Как похудеть? Либо уменьшить калорийность рациона, либо увеличить физическую нагрузку. А лучше всего и то, и другое сразу!
Выбери себе комплекс упражнений и начинай заниматься. Только не старайся сразу сесть на шпагат или совершать двадцать «скручиваний» подряд! Нагрузку надо увеличивать постепенно. Главное в этих занятиях – регулярность! Не пропускай тренировки под предлогом «что-то мне сегодня неохота», «надоело, лучше съем плюшку» и «все равно ничего не получается». Занимайся и представляй себе, как твое тело становится стройным, подтянутым и сильным.
А как же быть с диетой? Скажу сразу – никаких диет! Ни белковых, ни кефирных, никаких! В твоем возрасте организм нуждается в нормальном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все это ты получаешь с пищей. Так что не смотри на холодильник как на злейшего врага!
Зато ты можешь без ущерба для здоровья изменить свои пищевые привычки. Запоминай! Правило первое – не голодать. Правило второе – пить достаточно воды. Правило третье – организм должен получать достаточное количество полезной еды. Листик салата и две изюмины – не твой вариант! Правило четвертое – организм должен получать как можно меньше бесполезной и вредной еды. Знаешь, что это? Чипсы, сухарики, фастфуд, полуфабрикаты, а также продукты, содержащие всякую вредную «химию» – красители, консерванты и так далее. Правило пятое – вкусную, но неполезную для талии еду (сладости, выпечку, мороженое, жирную сметану) ты можешь есть один-два раза в неделю, лучше в первой половине дня.
Чем плохи диеты? Когда ты заканчиваешь на ней сидеть, возвращаешься к прежнему образу жизни (плюшки перед телевизором), сбежавшие на время лишние килограммы возвращаются. И даже приводят с собой друзей – другие лишние килограммы…
А вот соблюдение полезных пищевых привычек позволит тебе похудеть без вреда для здоровья, постепенно, но зато навсегда!
Глава 4
Работа для заработка и работа над собой
Карманных денег, как правило, не хватает. Наверняка родители подкидывают тебе небольшую сумму на школьные обеды или посиделки с подругами в недорогих кафешках. Ты разрываешься между желанием попробовать по очереди все пирожные, выставленные на прилавке, и столь же сильным желанием немедленно потратить сотню-другую, чтобы порадовать себя какой-нибудь вещицей, которая абсолютно тебе необходима прямо сейчас! А хочется всего и сразу! Это, конечно, было бы самым замечательным решением, но, увы, такое бывает только в волшебных сказках. Причем, заметь, только после того, как героиня прошла через ужасные испытания.
Гораздо разумнее начать готовить себя к новой жизни уже сейчас. А для этого нужно научиться правильно вести себя в обществе, уметь общаться с будущим руководством и коллегами, а также владеть не только определенными знаниями, которые требует твоя профессия, но и иметь широкий кругозор. То есть – быть современным культурным человеком.
Это мы обсудим чуть позже, а пока остановимся на том, как найти работу и при этом не прогадать.
Лето – не только для отдыха
Да, жалко, конечно, тратить погожие летние деньки. Хочется плавать, загорать, гулять по лесу, отдыхать на даче. Но ведь и заработать тоже хочется. В конце концов, можно попытаться совмещать работу и отдых – ведь получалось же у тебя это в школе? Значит, получится и во время работы.
Вот только как ее найти? И что это может быть за работа? Ведь в твои годы говорить о квалифицированном труде еще рановато. Но не беда, многие справлялись с решением этого вопроса, справишься и ты. В конце концов, многим организациям нужны курьеры, наборщики текстов, рекламные агенты (видела на улицах «бутерброды» или девушек и юношей, раздающих листовки?), промоутеры, уборщицы офисов, в конце концов. Почему бы и нет? Любой труд почетен. Главное, чтобы тебе было интересно и чтобы он оплачивался в заранее оговоренных пределах.
Но не будем забегать вперед. Сначала нужно понять, какая работа предлагается и какая тебе подходит.
Определи наиболее подходящий для тебя тип деятельности
Начнем вот с чего. Сначала нужно определить, какой тип работы подходит именно для тебя. Попробуй представить себя в роли человека, который несколько часов подряд сидит на одном месте и заполняет бумаги. А теперь вообрази, что ты ездишь по городу из конца в конец и развозишь письма и договоры.
И еще один тест. Что тебе кажется более комфортным – общение с людьми, пусть даже и незнакомыми, или работа со словами и цифрами?
Вывод прост – если ты предпочитаешь общение и движение, то наиболее подходящие для тебя виды деятельности – курьер или промоутер. Если же тебе уютнее находиться в помещении и погружаться с головой в мир бумаг, то лучше поискать работу офисного сотрудника.
Летом делать это намного проще, ведь люди уходят в отпуска, а их работу все равно надо кому-то выполнять. Вот и ищут работодатели сотрудника на временную работу, да еще и на неполный рабочий день. Так что в данном случае спрос идет навстречу предложению, а это уже половина успеха.
Ловись, работа, большая и маленькая!
Как же найти работу? Самый простой и самый привлекательный вариант – через родственников или знакомых. Попроси родителей – у них наверняка есть друзья, которые трудятся в самых разных фирмах, – узнать, нет ли у них для тебя временной работы. Особенно хорошо, если ты лично знакома с приятелями своих родителей и у них сложилось о тебе хорошее впечатление.
Разумеется, родителей надо подготовить к этому решению. Сначала нужно внушить им мысль, что тебе неплохо было бы подработать, и внятно ее обосновать. Например: карманные деньги – это замечательно, но их, сами понимаете, всегда мало. А хотелось бы… Тут лучше назвать конкретную вещь, на которую ты намерена копить деньги со своей зарплаты. Родители могут предложить купить ее тебе, но можно настоять на том, что ты хочешь попробовать заработать сама – нужно ведь когда-нибудь начинать. Тем более что, когда придет время устраиваться на полноценную работу, у тебя уже будет какой-никакой опыт.
Конечно, родители будут волноваться – как бы чего не случилось. И вот тут можно предложить им поспрашивать своих знакомых – вдруг у кого-нибудь найдется временная работа как раз для тебя. Уверяю, твои родители с радостью ухватятся за этот вариант, и не исключено, что вскоре они сами тебе предложат на выбор несколько вакансий.
Если у тебя уже был на примете какой-то вариант и даже состоялся предварительный разговор, то не нужно стесняться напоминать о себе – лучше получить прямой отказ, чем неопределенное время оставаться в неизвестности. Но лучше не надоедать ежедневно, а при звонке осведомиться, когда тебе можно будет перезвонить в следующий раз, чтобы узнать о принятом в отношении тебя решении.
Не пренебрегай объявлениями. Не теми, которые развешаны на всех столбах и обещают заоблачный заработок не имеющему профессиональных навыков подростку. Ты только потеряешь время – в лучшем случае. В худшем – можешь остаться должна за сделанную тобой же работу. Да-да, бывает и так!
