Техника небезопасна, «справиться» с ней может только человек, во-первых, всецело взявший ответственность за свою жизнь на себя, а во-вторых, «не спящий», то есть адекватно и четко осознающий свое тело, свои поступки, свою жизнь в целом. Либо если жизнь настолько «скрутила», что что бы вы ни делали, «хуже не будет».
Можно ли практиковать это дыхание тем, кто не совсем здоров, у кого нет должной осознанности и ответственности ко всем прочим?
Можно, но при этом нужно быть предельно внимательным и отслеживать все ощущения, приходящие во время практики.
Приступив к освоению этой техники, вы останетесь один на один со своими комплексами, страхами, болячками, и никакие мои и чьи-либо еще советы не помогут вам справиться с теми негативными состояниями, которые вам придется пережить.
Но недаром эта техника называется «Дыханием Победителей»!
● Пройдя все уровни познания и осознания себя, вы получите то, ради чего стоит терпеть – полное бесстрашие во всех смыслах этого слова, именно бесстрашие, а не смелость, поскольку смелость зачастую безрассудна и неразумна.
● Вы перестанете бояться жизни, людей, себя, своих слабостей и пороков.
● Вы возьмете под полный контроль самый главный человеческий страх – страх смерти.
● Понятие «Жизнь» расширится, вы увидите то, чего не могли видеть раньше, вы получите возможности, которых не имели раньше.
● Вы получите мощный иммунитет и доступ к безграничным резервуарам жизнесилы.
Предупреждение
Обращаясь к этой практике, вы подтверждаете, что практически здоровы, не имеете проблем с работой сердечно-сосудистой системы, не имеете психических отклонений и вам больше 18 лет.
«Задержка дыхания на выдохе» относится к «жестким» практикам, дающим достаточно мощный и быстрый эффект, но за «эффект и скорость» нужно будет «заплатить» комфортом и не совсем приятным опытом, который вы получите в процессе тренировок.
При всей теоретической сложности самого дыхания, эта практика достаточно безопасна. В моей практике не было ни одного негативного случая использования дыхания, но были случаи, когда люди, едва начав заниматься, находили тысячи причин, чтобы не продолжать практику. Они даже «заболевали», но не вследствие практики, а чтобы иметь якобы серьезный повод остановиться.
Подготовка к практике
В целом, идею данной практики можно свести к задержке дыхания на выдохе, выполненного при определенных условиях.
Соблюдение всех нижеперечисленных условий и станет гарантом того, что вы получите нужный результат.
● Практика выполняется желательно утром и только натощак.
● Лучше это делать в те часы, когда ночь плавно переходит в утро, за окном еще недостаточно светло, но очертания предметов понятны и узнаваемы.
● Сама по себе практика выполняется на жестком стуле, при прямой спине.
● «Продышитесь» после сна, максимально расслабьте тело и приступайте.
● Допустимо прополоскать рот прохладной водой.
Контроль времени
Контролировать время, проведенное без воздуха, на первом этапе лучше по часам с секундной стрелкой.
В дальнейшем это можно сделать при помощи четок или контроля за сердцебиением. Кроме того, можно для измерения времени использовать какую-нибудь медитативную музыку, но это уже продвинутый уровень. Вначале практики все-таки лучше все делать в тишине.
Первоначально все способы контроля, кроме часов с секундной стрелкой, неэффективны, поскольку ум будет ускорять ваши действия, тем самым некорректно следя за самим упражнением.
Первый опыт
Самый первый опыт нужно зафиксировать на бумаге – описать все, что вы пережили, а также время в секундах.
Описание техники
Сделав несколько циклов дыхания, выдохните, насколько только возможно, а затем, наклонившись вперед (согнувшись в «дугу»), вытесните из легких остатки воздуха и снова выпрямитесь.
Все, что от вас требуется далее – это не дышать.
Через 10–20–30 секунд вас накроет волна первых спазмов.
Вам захочется сделать вдох, а ваш ум с этого момента начнет с вами «разговаривать».
Именно тогда и начинается сама практика.
Ум будет убеждать вас, что обязательно надо дышать, иначе вы умрете.
Наступает некое безмыслие, точнее, одномыслие – все мысли будут сводиться к тому, что вы совершаете непоправимую ошибку, что нужно сделать вдох.
Одновременно на «заднем плане» вашего мыслительного фона возможно появление неких непонятных картинок, образов, отголосков каких-то мыслей.
Это – ваши страхи.
Так начинает «вылезать» на свет божий темная сторона вашей души.
Но пока вы не научитесь терпеть хотя бы полторы-две минуты ПОСЛЕ ПЕРВЫХ СПАЗМОВ, трудно говорить о том, что они уйдут, точнее, начнут уходить.
Как переносить эти негативные состояния легче?
● «Идите навстречу» каждому спазму, все больше и больше пытаясь расслабиться, как бы сложно вам ни было.
● Следите за всем, что происходит с вами.
● Направляйте луч своего внимания на те области своего тела, которые сейчас максимально проявляются.
● Спокойствие!
● Расслабление!
● Внимание!
Выход
Судорожное хватание воздуха ртом только усугубит ваши страхи и комплексы.
Когда уже нет сил терпеть, когда вы уже практически теряете сознание, начинайте максимально плавно вдыхать воздух носом. Как бы трудно вам ни было, нужно сохранять осознанность и соблюдать правила выполнения дыхания.
На такой вдох должно уйти секунд десять. Только в этом случае можно считать практику выполненной правильно.
Результат
Парадоксом можно считать тот факт, что вы получите от практики максимум только в том случае, если в процессе самой практики не будете ждать результата.
● Не ждите ничего!
● Не ждите, что с вами произойдут те или иные события – просто делайте.
● Любое ожидание откидывает вас назад.
● Здесь нет и не может быть соревнования с кем-либо и даже с самим собой, со своим вчерашним результатом.
● Здесь нет борьбы – есть только правильно выполненное дыхание.
