Это упражнение имеет целью помочь вам осознать, что, осуждая кого-то, вы все равно осуждаете самого себя, так как причины вашего осуждения находятся в вас. Поэтому оптимально перестать тратить свои силы и внимание на контроль и осуждение окружающих, а направить их на помощь себе в исправлении всех пунктов составленного вами в этом упражнении списка.
Упражнение 3
Составьте список правил, по которым живут ваши родители, бабушки и дедушки. Если есть возможность, то расспросите их. Если такой возможности нет, то напишите этот список самостоятельно на основании воспоминаний об их жизни.
Составляемый вами список должен содержать ответы на вопросы о том, каким надо быть человеком; как надо работать; сколько денег зарабатывать; каким способом их зарабатывать; что должен делать мужчина; что должна делать женщина; что должны делать родители для детей; что должны делать дети для родителей; что должны делать супруги друг для друга. Дополните этот список всем тем, что посчитаете важным.
Вы получили список тех правил, которые восприняли в детстве и по которым вы живете. Одна из причин критики и осуждения заключается в нарушении вами или кем-то рядом с вами одного или нескольких правил из составленного вами списка.
Осознание своих родовых правил поможет вам увидеть причины многих ваших поступков и суждений. Часть ваших конфликтов и неудач связана с тем, что вы начали совершать поступки, противоречащие этим базовым правилам. Борьба с ними во многом равносильна борьбе с самим собой, поэтому отнимает так много сил и внимания.
Не стоит переписывать весь полученный список так, как вам бы нравилось. Он является вашим фундаментом; следовать родовым правилам вы научены примером и воспитанием своих родителей, а опыт жизни по другим принципам у вас не в той же степени прочен.
Целью данного упражнения является осознание ваших фундаментальных границ и правил. Каждый раз, когда вы будете им противоречить, – вы будете тратить почти все свои силы и внимание на их преодоление. Поэтому оптимально нарушать родовые правила осознанно, имея запас сил и внимания, и только в тех случаях, когда вам это принципиально необходимо.
Глава 4
Осознайте возможности для своих поступков
До этого момента мы рассматривали события со стороны, но когда встает вопрос: «Что мне делать?», становится очевидным, что событие уже начало входить в вашу жизнь. При этом ответ на вопрос: «Что мне делать?» является ключевым, определяющим вашу реакцию на прохождение события в вашей жизни.
Вопрос, что делать в каждом конкретном событии, вы задаете себе постоянно. Это может быть неосознанно, когда вы действуете автоматически на основании личного опыта и привычных реакций. Если же событие отлично от вашего опыта, то вы задаете себе этот вопрос осознанно и пытаетесь выработать состояние и поведение, которые помогут вам войти в событие и прожить его благоприятно для вас.
Вне зависимости от того, какое событие входит в вашу жизнь, вы всегда делаете выбор между тремя главными стратегиями жизни. Вы можете делать этот выбор автоматически и не-осознанно или осознанно, но в любом случае основных стратегий три.
Принятие
Первая и самая приятная для большинства людей стратегия – это принятие. Вам нравится происходящее с вами событие, вы считаете, что ему есть место в вашей жизни, и вы, полностью доверяясь событию, позволяете ему происходить и влиять на вас.
Счастье – это принятие всех происходящих в данный момент событий. Отсюда видно, что счастье – это процесс, так как сами события являются процессом, при этом они различны в разные моменты вашей жизни. Принимаете вы те события, которые считаете положительными. А значит, чем больше положительных событий происходит в вашей жизни, тем более продолжительное время вы счастливы.
Отрицание
Вторая стратегия, которая также нравится многим людям, – отрицание. Вы категорически против того, чтобы событие происходило в вашей жизни или оказывало на вас любую степень влияния.
Если кроме желания немедленно прекратить данное событие в вашей жизни вы имеете на это силы и совершаете для этого активные внешние или внутренние действия, то возникает борьба. Борьба – это отрицание происходящих в данный момент событий и совершение активных поступков для их прекращения. Важным условием для борьбы является наличие для нее сил, так как борьба является активным состоянием в отличие от состояния счастья, которое пассивно.
Тут следует понимать пассивность как отсутствие вашего вмешательства в ход события, а активность – как наличие вашего вмешательства. Чем сильнее ваше вмешательство в событие, тем сильнее ваше отрицание его. А если вы вкладываете в отрицание ваши силы и внимание, то вы боретесь с этим событием. Значит, чем больше отрицательных событий происходит с вами, тем более продолжительное время вашей жизни вы боретесь.
Страдание
Если борьба – это активное отрицание происходящих с вами событий, то страдание (есть люди, которым нравится и оно) – пассивное отрицание. Событие происходит с вами, вы не хотите, чтобы оно происходило, но у вас нет сил или вы по какой-то иной причине не совершаете поступки, чтобы изменить ход события.
Страдание – это отсутствие принятия происходящих в данный момент событий и отсутствие сил или поступков для изменения хода событий. Важно отметить, что страдание зачастую связано именно с отсутствием или недостатком личных сил при вхождении в отрицательные события. А значит, чем меньше у вас личных сил и чем больше отрицательных событий происходит с вами, тем более продолжительное время вы страдаете.
Правило № 16
Фактически в каждый момент времени вы принимаете решение: быть ли вам счастливым, бороться или страдать.
Этот выбор может делаться автоматически, на основании решений, принятых вами ранее, а также количества ваших личных сил. Но может приниматься и осознанно.
Важным фактором выбора является то, как вы оцениваете событие, входящее в вашу жизнь. Если вы оцениваете его как отрицательное, то вы будете бороться либо страдать. А если оцениваете как положительное, то будете счастливы. Ваша оценка основывается на опыте вхождения в такие или чем-то похожие события, а также на вашем личном восприятии как самого процесса, так и его последствий.
Правило № 17
Если событие уже пришло в вашу жизнь, то вы не можете изменить его ход мгновенно.
В целом любое ваше влияние ограниченно, так как количества личных сил, а также ваших качеств может не хватить для борьбы. Но вы всегда можете изменить свое состояние, а значит, и оценку происходящего. Таким образом, вы всегда можете уменьшить степень страдания или борьбы или даже начать получать удовольствие от происходящего и стать счастливым, какое бы событие ни происходило.
Это утверждение основано на том, что ваша способность влиять на самого себя потенциально выше, чем способность влиять на окружающий мир.
