Представьте, что вы заходите в светлый зал, где на книжных полках расставлены фотоальбомы. Вы идете вдоль стеллажей, пока не находите свой. Вам приятно гладить его корешок, вы с трепетом открываете его на первой странице…
Вы рассматриваете фотографии – пусть они возникают спонтанно, не обязательно в хронологическом порядке – и вспоминаете свою жизнь. Вы вспоминаете давно забытые, но когда-то такие важные события своей жизни. Не торопитесь, прочувствуйте их. Все это – по-настоящему важно: и первая пятерка, и первая дружба, и все-все-все другие события, составляющие вашу жизнь.
Не делите события на мелкие и большие, значительные и незначительные! Смотрите на них по-новому, с учетом того, что вы узнали в этой книге: любое событие вашей жизни – негативное и позитивное – несет свою ценность и по-своему важно! Прочувствуйте это.
Если вы почувствовали волнение – вы можете заплакать, не держите в себе эмоции! Почувствуйте, что жизнь – это великий дар, и каждому из нас повезло жить, просто жить и наслаждаться маленькими и большими радостями.
Помните, что в ваших силах наполнить альбом своих воспоминаний новыми событиями, и какими они будут – зависит только от вас.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Необходимо выполнить это упражнение несколько раз с перерывом от нескольких дней до недели.
Теперь вы видите, что огромное количество событий, даже те, которые мы поначалу считали отрицательными, неприятными, достойны благодарности. Задумайтесь: как часто вы благодарите? Близких людей и случайных знакомых? Жизнь? Насколько вы щедры на похвалу, которая ничего не стоит?
Знаете ли вы, что благодарность – это еще один инструмент, который помогает реализовать ваши мечты?
По мнению Джозефа Мэрфи, человек, который не умеет благодарить, не умеет радоваться тому, что происходит в его жизни, перекрывает силу собственного подсознания, отказывается от тех даров, которые готова дать ему жизнь!
Как же это происходит? Благодаря, вы утверждаетесь в мысли, что мир – добр и щедр, эти мысли, прорастая в подсознание, приводят к тому, что мир откликается и вы получаете еще более щедрые подарки от него.
Этот процесс обратный процессу негативного предположения. Выбор только за вами: благодарить это мир и получать все больше и больше приятных сюрпризов, или ожидать только плохого и каждый день получать подтверждение своим мыслям.
Но обязательно помнить: благодарить – это не только испытывать признательность, но и искренне желать в ответ человеку счастья.
Запомните: то, что вы желаете другому, это то что вы желаете и себе!
Вы можете научиться благодарить за то, что еще только ждет вас! Благодаря жизнь за все, что еще ждет вас, вы формируете более счастливое и гармоничное будущее!
Если вы благодарите заранее, тем самым вы:
● формируете позитивные установки и убираете ненужные страхи, тревоги и негативные мысли, которые мешают силе подсознания работать вам на благо;
● вы декларируете свои мечты, принимая их за свершившийся факт, и подсознание быстрее и легче реализует их в реальности!
Упражнение 15
Опережающая благодарность
Упражнение рекомендуется выполнять в спокойной обстановке, выделив на него примерно 10–15 минут.
Подумайте о любом своем желании.
Представьте, что вы стоите в сумеречной пещере перед водопадом, отделяющим вас от выхода на свет.
Выскажите то, о чем желаете. Сформулируйте желание четко и ясно.
Не используйте сослагательное наклонение! Не используйте будущее время!
Верьте всей душой в то, что желание УЖЕ сбылось.
Теперь мысленно сделайте шаг под струи воды, произнося свое желание, но теперь вы говорите о нем, как о свершившемся факте. Например:
«Я хочу похудеть на 5 кг», нужно заменить на: «Я уже похудела на 5 кг».
Представьте, что вы делаете шаг за стену воды, повторяя сформулированную фразу. Вы выходите обновленным, зная, что ваше желание – реализовано.
Вы видите перед собой необъятный мир, вы знаете, что он весь – для вас, что в нем ваши желания сбываются легко и просто.
От всей души поблагодарите Бога (мироздание, высшее силы) за то, что ваше желание исполнилось самым лучшим образом.
Сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза, постарайтесь сохранить ощущение благодарности на весь день.
Дополнительной поддержкой для вас станет умение жить настоящим. Даже умея благодарить, вы можете при этом жить прошлым или будущим.
● Если вы все время вспоминаете то, что было, то вы живете в прошлом.
● Если думаете, что начнете жить, только достигнув целей, то вы живете будущим.
Но вы можете изменить свою жизнь только здесь и сейчас, ваше прошлое – закончилось, каким бы оно ни было, ваше будущее зависит от того, как вы проживете этот день!
Если вы живете настоящим, то вы находитесь в стоянии покоя, и в этом состоянии вы можете более легко получить помощь и поддержку своего подсознания; вы накапливаете и разумно тратите энергию, необходимую для продвижения вперед. Вы цените каждый миг своей жизни и благодарите за него, а значит, закладываете прекрасный фундамент и для счастливого будущего.
Если время останавливается, то вы достигли высшей степени покоя. В одном моменте заключено все: здесь и сейчас у вас есть все, что вам нужно; вы знаете все ответы на все вопросы; вы можете насладиться этим моментом, увидеть его красоту.
Упражнение 16
Время жить – сейчас!
Лучше всего выполнять это упражнения в хорошем расположении духа, отдохнувшим.
Вы можете выполнять это упражнение один или с другом (друзьями), вам понадобится бумага – чем больше, тем лучше, и разноцветные краски, картинки, клей и ножницы. Вы можете устроить соревнование, ограничив время выполнения упражнения 20 минутами.
Пусть каждый возьмет лист бумаги и сделает коллаж или рисунок, посвященный сегодняшнему дню. Это должно быть ярко, весело и жизнеутверждающе. Отразите ваши достижения, то, что у вас есть сегодня, и то, что обязательно будет завтра.
Обязательно в конце сделайте оттиск своей ладони: вы может обвести ее или нанести на ладонь краску и прижать ее к листу. Напишите: «Время жить – сейчас!»
Вручите всем, кто участвовал в этой затее, маленькие призы, пусть каждый почувствует себя победителем. И даже если вы делаете это упражнение один, обязательно похвалите себя!
Повесьте свой рисунок рядом с рабочим местом или над кроватью, так, чтобы он вселял в вас радость и уверенность каждый день.
