Реальный страх всегда вызван какой-то реальной опасностью. Примеры: на вас напала огромная собака, вы чуть не врезались на машине в трамвай, поскользнулись на лестнице и чуть не упали и тому подобное.
В такие моменты страх вполне естествен и даже полезен, он запускает в вашем организме определенные физиологические процессы, которые помогают вам справиться со сложной ситуацией. В моменты сильного страха надпочечники выделяют в кровь адреналин, который высвобождает дополнительную энергию. Дыхание и сердцебиение учащаются, мозг начинает функционировать активнее.
Нереальный страх обычно вызывай воспоминаниями о каком-нибудь событии из прошлого и проецированием этого события или ситуации в настоящее.
Возможно, когда-то вам угрожала реальная опасность или вы действительно оказались в неприятной ситуации, но кто вам сказал, что это обязательно должно повториться?
Предположим, что однажды, уже много лет назад, на вас напала большая собака. Вполне естественно, что в тот момент вы сильно испугались, но нет ничего естественного в том, чтобы до сих пор испытывать страх при одном только виде собаки или мысли о ней.
Нереальные страхи очень вредны, так как способны вызывать те же физические симптомы, что и страхи реальные. Ваше тело не знает, реален или нереален ваш страх — оно просто получает от вас сигналы о том, что вы боитесь, и автоматически запускает соответствующие процессы. Но поскольку реальная физическая опасность отсутствует, разрядка не наступает, и ваше тело постоянно пребывает в напряженном состоянии. Можете ли вы себе представить, как сильно оно устает от этих ненужных усилий?
В следующий раз, когда у вас появится нереальный страх и описанные выше физические симптомы, попросите прощения у своего тела. Скажите ему, что у вас слишком богатое воображение, которое вам не удается усмирить. Попросите его проявить терпение и пообещайте, что избавитесь от нереальных страхов и дадите ему возможность отдохнуть.
Однако не торопитесь и не вините себя за то, что не всегда справляетесь со своими страхами.
Вы часто советуете людям, которые всего боятся, есть поменьше сладкого. Есть ли связь между сахаром и страхом?
Я уже говорила об этом в ответе на предыдущий вопрос. Когда человек чувствует страх, его надпочечники выделяют в кровь больше адреналина — гормона, который высвобождает запасы глюкозы в организме. Эта глюкоза дает головному мозгу и всему телу дополнительную энергию, которая необходима для того, чтобы справиться со сложной ситуацией. Таким образом, человек, который постоянно чего-то боится, интенсивно расходует глюкозу и поэтому ест много сладкого. Поев сладкого, он чувствует прилив энергии, но дополнительный сахар приносит больше вреда, чем пользы. Рафинированный сахар, в отличие от натурального, очень сильно нагружает как надпочечники, так и поджелудочную железу.
Так образуется порочный круг. Чем большую нагрузку испытывают надпочечники, тем больше они устают и тем меньше адреналина способны вырабатывать. В результате в опасной ситуации человек паникует еще сильнее, так как ему не хватает энергии. Ему следует ограничить потребление сахара, чтобы дать передышку своему организму.
Я боюсь медитировать после того, как где-то прочитал, что во время медитации могут вернуться прошлые страдания или болезни. Если это произойдет, как мне быть?
При помощи медитации можно избавиться от застарелых стрессов. Обычно медитация приносит большое удовольствие и чувство свободы. Я занимаюсь медитацией уже несколько лет и знакома с людьми, которые занимаются ею еще дольше. Честно говоря, ни я, ни кто-либо из этих людей никогда не чувствовали страх перед медитацией или во время нее.
Во время медитации у вас может возникнуть чувство дискомфорта, но это не страшно. Доверьтесь своему телу — оно лучше вас знает свои возможности. Если вы не будете его принуждать и подгонять, оно само найдет оптимальный для него ритм. Я советую вам начинать с пятнадцати минут медитации в день (лучше утром) и постепенно довести это время до получаса в день. Только так — в действии — вы сможете понять, что ваш страх нереален.
Я работаю допоздна и вынуждена возвращаться домой в темноте. Везде так много говорят об изнасилованиях, и я боюсь, что и меня могут изнасиловать в один из темных вечеров, когда я буду возвращаться домой с работы. Как мне избавиться от этого страха?
Очевидно, вы принимаете информацию об изнасилованиях слишком близко к сердцу. Знаете ли вы, сколько женщин становится жертвой насилия? Предположим, 5% от общего количества женщин — тогда почему же вы не относите себя к тем 95%, которые никогда не станут жертвой насильника?
Кстати, ваше отношение к этому вопросу играет очень важную роль. Если вы, идя по улице, дрожите от страха, насильник обязательно это почувствует и постарается воспользоваться вашей слабостью. Если же вы идете уверенно, с высоко поднятой головой, это отпугивает потенциальных насильников. Согласно исследованиям психологов, насильники и карманные воры тщательно изучают поведение будущей жертвы.
Вначале вам нужно будет приложить немало усилий, чтобы выглядеть уверенной в себе и бесстрашной, но со временем вы научитесь делать это без особого напряжения.
Для того чтобы как можно быстрее избавиться от этого вредного верования, перестаньте слушать и читать криминальные новости, а также смотреть фильмы, в которых есть сцены изнасилования. Все это только усиливает ваш страх.
Вам также будет полезно прочитать (см. стр. 57—58 этой книги) о том, что такое элементаль и как от него избавиться.
Мой отец был пессимистом, всего боялся и всегда видел жизнь в черном свете. Есть ли вероятность того, что под его влиянием я тоже стану пессимистом и начну бояться будущего!
Конечно. Дети очень часто перенимают страхи своих родителей. Кстати, вы выбрали своего отца именно по этой причине. Ваша задача в этой жизни — научиться преодолевать свои страхи, поэтому вы выбрали своим отцом человека, у которого были такие же страхи, что и у вас до вашего появления на свет.
Ребенок должен превзойти своих родителей, то есть еще больше приблизиться к свету. Так развивается человечество. Каждое поколение играет свою роль, вносит в это развитие определенный вклад.
Не сердитесь на вашего отца. Возможно, его отец тоже всего боялся. Возможно, ему не удалось выполнить задачу своей жизни и победить свои страхи, но это не значит, что и вы должны потерпеть поражение. Если вы преодолеете ваши собственные страхи, это наверняка поможет ему преодолеть его страхи. Вы станете для него примером, и он обязательно почувствует, как изменилась ваша энергия и ваше поведение.
Я постоянно боюсь, что от меня уйдет жена, хотя для этого нет никаких оснований. Откуда этот страх?
Знаете ли вы, чего боитесь на самом деле? Может быть, вы боитесь остаться в одиночестве? Лишиться средств к существованию? Почувствовать себя брошенным? Очень важно точно определить настоящий страх. Возможно, ваша мать когда-то оставила вас и однажды вы уже чувствовали себя брошенным, а теперь переносите ваши отношения с матерью на отношения с женой? Только вы можете определить истинную причину.
