– 20 минутам активной уборки в квартире (мытье полов, протирание пыли и т. д.).
Примерное меню шоколадной диеты:
Завтрак
1 ломтик зернового хлеба,
1 порция овощного салата,
чашка чая без сахара,
1 долька горького шоколада (5 г).
Ленч
1 стаканчик натурального нежирного йогурта,
1 долька шоколада,
чашка чая без сахара.
Обед
порция овощного салата,
на выбор: 50 г отварной говядины, или 100 г отварной курицы (грудки), или 100 г нежирной рыбы,
1 долька шоколада,
чашка чая без сахара.
Полдник
1 стаканчик нежирного несладкого йогурта,
1 долька шоколада,
чашка чая без сахара.
Ужин
порция овощного салата с заправкой,
3 дольки шоколада,
чашка чая без сахара.
Другие шоколадные хитрости. Если вы не способны отказаться от любимого шоколадного вкуса, организм можно обмануть: пейте какао, только не растворимое, из баночки, в котором много добавленного сахара, а настоящее, сваренное по всем правилам. В большой чашке какао не более 100 ккал. Балуйте себя время от времени шоколадным йогуртом. Несмотря на то что он сладкий, калорийность такого продукта ниже, чем у плитки шоколада.
Добавляйте порошок какао к кисломолочным продуктам и в каши. Тогда любимый вкус останется, а вреда будет меньше.
Звезды в помощь
Учение о диете как образе жизни принадлежит древнегреческому врачу Гиппократу, которого называют «отцом современной медицины». Гиппократ считал, что, придерживаясь принципов правильного диетического питания, можно сохранить здоровье и обрести долголетие. Ему же принадлежит идея соединения диетологии и астрологии, которую ученый серьезно изучал и использовал для диагностики и лечения различных болезней. Идеи Гиппократа легли в основу астромедицины, которая в последние годы приобретает все большую популярность.
Диета по лунному календарю
Астромедицина утверждает, что полнолуние и новолуние – лучшее время для диеты и разгрузки. Почему? Никто уже не спорит с тем, что движение Луны оказывает влияние и на движение воды в природе, и на процессы, которые происходят в нашем организме на клеточном уровне. В полнолуние давление увеличивается, и клетки активно накапливают воду. В новолуние, наоборот, вода усиленно выводится из клеток. Вместе с водой перемещаются все питательные вещества, которые всасываются в растворенном виде.
Эти особенности астромедицина рекомендует использовать для оздоровления организма – так, с помощью сил природы, можно эффективнее и с минимальными усилиями управлять процессом его очищения.
Во время полнолуния используйте свойства клетки впитывать воду из межклеточного пространства. Это снижает отеки и препятствует задержке жидкости в тканях.
Во время новолуния можно «промыть» ткани и вывести максимальное количество воды и шлаков, растворенных в ней, а также стимулировать процесс расщепления жиров.
Во время такой диеты организм получает «встряску», мобилизует резервы ферментов и гормонов. По длительности подобные диеты могут быть короткими (до 36 часов) и более длительными (до 6 дней).
Для начала диеты неплохо подходит двадцать шестой лунный день, особенно если Луна находится в знаке Рака или Девы. Цикл занятий физкультурой с целью коррекции фигуры хорошо начинать, когда Луна находится в знаке Весов.
Полнолуние. Короткая диета. Начинается во время полнолуния, после ужина, и продолжается 24−36 часов. Во время диеты можно пить только жидкости – соки, воду, минеральную воду без газа. Соки лучше всего употреблять свежевыжатые. В результате такой диеты можно потерять до 1 кг жидкости, избавиться от отеков и очистить организм.
Полнолуние. Диета на 6 дней. В течение трех дней, предшествующих полнолунию, ешьте только овощи, ананасы и грибы, а в остальные дни – ананасы и грибы. Ананас содержит бромелайн – фермент, который входит в состав сжигателей жиров. Грибы содержат много белков. Диета не должна длиться больше шести дней. Вес за это время снизится на 1−3 кг (имеется в виду потеря жира). На самом деле, потеря будет больше, но частично ее можно отнести на счет обезвоживания и очищения кишечника.
Новолуние. Короткая диета. Начните ее в канун новолуния, часов в 18, и закончите через 36 часов, утром. В меню – овощные супы и бульоны, до пяти раз в день, можно один раз съесть куриный или говяжий бульон. Бульоны без овощей, конечно, позволят вам быстрее похудеть, но легче переносить диету, если бульоны будут с овощами. В результате вы потеряете до 1 кг веса и интенсивно очистите организм.
Новолуние. Диета на 6 дней. Все дни перед новолунием и после него употребляйте только сырые и вареные овощи. В результате вы потеряете 1–3 кг веса, плюс очистите организм.
Диета по знакам зодиака
Рацион предлагаемой диеты определяется исходя из того, к какому знаку зодиака вы принадлежите.
Диета для Овна (21 марта – 20 апреля). Овну очень трудно пройти мимо пирожных и булочек. Как правило, он заходит во все встречающиеся на пути кафе. Тем не менее он всегда в движении и ведет активный образ жизни. Однако Овен с трудом принимает решение заняться физическими упражнениями. Ситуация усугубляется еще и тем, что от природы у него довольно рыхлое тело. Овны должны помнить, что им следует отказаться от привычки перекусывать на ходу и ограничиться четырехразовым питанием.
Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:
Первый день
Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.; тост (хлеб отрубяной с маслом) – 1 шт.; йогурт – 75 мл.
Обед: бульон мясной или рыбный – 150 мл; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яблоко – 1 шт.
Полдник: апельсин – 1 шт.
Ужин: картофель в мундире – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; яблоко – 1 шт.; банан – 1 шт.
Обед: бульон мясной или рыбный – 150 мл; курица отварная – 60 г; хлеб отрубяной – 2 ломтика; груша – 1 шт.
Полдник: грейпфрут – 1 шт.
Ужин: говядина – 75 г; морковь или капуста цветная отварная – 100 г; чай без сахара – 200 мл. Третий день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; апельсин – 1 шт.
Обед: бульон мясной или рыбный – 150 мл; хлеб отрубяной – 2 ломтика; грейпфрут – 1 шт.; йогурт – 75 г.
