Когда вы в полной мере мысленно сможете представить пугающую вас ситуацию в другом, лучшем свете, зафиксируйте это ощущение, сказав: «Только это и есть правда! Благодаря подсознанию это воплотится в реальность. Это закон!»
Повторяйте упражнение 3–4 раза в день, пока оно не будет даваться вам без напряжения.
Дополнительно вы можете поддержать свою уверенность в себе, представляя в ситуации стресса некое место, в котором вам хорошо и спокойно (или частично выполнить упражнение 4).
Так вы можете преодолеть любой страх – по шагам представляя все этапы прохождения неприятной ситуации.
Например, если дело касается медицинского обследования, то последовательно воссоздайте картины того, как вы приезжаете в клинику и вас приветливо встречают, как врач берет анализы и слушает сердце, и это сопровождается исключительно благоприятными комментариями.
Представляйте, как вас окутывает теплом высшая сила (божественная или космическая), как вам спокойно. «Смотрите кино» про эту ситуацию до момента получения результатов (естественно, хороших).
Прекрасная привычка думать об успехе и здоровье, а не о болезнях и неудачах. Приучите свое сознание изгонять страх и тревогу, заняв его ожиданием лучшего. Взрастите привычку думать о том, что вы хотите получать от жизни, и отвыкайте думать о том, чего вы не хотите.
Дж. Кехо
Очень часто страху сопутствует тревога. Но если страх – это уверенность в провале, неудаче, ожидание самого худшего, то тревога – это неуверенность в успехе: «Я не уверен – получится?», «А что если…». Страх можно сравнить со стеной, тогда как тревогу – с вязким болотом. В этом случае подсознание не получает никаких установок и, возможно, не приведет вас к провалу, но не сможет привести вас и к успеху.
Подсознание всегда готово прийти на помощь, но для этого необходимо следующее.
1. Принять решение – сформулировать идею.
2. Оценить ее, признавая правильной, и принять рассудком.
После этого подсознание найдет возможность реализовать вашу идею.
Но тревога по поводу правильности формулировки идеи, тревога о том, правильное ли решение вы выбрали, способна нейтрализовать саму идею!
Поэтому, прежде чем просить подсознание о помощи, осовободите себя от тревог по поводу правильности принятия решения!
Тревогу время от времени испытывает любой человек: определенный уровень тревоги необходим для мобилизации эмоциональных, интеллектуальных и волевых ресурсов человека. Если, испытывая такую тревогу, вы стремитесь что-то сделать, чтобы, разрешив ситуацию, порождающую ее, вновь вернуться к состоянию внутреннего комфорта, то волноваться не о чем; но если тревога лишает вас сил действовать, вам необходимо избавиться от нее.
В противном случае тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера.
Упражнение 13
Устранение тревоги
Успокойте свое сознание, войдя в расслабленное состояние: сядьте или лягте с максимальным комфортом, закройте глаза, положите правую руку на область солнечного сплетения и делайте медленные вдохи (на раз-два) и выдохи (на три-четыре.)
Мысленно перенеситесь в то место, где вы чувствуете себя в безопасности, – лучше всего, чтобы вы представили реальное место: вашу спальню или любимый уголок парка. Это необходимо, для того чтобы сознание быстрее и охотнее поверило в то, что вы действительно в безопасном месте.
Теперь подумайте о том вопросе, который тревожит вас. Например, вы стоите в пробке и боитесь, что весь день пойдет насмарку и вы ничего не успеете.
Следите, чтоб дыхание оставалось равномерным! Вы можете что-то предпринять прямо сейчас? Позвонить и предупредить об опоздании?
Если вы ничего не можете придумать, произнесите: «Мое подсознание знает ответ. Я благодарен за неисчерпаемую мудрость своего подсознания, действующего мне на благо. Я свободен. Я спокоен. Я уверен в том, что подсознание подскажет мне наилучшее решение». Подсознание обязательно подскажет вам оптимальный выход, но для этого вы должны оставаться в спокойном состоянии духа!
Дышите спокойно и уверенно, повторяйте выполнение упражнения так часто, как это необходимо: каждый раз, когда чувствуете приближение тревожного состояния.
Но в силах человека осознать это и научиться справляться с тревогой в любых, даже самых сложных ситуациях.
Да, чаще всего страх и тревога – результат чужих негативных предположений, которые настолько глубоко проросли в наше сознание, что стали негативными установками, породившими недоверие и неверие – себе и миру. Если привыкнуть видеть мир враждебным, то неудивительно начать его бояться и тревожиться по любому поводу. Поэтому, прорабатывая свои страхи и сомнения, необходимо одновременно учиться – в удобном для вас темпе – доверять себе и миру.
В тот день, когда вы ясно поймете, что способны преодолеть любую слабость, в вашу жизнь придет подлинное долгосрочное счастье – как только вы обнаружите, что подсознание способно решать ваши проблемы, исцелять ваше тело и добиваться для вас процветания, о котором вы не смели и мечтать.
Дж. Мэрфи
Помните, что чем больше вы будете доверять миру, Вселенной, мирозданию, тем больше подтверждений того, что мир на вашей стороне, что он настроен дружелюбно, а не враждебно, вы будете находить.
Итог работы над главой
Теперь вы:
● Готовы работать терпеливо и усердно, зная, что все перемены происходят тогда, когда вы готовы к ним.
● Умеете расслабляться и концентрироваться в необходимый момент.
● Смело смотрите в глаза страхам и тревогам, зная, как противостоять им.
Урок 4
Научитесь ценить то, что уже имеете!
Уже сейчас, сегодня, в эту минуту, внутри вас живут идеи и решения – новые, оригинальные, полные новой жизни. Вы можете просто открыть эту сокровищницу прямо сейчас, потому что нет ничего, кроме вашего решения, что бы ограничивало вас.
Дж. Кехо
Если вы выполняли упражнения предыдущих уроков, то вы уже расстались с негативными установками, которые мешали вам наслаждаться жизнью, страхами и тревогами, которые мешали вам двигаться вперед, к своим заветным целям.
Настало время увидеть мир таким, каким он может быть, и научиться благодарить Вселенную за него.
Упражнение 14
Богатство, которое мы не замечаем
Останьтесь в спокойной обстановке, удобно сядьте или лягте, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал: вам потребуется примерно 15 минут тишины и покоя.
