У новорожденных циклы глубокого сна значительно короче, а циклы поверхностного сна, наоборот, продолжительнее, поэтому их сон более чуток, чем у взрослых. От этого они способны легко пробуждаться, особенно когда испытывают различные ощущения какого-либо дискомфорта, наиболее значимое из которых – голод, а также мокрые пеленки, инфантильные кишечные колики. Поэтому после засыпания сон может легко прерваться из-за малейшего шума или прикосновения. Если вы, убаюкав кроху, захотите заняться своими делами, подождите, пока не увидите, что мышцы лица у него расслабились, кулачки разжались и малыш наконец-то погрузился в глубокий сон.
Правильное чередование сна и бодрствования очень важно. Его необходимо придерживаться уже с первого месяца жизни, так как это будет способствовать и физическому здоровью в целом, и укреплению нервной системы, что, в свою очередь, незамедлительно скажется на дальнейшем развитии младенца в положительном ракурсе. При этом приучать новорожденного искусственно к какому-то определенному ритму сна не имеет смысла предоставьте ему возможность самому войти в собственный режим и просто подстройтесь к нему. Именно поэтому современные продвинутые педиатры рекомендуют свободное вскармливание, а не кормление по часам, как нас учили еще в советские времена.
Существует разнообразие нормативов продолжительности сна младенцев, которое может варьировать в диапазоне от 10 до 23 часов в день. Природа специально «прописала» новорожденным столь продолжительный сон, ведь он очень важен для их правильного развития и даже роста, способствуя созреванию головного мозга. Именно во время сна происходит накопление энергии в том числе для работы центральной нервной системы. Кроме того, мозг должен не только успеть накопить энергию в достаточном количестве, но и отдохнуть, чтобы созревание шло без проблем.
По мере взросления периоды глубокого сна обычно удлиняются, а поверхностного – укорачиваются, продолжая чередоваться в течение ночи несколько раз. Продолжительность циклов, из которых состоит нормальный сон, увеличивается с возрастом от 50 минут у новорожденных до полутора часов у взрослых. Очень интересно то, что сон матери после рождения ребенка становится похож по фазам на сон младенца. Это происходит подсознательно она просыпается от любого шороха или причмокивания своего малыша. Именно так поступают все без исключения млекопитающие.
То есть человеческий младенец по своей сути спит так же, как и неорганизованные животные, так как организация центральной нервной системы у ребенка в первые недели жизни еще не началась. Только к 4-месячному возрасту, когда ребенок научится перекладывать игрушку из руки в руку и начнет формироваться «пинцетный» захват мелких деталей (это считается самой важной вехой в развитии человека), полушария головного мозга начинают постепенно согласовываться и фазы сна начинают меняться.
Именно в этот период родители, проснувшись однажды утром, понимают, что «все закончилось»! Но только ближе к 8 месяцам фаза «медленного» сна станет занимать около 75–80 %, и родители смогут спокойно выспаться. А вот у животных, у которых центральная нервная система никогда не осоциализируется, циклы сна останутся прежними. Животным эволюция оставила прекрасную возможность к выживанию и естественному отбору, так же как и человеческим младенцам. Именно поэтому наша цивилизация еще жива. Если бы млекопитающие спали глубоко в течение всей ночи, то эволюция закончилась бы, еще не начавшись…
Проблема детского сна для родителей оказывается совсем простой. Взрослый человек, окончивший вуз, вставший на ноги, сделавший карьеру, имеет определенные установки, где спать, когда просыпаться, что есть; у него отработан ритуал утреннего и вечернего туалета, установлены биологические часы. Но в тот момент, когда в семье появляется новый маленький человечек, не имеющий этих установок, все идет не в положенном ритме: он кричит, плачет, требует к себе внимания. Многочасовые укачивания, непрестанные кормления, ночные катания вокруг дома в автомобиле – чего только не придумывают мамы и папы, чтобы обеспечить себе и ребенку несколько часов сна и тишины. И после 3-недельного бешеного бессонного ритма и слома устоявшегося биологического часа происходит нервный срыв. Это послеродовая депрессия.
Такое случается практически у всех родивших женщин и у большинства отцов. И зачастую она возникает из-за усталости и непонимания, чего же хочет малыш от своих родителей.
Пугаться таких стрессов не нужно, поймите, что вы не одни. В такие часы, когда все валится из рук и вы начинаете считать себя несостоявшейся матерью, необходимо, срочно отложив насущные дела, оставить ребенка на попечение мужа или бабушки всего на пару часов и отправиться на «шопинг» или на встречу с подругами. В зарубежных странах такими проблемами занимаются психологи и инструкторы по грудному вскармливанию. В нашей стране лучший психолог – это друг или подруга!
Есть также проверенное веками средство, помогающее матери и ребенку наладить контакт и сделать природную связь между ними еще прочнее. Это колыбельная. Сочиняя колыбельную для своего малыша, мама как бы молится о том, чтобы его жизнь была полной радости и счастья. Эти ритуальные песни полезны и для мамы: в процессе пения она озвучивает намерение заботиться о ребенке всю свою жизнь, укрепляясь тем самым в новой для себя роли. Сочинить или найти «правильную» колыбельную несложно, главное – начать.
Тем более, что сейчас на просторах Интернета этой теме посвящено довольно много страниц. Например, на сайте www.baushki.ru можно не только послушать колыбельные других молодых мамочек, но и выиграть возможность записать свою песню в профессиональной студии. И тогда в вашей семье появится новая хорошая традиция, а ваши внуки смогут через много лет услышать ваш любящий голос.
Меня часто спрашивают о том, почему сейчас так все стало сложно, почему эта тонкая связь «мать-и-дитя» не находит отклика в большинстве современных семей. Все оказывается очень просто. Еще совсем недавно, в прошлом веке, большинство семей были многодетными. Царская Россия насчитывала в 1913 г. около 90 млн жителей. За истекшие после Октябрьской революции, двух мировых войн, до– и послевоенных репрессий, распада Союза, междоусобных войн годы население прибавилось меньше чем наполовину. И по последней переписи составляет чуть больше 140 млн. Со своей рождаемостью и демографическими проблемами мы опустились с 3-го места в мировом сообществе на 7-е, после Пакистана, Индонезии, Бразилии и микрогосударства Бангладеш. Единственным ребенком в семье сейчас никого не удивишь. В больших семьях в былые времена существовала преемственность поколений, старшие девочки помогали по дому, занимались младшими детьми, а то и оставались за мать после смерти родителей. В таких семьях инстинкты материнства и отцовства формировались сызмальства, о чем не скажешь в наше время.
Как сделать сон ребенка комфортным
Первостепенным в семье, ожидающей рождение ребенка, является приобретение кроватки. Причем о месте ее установки родители задумываются в последнюю очередь. Вот так и стоит она часто в углу, необлюбованная ребенком. Огромная «кровать-вырастайка», которая надежно вошла в наш обиход, может оказаться для него неудобной. Все время нахождения в утробе ребенок прекрасно существовал в тесноте, и после рождения ему необходимо создать условия, приближенные к такому состоянию. Учеными давно замечено, что люди ухаживающие за младенцем, не только подсознательно создают для него термальное окружение, но и пытаются, сразу взяв на руки, создать импровизированную колыбель из рук.
