Ольга, 42 года, г. Пенза.
Потребность в непищевых удовольствиях
Аппетит подменяет все жизненные удовольствия. Он сводит все многообразие радостей к еде.
...
В последний год работа стала чрезвычайно напряженной. И как-то незаметно для себя я нашла способ вечерних радостей. Уже днем на работе я придумывала, какими лакомствами я буду баловать себя вечером. Конфеты? А может быть, шербет? А может, купить мороженое, молоко и фрукты и сделать себе королевский молочный коктейль. Или купить дрожжевое тесто и напечь ароматных слоек? А можно просто пива с чипсами. Вся моя радость стала крутиться вокруг еды. Когда специалист на занятиях группы в центре «Доктор Борменталь» показал мне, как он видит мою жизнь, я ужаснулась. Жратва, жратваа, жратва и я в середине. С того дня все изменилось. С той же страстью, как раньше про еду, я начала планировать свой непищевой вечер. Ага, где-то в подвале валяются ролики. Точно, надо горы фотографий в альбомы оформить. О, у меня же еще муж есть, и он пока груш не объелся. Вечера пошли на ура. И вес заодно вниз рванул.
Ирина, 28 лет, г. Нижний Новгород.
Потребность в физическом комфорте
Аппетит подменяет физические удовольствия перееданием. С помощью пищи человек расслабляется. Однако его потребность в прикосновениях, тепле, уюте и прочих телесных ощущениях не удовлетворяется.
Попробуйте внимательнее относиться к своему телу. Прислушайтесь, чего ему не хватает в данный момент. Возможно, вам всего лишь нужно выспаться, или отдохнуть, или надеть удобную обувь.
...
Я очень внимательно отношусь к своей фигуре. Дается мне это нелегко, но свой вес я стараюсь держать на отметке 54–56 кг. Работаю я аудитором и работу свою люблю. Как-то звонит мне мой самый главный начальник из головного офиса и предлагает поехать в Москву на неделю в командировку. Предлагает за работу очень хорошие деньги, и я соглашаюсь. В Москве выяснилось, что мне придется жить в однокомнатной квартире еще с пятью девушками, с одной из которых мне придется спать на одной кровати в кухне. На меня напал жор. Я ела, не переставая, все, на что падал мой взгляд. Но занятия в «Борментале» не прошли даром. Съедая каждый кусочек, я мысленно проговаривала: «Я хочу телесного комфорта», «Хочу телесного комфорта». И через несколько дней случилось первое чудо – Жор отступил. Хотя раньше срыв меньше трех недель никогда не длился. Второй чудо произошло через месяц. Мне снова звонит директор и опять манит меня в Москву длинным рублем. Деньги я люблю, и только собираюсь ответить «Есть, товарищ начальник», как с удивлением обнаруживаю, что мой язык произносит: «Нет, Иван Петрович, откажусь я. Не хочу». Вот это да! Исполнилось мое желание телесного комфорта.
Татьяна, 38 лет, г. Самара.
Потребность в любви
Если в детском возрасте еда ассоциируется с любовью и заботой матери, то во взрослом она подменяет потребность в этих чувствах.
...
Я много раз начинала снижать вес. И вначале у меня получается очень хорошо. За первый месяц стабильно я сбрасываю 8–9 кг. Но потом все происходит по одному и тому же сценарию. В какой-то период снижение веса замедляется, я вижу на весах несколько дней одну и ту же цифру, и… начинается кошмар! Я смотрю на себя в зеркало, вижу толстую корову, вижу безобразные складки, вижу безразмерную задницу. Мне становится так плохо и противно, что я еду в супермаркет, накупаю тележку сластей и снимаю боль сладкими «пилюлями».
«Доктор Борменталь» научил меня другому отношению к себе. Мое тело – единственное, что у меня есть. Такое, какое оно есть – оно мое, другого тела у меня не будет. Непросто пришлось психотерапевтам клиники, прежде чем внутри меня появилось такое уважение к своему телу. Но как только в сердце поселилась нежность, тяга к еде в моменты остановки веса у меня пропала. А еще, сбросив 20 кг, я вешу 80 кг. И дальше худеть не буду. Я готова принять себя такой. Я у себя одна.
Валентина, 43 года, г. Ульяновск.
...
Я очень часто подменяла свои истинные потребности и желания едой, пока не познакомилась с методикой «Доктор Борменталь». Летом мы перевозим на нашу дачу маму. Приезжая на выходные к ней, я почему-то всегда хотела безостановочно что-то жевать. Думала, что просто на природе аппетит разыгрывается. Но, сбросив первые 4 кг, я вдруг внезапно поняла, что раздражаюсь на маму, которая на даче все делает не так, как я считаю правильным. И цветы-то она не в том месте посадила. И стол в беседке не так стоит. И прибирается она в комнате не правильно. Чувство? Злость. Чего хочу? Разрешить маме и даче жить так, как они хотят, то есть любить хочу и дачу, и маму. И действительно, что это я. Хороша ведь наша летняя резиденция, и мама моя хороша в роли королевы этой резиденции. Нахлынувшая нежность смыла Аппетит.
Ирина, 45 лет, г. Ростов-на-Дону.
...
Аппетит любит приходить ко мне по вечерам. Я возвращаюсь в пустую квартиру. Встречает только кот. Семьи нет, родители давно умерли. Вот и наваливается на меня мой Жорик, чтобы скрасить одиночество. Это я его так называю. Ну как же мне быть, если пока я не встретила своего суженого. Аппетит же не будет ждать. А так любви и ласки хочется. Где ж ее раздобыть? Подхожу к зеркалу и говорю себе: «Да ты ж моя хорошая, моя красивая. Посмотри, какой у тебя миленький носик, а глазки какие, а ручки, а ножки». Смотрю на себя, смотрю. И вправду я хороша. Оказывается, я люблю свое тело. Аппетит сразу в воздухе растворился.
Диана, 40 лет, г. Тула.
Практическое задание № 26. «Какие они – базовые потребности?»
Для начала попробуйте перечислить свои базовые потребности. Подумайте, какие из них вы удовлетворяете и какими способами. Затем возьмите лист бумаги и разделите его на две половины. В одной части напишите базовые потребности, которые вы удовлетворяете по Аппетиту перееданием. В другой части перечислите возможные варианты удовлетворения своих базовых потребностей без использования пищи.
