Поэтому сразу договоримся, что отношения с Аппетитом насилием не наладить. Просто признайте свое бессилие перед ним. Выберите для себя капитуляцию, а не войну. Это не означает, что вы отказываетесь от Стройности. Вы лишь применяете иные более действенные способы взаимодействия с Аппетитом.
Конечно, отказаться от борьбы, которая доведена практически до автоматизма, очень сложно. Поэтому мы предлагаем вам все же не вычеркивать ее полностью из арсенала своих средств. Тем более, как показывает наша практика, практически никто из пациентов так и не смог искоренить свою привычку бороться с Аппетитом. Однако, чтобы ваши усилия не завели вас в тупик, важно соблюдать несколько правил.
• Вступайте в борьбу в Аппетитом не всегда, а только в самых экстренных ситуациях.
• Ограничьте время борьбы с Аппетитом. Семи минут вполне достаточно, чтобы не нанести себе ущерб.
...
Я человек упрямый. Сила воли у меня хорошая. Поэтому, когда стали появляться лишние килограммы, твердо решил: «Не сдамся! Объявлю бойкот еде!» После шести в рот ни кусочка не положу. Так я держался три месяца. Когда встал на весы и понял, что всего пара килограммов ушла, такая обида разобрала! Все старания зря. После этого я как с цепи сорвался. Так много еще никогда не ел. За месяц пять килограмм набрал. Взглянул в зеркало и ахнул. Как я такое допустил?! В новой попытке решил действовать по-другому. Как только чувствую, что начинаю бороться: «Есть / не есть. Есть / не есть», ищу способ снять напряг. В «Борментале» освоил пять-шесть приемов ухода от борьбы и сразу их применял. Итог – минус 14 кг за три месяца.
Владимир, 40 лет, г. Воронеж.
Практическое задание № 19. «Признаюсь! Бессилен!»
Чтобы отучить себя постоянно ввязываться в борьбу с Аппетитом, попробуйте признать свое бессилие перед ним. Порой это бывает непросто, так как приходится искать альтернативные пути приближения к стройности.
Ответьте для себя на простые вопросы: «Вы способны остановить наводнение? Вы можете запретить ураган? Вы можете победить землетрясение? Вы можете задержать приход рассвета?»
Ответ вполне очевиден. Никто не способен противостоять природе. А теперь подставьте в вопросы вместо стихийных явлений слово «Аппетит». Ведь он также часть природы. Он, как стихия, непредсказуем. У вас должно получиться: «Вы способны остановить Аппетит? Вы можете запретить Аппетит? Вы можете победить Аппетит? Вы можете задержать Аппетит?» Ваш ответ остается прежним. Вы бессильны перед силой природы.
Поймать кайф от жизни!
Испокон веков люди едят не только для того, чтобы получать энергию, но и удовольствие. Пища делает жизнь более радостной. Поэтому существует такое разнообразие кулинарных рецептов и советов. Изысканные блюда есть в любой национальной кухне. Однако, пока вы пребывали во вселенной Толстяков, скорее всего, еда стала вашим главным удовольствием. Она подменила другие радости и нарушила гармонию тела и души.
Очень часто человек переедает именно потому, что ему хронически не хватает непищевого удовольствия. Когда жизнь монотонна и однообразна, когда нечем себя занять, просыпается Аппетит. Он появляется, чтобы хоть как-то скрасить ваше существование, доставить хоть какую-то радость.
Чтобы поселиться в мире Стройных, важно наполнить свою жизнь непищевыми удовольствиями! Попробуйте договориться с Аппетитом, порадовав себя, свое тело и душу. Ведь ваша жизнь не сводится только к удовольствию от банки варенья, плитки шоколада или ароматного шашлыка.
Найдите себе увлекательное занятие. Мы не беремся советовать, как вам лучше заполнить свое время. Решать только вам. Возможно, для кого-то оптимальным выходом станет общение с друзьями, для кого-то секс, для кого-то прогулки на свежем воздухе, для кого-то рукоделие. Самый лучший способ спастись от переедания – влюбиться. Взаимные чувства способны поменять жизнь любого человека кардинальным образом. Вполне естественно также получать удовольствие от самообразования, от творчества и самовыражения, от своих успехов и достижений, от причастности к окружающему миру и т. д. Главное, чтобы они были ежедневными. Тогда Аппетит поймет, что вы научились сами доставлять себе мелкие и крупные радости жизни, и успокоится. Ему ведь надо не чтобы вы ели, а чтобы вы были счастливы. И тогда в вашей жизни воцарится гармония пищевых и непищевых удовольствий.
...
Не люблю зиму. Я, как медведь, впадаю в спячку. Ничего делать не хочется. Мысли мрачные. Вот бы перед телевизором завалиться, да пожевать чего-нибудь. Но вдруг вспоминаю, что друг пригласил меня в гости. Нехотя собираюсь, все же обещал. А мысли о еде не покидают: «Сейчас приду в гости, перепадет что-нибудь вкусненькое». Друг у меня отменный повар. Прихожу к нему в гости, мы с ним начинаем болтать, потом сыграли пару партий в шахматы. Вот чего мне, оказывается, не хватало. На душе как-то посветлело, настроение поднялось. Друг предлагает перекусить – а у меня уже и желание пропало. Все же дома пару часов назад обедал.
Валерий, 35 лет, г. Набережные Челны.
...
Каждый день кручусь и ношусь как белка в колесе. То одно, то другое нужно сделать – ребенка в садик отвести, потом галопом на работу. На работе начальник дергает, вечно всем недоволен, ни минуты на передышку не дает. Вечером ребенка из садика забираю и домой. А там тоже куча дел ждет. Так каждый день проходит как-то – суета и однообразие. Все раздражает. Одна радость – прийти домой, навернуть сковородочку картошки или чай с тортиком попить.
Так я думала, пока не познакомилась с методикой «Доктор Борменталь». После нескольких занятий в голове что-то щелкнуло. Стала каждую мелочь замечать и радоваться новому дню. Солнце на улице – замечательно. Иду с ребенком на прогулку в парк. Если дома сижу, рукоделием занимаюсь. А на работе я себе нашла отдушину в общении с коллегами. Кстати, желание заедать свои проблемы отпало само собой.
Людмила, 41 год, г. Новокузнецк.
...
Муж уехал командировку. Проводила его, вернулась домой в пустую квартиру. Совсем тихо и скучно стало без него. Сразу захотелось побежать к холодильнику и съесть что-нибудь вкусненькое. Пока я переодевалась, включила музыку. Услышала свою любимую песню, пританцовывая под нее, и совершенно забыла о еде.
