьте, как она может выглядеть и ощущаться. Какого она цвета, формы, плотности, размера? Где именно расположена в теле?
Можно представить болезнь и в виде какого-то предмета (например, камня, или куска сухого дерева), или живого существа (какого-то зверька, птицы, или растения), мифологического персонажа, и т. д. Позвольте всплыть в вашем сознании первой возникшей ассоциации – это должен быть ваш, только ваш образ, не навязанный извне и не подсказанный кем-то. Диссоциируйтесь от этого образа.
Снова ассоциируйтесь с образом своей здоровой части, войдите в нее, и от имени этой части попросите у больной части согласия поговорить с ней. Скажите, обращаясь к ней: «Покажи мне, пожалуйста, что будет свидетельствовать об ответе “да”». Прислушайтесь к своим ощущениям. Это может быть едва заметное покалывание в какой-то части тела, тепло, или мурашки, или легкое непроизвольное движение руки, ноги, и т. д. Затем точно также попросите показать вам, как будет проявляться ответ «нет».
Можно сделать и так: представить какой-то кинестический сигнал – например, чувство сжатия в какой-то части тела, или, наоборот, расслабления, или тепла, прохлады, и т. д., и сказать: «Если хочешь ответить “да”, то сделай этот сигнал сильнее, если “нет” – слабее».
Очень важно обращаться к этой другой части себя с уважением и любовью. Ведь она создала болезнь не потому, что она такая плохая, а потому, что не удовлетворялись какие-то ее важные потребности. Сейчас вы впервые пытаетесь установить контакт с этой частью себя, чтобы понять ее, а не чтобы поругать и осудить за нежелательное поведение. Обязательно попросите у нее прощения, что до сих пор не разговаривали с ней, не проявляли должного внимания и не интересовались ее целями и намерениями.
Спросите вашу другую часть: «Можно ли мне узнать, какие позитивные намерения лежат в основе такого поведения?» Дождитесь ответа «да». Если его не будет, попросите вашу другую часть поверить в то, что в основе ее поведения лежат позитивные намерения, и сообщите ей, что вы верите в это, так как знаете, что она на самом деле не хочет для вас ничего плохого.
Когда последует ответ «да», осознавайте те мысли о позитивных намерениях, лежащих в основе вашей болезни, которые будут приходить вам в голову. Это ответы вашего подсознания. Например, вы можете понять, что заболели, чтобы снизить тревожность, избежать каких-то пугающих ситуаций или получить от окружающих больше внимания.
Объясните вашей другой части, что вы понимаете и не осуждаете ее, но этих позитивных целей уже невозможно достичь средствами болезни, и что существуют другие, лучшие способы их достижения. Спросите, согласится ли она выздороветь, соединиться со здоровой частью, и начать достигать позитивных целей позитивными способами. Объясните ей, что это за способы.
Например, вы сможете лучше относиться к своим близким и получать от них больше любви, если будете здоровы; вы сможете справиться с неудачами, быть более успешным, если перестанете прятаться от проблем в болезнь, и т. д. Убедите больную часть, что для нее гораздо выгоднее и приятнее стать здоровой! Получите согласие от нее на это.
Измените репрезентацию больной части так, чтобы она стала мягкой, зыбкой, слабой. Разместите ее на воображаемом экране перед собой – во весь экран. На маленьком экране в правом нижнем углу разместите образ здоровой части себя. Поменяйте их методом «Взмах». Возможен и другой вариант: на одной ладони мысленно разместите образ сильной здоровой части, на другой – слабой больной части. Затем соедините ладони. После поставьте обе ладони перед собой, и представьте, что единый, слившийся образ – это образ здоровья. Представьте, что он увеличился и вы видите его во весь экран как можно более ярким, насыщенным. Ассоциируйтесь с этим образом.
Научитесь избавляться от боли
Множество болезней связано с болью, а иногда боль бывает самостоятельным симптомом, не связанным с болезнью – как, например, головная боль напряжения, когда голова болит именно от стресса, и ни от чего больше. Снимая стрессы, расслабляясь, мы устраняем причины для таких болей. Расслабление – прекрасная профилактика. Но при помощи НЛП мы можем избавиться и от уже появившихся, и даже навязчивых болей, причем как являющихся признаком болезни, так и нет!
