Принимают по 2 столовые ложки 3 раза в день за 1 час до еды. Курс лечения – 28 дней.
Сбор 6
4 части корней солодки голой, 3 части корневищ валерианы лекарственной, 1 часть цветков ромашки аптечной, 2 части травы зверобоя продырявленного, 1 часть листьев крапивы двудомной, 4 части сосновых почек.
2 столовые ложки смеси заливают 400 мл холодной воды, кипятят на слабом огне в течение 10 минут, настаивают 10 минут, остужают, процеживают. Принимают по 2 столовые ложки 2–3 раза в день за 30–40 минут до еды в течение 28 дней.
Упражнения хатха-йоги
Хатха-йога – одно из направлений йоги, древнейшая система оздоровления, цель которой – обеспечение равновесия всех физиологических процессов, происходящих в человеческом организме.
Учение хатха-йоги проповедует практически безграничную власть человека над собственным телом и физическими функциями организма. Овладение практикой хатха-йоги дарует человеку великолепное здоровье, продлевает ему жизнь и дает возможность раскрыть в себе небывалые физические способности, которые непосвященному могут показаться сверхъестественными и даже мистическими. Достичь невероятных успехов в области совершенствования собственного тела помогают комплексы особых дыхательных и физических упражнений.
Однако занятия гимнастикой по системе йоги должны обязательно контролироваться врачом или опытным инструктором. Кроме того, следует помнить, что для различных категорий населения (мужчин и женщин, лиц среднего и пожилого возраста, молодежи, лиц с ослабленным здоровьем, хроническими заболеваниями, страдающих ожирением) могут быть назначены только тщательно разработанные комплексы упражнений, из которых обязательно исключаются те, что противопоказаны в связи с каким-либо заболеванием или физиологическими особенностями данного человека.
Положительный эффект от занятий хатха-йогой достигается только путем ежедневных занятий в течение достаточно длительного времени.
Ниже приводится комплекс упражнений (асан), не требующих особой подготовки и длительного освоения и оказывающих положительное влияние на организм людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы.
Необходимо отметить, что упражнения, предусматривающие интенсивное запрокидывание назад, оказывают тонизирующее действие на щитовидную железу и противопоказаны при ее гиперактивности.
Випарита-карани (перевернутая поза)
Данное упражнение активизирует кровоснабжение головного мозга, восстанавливает гормональный баланс в организме, снижает нервную возбудимость, уменьшает болевые ощущения в ногах, улучшает зрение, слух, память и работу всех внутренних органов.
Перевернутая поза особенно рекомендована при гипотиреозе и тиреотоксикозе. Противопоказанием к выполнению данного упражнения являются гипертоническая болезнь и хронические воспалительные заболевания дыхательных путей.
Випарита-карани (перевернутая поза): 1 – начало выполнения упражнения; 2 – вторая фаза; 3 – окончательное положение
Техника выполнения
Принимают исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно поднимают ноги, сгибая в коленях так, чтобы они оказались на уровне живота. Затем, поддерживая руками, поднимают таз, локти при этом должны упираться в пол, предплечья стоять вертикально, создавая устойчивое положение.
Прямые ноги вытягивают вверх так, чтобы пятки оказались надо лбом. Часть позвоночника (примерно до середины груди) должна плотно прижиматься к поверхности пола.
Путем сдвигания тазовой области вперед и назад достигается положение равновесия, при котором поза может удерживаться без особого равновесия. В таком положении нужно оставаться 3–7 минут, при этом дышать медленно, глубоко (желательно животом), внимание должно быть сосредоточено на области щитовидной железы.
При выходе из этой асаны медленно сгибают ноги в коленях и опускают их, поддерживая таз ладонями, до тех пор пока ягодицы не соприкоснутся с полом. Затем ноги выпрямляют и полностью расслабляются.
Сарвангасана (поза согнутой свечи)
Выполнение этого упражнения полезно при опущении внутренних органов, заболеваниях мочевыделительной системы, грыже, нарушениях в работе желез внутренней секреции (в том числе щитовидной, паращитовидных и половых), бронхиальной астме, хронических бронхитах, головных болях.
Данная асана способствует улучшению кровоснабжения головного мозга и нормализации работы системы кровообращения, укреплению брюшного пресса.
Регулярные тренировки могут затормозить процесс старения организма и обеспечить определенный омолаживающий эффект.
Сарвангасану часто рекомендуют людям, ведущим малоподвижный образ жизни. От выполнения этой асаны нужно воздерживаться лицам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом, инфекционными заболеваниями, осложненными поражением головного мозга и носоглотки, зубной болью, острыми головными болями, болями в области шейного отдела позвоночника.
Сарвангасана (поза согнутой свечи)
Техника выполнения
Принимают исходное положение лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища и касаясь ладонями поверхности пола. Медленным плавным движением поднимают согнутые в коленях ноги вверх, до уровня живота. Затем так же медленно приподнимают таз, поддерживая его руками, вытягивают ноги вверх и поднимают корпус.
Для удержания тела и ног в вертикальном положении упираются плечами, шеей и затылком в пол, а подбородком – в яремную ямку, находящуюся в верхней части грудной клетки. Ладони при выполнении асаны должны подпирать нижние ребра. Дыхание медленное, глубокое, нижней частью легких, внимание сконцентрировано на области щитовидной железы.
На начальных этапах занятий продолжительность пребывания в позе сарвангасана должна составлять не более 10–15 секунд, в дальнейшем этот период увеличивают до 5–10 минут.
При выходе из этой асаны расслабляют руки, медленно опуская их на пол ладонями вниз.
Упираясь в пол ладонями, в течение нескольких секунд продолжают удерживать ноги прямо, в вертикальном положении, а затем постепенно опускают спину вниз таким образом, чтобы все позвонки поочередно (начиная сверху) касались пола. Когда вся спина будет соприкасаться с полом, медленно опускают вниз ноги и принимают расслабленное положение.
Выполняя это упражнение, не стоит забывать о контроле над дыханием. Перед началом входа в асану делают выдох через нос, а затем вдох. Подъем ног сопровождается медленным выталкиванием воздуха из легких. Этот процесс продолжается до тех пор, пока все тело не примет вертикальное положение.
