Ну как, появилось желание приобрести стройные формы? Сделайте это прямо сейчас!
Позитивная аффирмация на похудение
Я люблю и одобряю себя. Я желаю изменяться и расти. Каждый день на пути к стройности вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Я преуспеваю во всем, чем занимаюсь. В моем мире все прекрасно. С каждым днем моя фигура становится стройнее, мышцы – все более упругими, кожа – все более эластичной. Я с любовью смотрю на себя, я – в безопасности. Я в полной безопасности. Все идет хорошо. Люди меня любят. Я здорова и полна энергии. Жизнь поддерживает все мои начинания. Все идет хорошо.
Повторяйте эту аффирмацию в любую свободную минуту. И вес гарантированно начнет уменьшаться. Но это – первый маленький шажок. Следующим шагом должен стать ответ на вопрос: «Люблю ли я себя?» Задумайтесь над ним и постарайтесь ответить максимально искренне.
Проблема самооценки
При избыточном весе, независимо от возраста, более всего страдает уверенность в себе, так как в нашем обществе тучность считается очень большим недостатком. Исследования показали, что с самого раннего возраста дети очень плохо относятся к тучным людям. В результате одного из опросов был сделан вывод, что дети лучше относились к сверстникам с обезображенным лицом, чем к очень толстым. Дети могут быть жестокими! И так как наше отношение к себе формируется на основании оценки других людей, женщины, с детства имевшие избыточный вес, рано привыкают не любить себя.
Есть также данные о том, что люди с избыточным весом (особенно женщины) испытывают дискриминацию на рабочем месте и меньше зарабатывают, чем обладающие таким же интеллектом и квалификацией, но более стройные коллеги. В отношении к полноте присутствуют определенные моральные обертоны. Исследования показывают, что к толстым людям относятся так, как будто они виноваты в том, что они толстые: во-первых, в том, что они стали такими, а во-вторых, в том, что остаются полными. А вот к худым отношение совсем другое: их худощавость всячески приветствуется. Кроме того, данные исследований показывают, что толстых считают ленивыми, неряшливыми и глупыми. А вот красивыми не считают: красивая женщина – непременно худая. Вообще, общество всячески поощряет худых. В одном из исследований обнаружилось, что людей с привлекательной внешностью чаще оправдывают в ходе судебного разбирательства, или они получают более легкое наказание при прочих равных обстоятельствах, чем внешне менее привлекательные обвиняемые.
Кроме препятствий физиологического плана, существуют и психологические.
Если вы успешно худеете, у вас появляется чувство уверенности, сознание, что вы в состоянии контролировать происходящее с вами, и это распространяется на другие аспекты вашей жизни. Может быть, раньше вы чувствовали себя «ковриком у дверей», о который вытирают ноги, но это ощущение уходит, как только вы берете жизнь в свои руки. Люди, которые оказывались в состоянии похудеть и сохранять свой новый вес, осознавали, что они не только изменяют свою внешность, но также меняют свою жизнь. Программа похудения была для них чем-то большим, чем простое соблюдение диеты, несколько часов физических занятий и посещение группы поддержки. Это стало постепенной перестройкой их жизни. Когда стесняешься своего тела, такое отношение к себе непременно отражается на внешности и поведении в целом. Полная женщина часто застенчива, пассивна, сдержанна в поведении, замкнута, хотя в глубине ее души и пылает огонь.
Правдивые истории о таблетках
Чтобы избавиться от избыточного веса и улучшить свою фигуру, многие женщины, кроме полного отказа от еды, прибегают к специальным препаратам, снижающим вес. Попробовав одно средство, они переходят к другому, третьему и уже не могут от них отказаться, опасаясь, что снова быстро наберут лишние килограммы.
Пристрастием к таблеткам страдали многие. Даже основоположница аэробики, актриса Джейн Фонда, в юности тоже не была исключением из правил: «Моя мать, ее подруги, мои сестры – все были озабочены вопросами фигуры, – вспоминает актриса. – Никого их фигуры не устраивали, хотя мне они казались совершенными. Гоняясь за идеалом женственности, каким были худосочные манекенщицы, женщины были готовы совершить над собой любое насилие. Так что нет ничего удивительного в том, что, как и многие другие американские девушки, я злоупотребляла своим здоровьем, заставляла тело страдать, пичкала себя бог знает какими снадобьями. Я жила (о ужас!) на сигаретах, кофе, таблетках и клубничном йогурте».
Но таблетки – это не лучший способ борьбы с лишним весом, поэтому не начинайте «лепить» свою фигуру с помощью новомодных средств для похудения, даже если они помогли половине ваших подруг! Попадая в организм, эти препараты меняют естественный обмен веществ и нарушают баланс жидкости и солей так, что с каждой новой серией лекарств мозг совсем перестает распознавать природные сигналы о наступлении насыщения. Образно выражаясь, вы заставляете свой природный маятник раскачиваться в абсолютно причудливых амплитудах. Помните – назад дороги нет.
И снова процитирую Джейн Фонду: «Я принимала таблетки почти двадцать лет, немногим менее половины моей жизни. Мне приходилось увеличивать дозу, потому что эффект постепенно уменьшался. Ко времени, когда мне было далеко за тридцать, я глотала две-три таблетки в день, не задумываясь над тем, что издеваюсь над своим организмом. И ни один врач, а их было много, выписывавших мне рецепты на разного рода стимуляторы, не предупредил меня о том, каковы побочные эффекты употребления всех этих снадобий».
Похожие истории, связанные с применением таблеток для похудения, могли бы рассказать многие, кому пришлось бороться с лишним весом. Коснулась эта проблема и меня.
Моя личная история. Когда-то эти недешевые таблетки только-только появились в Москве. Самым первым препаратом для похудения, пришедшим на наш рынок из Таиланда, стал «Diet pills» госпиталя Святого Карлоса. Дистрибьюторы волшебного средства, на котором, якобы, похудели все наши эстрадные звезды, были немногочисленны и таинственны, как шпионы. А дело было в 1998 году… Процесс передачи лекарства происходил на многолюдной станции метро в обстановке крайней конспирации.
Разноцветные пакетики с капсулами веселой расцветки были рассчитаны на полгода, после чего следовал месячный курс стабилизации веса. Я начала пить таблетки от отчаяния – килограммы никак не желали сползать с меня. Первый день меня разочаровал – страшно хотелось пить, меня тошнило, и я ужасно потела. При этом чувство голода никуда не исчезало. Следующая неделя была полегче, меня тошнило меньше, но зато кружилась голова. За три месяца я похудела всего на три килограмма, что приводило меня в отчаяние и заставляло думать, что мне всучили подделку. С четвертого месяца вес стал снижаться быстрее. Однако я по-прежнему ощущала жуткую сухость во рту, от которой избавлялась с помощью жевательной резинки, что выглядело просто неприлично во время деловых переговоров (но не могла же я объяснить, что как только перестану жевать, то перестану и говорить!) Хотя были и положительные перемены: появилась бодрость (я могла заниматься шейпингом два часа подряд и совсем не уставала), перестал мучить голод, а к пятому месяцу мне уже достаточно было одноразового приема пищи. Но оставалась еще одна проблема: потение и дрожание рук.
