• не пренебрегайте помощью психолога. Он поможет вам разрешить психологические проблемы, научит «выпускать из себя негатив», снимать мышечные напряжения.
Рис. Оборонительно-наступательный психотип, мужчина
Все это важно не только для расслабления. Так вы получаете намного больше радости и удовлетворения от жизни, чем раньше. До сих пор прием пищи был для вас одним из немногих источников удовольствия. Теперь за счет расширения спектра ваших удовольствий его значимость уменьшится. Учитесь радоваться миру – и мир, поверьте, ответит тем же.
Особенности процесса похудения
Как мы уже знаем, оборонительно-наступательный психотип в любом деле ставит на системный подход, контроль и самодисциплину. А именно этого требует от него процесс похудения. Поэтому такие люди с удовлетворением выполняют предписания программы снижения веса. При этом они не позволяют себе действовать вслепую или на доверии. Если оборонительно-наступательный психотип решит обратиться к диетологу, то постарается найти такого врача, который имеет много хороших рекомендаций. Он досконально изучит каждый принцип предлагаемой ему программы и убедится в ее научной обоснованности. Для этого он не поленится перерыть гору специальной литературы или найти нужную информацию в Интернете.
(Я не зря постаралась основательно изложить вторую часть книги – «Комплексная программа избавления от избыточного веса». Надеюсь, что в ней оборонительно-наступательный психотип найдет ответы на все свои вопросы.)
Таким образом, процесс похудения эти люди начинают сознательно и строго. Но на пути к обретению стройной фигуры их ждут серьезные испытания. Как правило, такой психотип не уделяет должного внимания психологической подготовке к снижению веса.
Он включается в процесс похудения, не разрешив конфликта личности. А значит, в его подсознании живет убеждение: «Ничего не получится!» Здесь парадокс душевного разлада – человек верит в свои силы, но не верит в победу! Поэтому на определенном этапе выполнения программы похудения к нему приходят сомнения. Например, такие: «А действительно ли автор программы – компетентный специалист? А не ошибается ли он?..» В конце концов все закачивается срывом в пищевом поведении.
Эту трудность можно преодолеть двумя способами. Первый – упорно продолжать работу над собой, описанную в разделе «С чего начать процесс похудения». Второй – найти «своего» психолога или диетолога. Это должен быть авторитетный специалист и харизматичная личность. Тот, кто сможет изменить пессимистические взгляды оборонительно-наступательного психотипа, вселить в него веру в успех и уверенно повести за собой к победе над избыточным весом.
Как правило, такие люди недостаточно доверяют своему окружению. Поэтому вопрос оказания помощи оборонительно-наступательному психотипу родными и близкими оставим на его усмотрение.
Необходимо также учитывать следующее: конфликт личности побуждает этот психотип к так называемой подмене цели. Что это значит? В случае снижения веса речь идет о неправильной мотивации. Как мы знаем, такой человек не живет, а борется. Это раз. И не верит в победу. Это два. Поэтому чаще всего он худеет не для себя (все равно ведь для себя не получится!), а вопреки кому-то, «назло врагам». Например, чтобы доказать какому-нибудь недоброжелателю: «Я могу это сделать!» Но если человек идет к цели с таким настроем, она не будет для него личностной ценностью (хотя на самом деле является!). Поэтому однажды он зло восклицает: «А пошли они все!» – и срывается.
...
«Обычно я говорю таким людям: «Теперь, когда вы решили избавиться от лишнего веса, спросите себя: кому это нужно? Осознайте, что прежде всего это делается не для мамы, жены, мужа или детей. И не вопреки сомнениям коллег в том, что вы на это способны. Это то, чего хотите получить от жизни именно вы! Лично для себя!»
Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»
Вероятность срыва в пищевом поведении и как его избежать
1. Поверьте в себя, в истину своих желаний сделать тело гармоничным.
2. Постарайтесь превратить враждебный окружающий вас мир в своего союзника.
3. С благодарностью проходите начатый путь к своему самосовершенствованию до конца.
4. Изменить свое тело можно, лишь изменив свои мысли. Иначе, если «рыцарские» жировые доспехи вы сбросите, а не измените отношение к миру, – мир вас погубит. Просто вы будете беззащитны.
Как много примеров можно привести, когда люди, после того как изменили свою внешность, хорошо похудев, через какое-то время погибали, казалось, от мира, который был по-прежнему для них агрессивным.
Осторожный психотип
Характеристика психотипа
Ко мне на прием записалась женщина. В назначенный час я ждала ее в своем кабинете. Но ко мне никто не заходил. Прошло десять минут, двадцать… В полной уверенности, что потенциальная пациентка отказалась от посещения «Риммариты», я вышла в холл. И увидела: в дальнем углу помещения на краешке кресла тихо сидит полненькая женщина. Ничем не примечательная, неяркой наружности, в скромном сереньком костюме.
– Вы ко мне?
– Да…
Я удивленно посмотрела на девушку-секретаря: почему мне не сообщили о приходе клиента? Та вскинула глаза на посетительницу:
– Ой!..
Было ясно: она только что ее заметила. «Серенькая» пациентка настолько тихо вошла в центр, настолько скромно устроилась в уголочке, что ничем не выдала своего присутствия.
...
Научитесь расслабляться: проводите релаксацию, придумайте себе хобби. Обратитесь к психологу, ведь психологическая подготовка – самое важное
– Что же вы не заходите в кабинет? – удивленно спросила я женщину
– Я так сразу не могу… – потупив взгляд, ответила она. – Мне надо привыкнуть…
Я поняла: передо мной яркая представительница психотипа «Осторожный».
Осторожные психотипы идут по жизни так, чтобы исключить любую случайность. Прежде чем ступить, они не раз проверят твердость почвы. Они стараются не привлекать к себе внимания. Ничем не обозначают своего присутствия. Стремятся слиться с фоном, всегда оставаться в тени. Для них главное – чтобы их не трогали. Вторжение в свое личное пространство (незнакомый человек подошел слишком близко или вплотную; не дай бог, прикоснулся) они воспринимают как физическое нападение, как нарушение зоны комфорта.
Они живут в том же мире, что и оборонительно-наступательный психотип. В мире враждебном, коварном, полном опасных неожиданностей. При этом они не дают отпора осаждающим их «врагам», а всегда отступают и затаиваются.
