Книга Палитра питания. Легкий путь к стройности, страница 62. Автор книги Екатерина Белова

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Палитра питания. Легкий путь к стройности»

Cтраница 62

...

Предлагаю отменить все негуманные способы коррекции веса и использовать только человеколюбивые!

Вы единственная в своем роде – другой такой нет на Земле. Ваши потребности, желания и предпочтения заслуживают внимания и уважения. Потратьте силы и время на заботу о себе. Вы достойны этого! Только не говорите, что заняты или устали. Вы ведь не откажетесь приготовить вкусный ужин любимому человеку? Вы охотно отправитесь на прогулку с ним и с нетерпением будете ждать следующей встречи. Так почему бы не вспомнить, что себя вы тоже любите? И не стоит считать себя законченной эгоисткой. Наша с вами задача – научиться гармонично сочетать заботу о себе с остальными сторонами жизни. На это и нацелен метод «Палитра питания».

Итак, цель поставлена, маршрут проложен, теория изучена – впереди вас ждет много приключений, открытий и побед! Осталось только взять с собой путеводитель, написанный профессиональным гидом. Тогда вы точно не заблудитесь в дороге, а путешествие окажется не только интересным, но и полезным.

Часть III Игра «14 шагов к стройности»

Палитра питания. Легкий путь к стройности

Во второй главе мы рассуждали о причинах, которые мешают похудеть. Но одна из них была упомянута лишь мельком: говорить о ней до того, как вы познакомитесь с теорией и разберетесь в себе, было бы преждевременно. Сейчас же самое время.

Мы привыкли воспринимать похудение как тяжелый, неприятный труд. Мы с детства затвердили на зубок, что красота требует жертв. Мы вообще с подозрением относимся к тому, что дается слишком легко, и поэтому готовы свернуть горы ради заветной цели. Но только не сейчас, чуть позже. Надо же и побаловать себя напоследок, ведь впереди ожидают месяцы и годы непрестанного мучения. И мы откладываем похудение до весны, до апреля, до фруктово-ягодного сезона… А потом наступает зима – кто ж худеет в холодное время года? Иногда мы все-таки берем себя в руки и с понедельника садимся на жесткую диету, начинаем бегать по утрам, обливаемся холодной водой, но через три дня понимаем, что так жить нельзя, и радостно компенсируем перенесенный стресс пирожным. Так было раньше.

Палитра питания. Легкий путь к стройности

...

Запомните: вес всего лишь зеркало вашего отношения к себе.

Однако теперь-то мы с вами точно знаем: ничего страшного в процессе избавления от лишних килограммов нет . С какой стороны ни посмотри – одно сплошное удовольствие: вкусное и разнообразное меню, умеренные физические нагрузки (причем их вид и продолжительность вы выбираете сами), приятные процедуры для тела, насыщенный и яркий образ жизни. Согласитесь, картина в высшей степени привлекательная. И чтобы ее разглядеть, не надо вооружаться лупой или микроскопом – достаточно изменить точку зрения (помните так называемые двойственные изображения, на которых один человек видит молодую девушку, а другой – пожилую даму?).

Все что от вас требуется – перестать себя мучить. Воспринимайте похудение не как работу (даже любимая работа иногда утомляет), а как интересную игру, в которой не бывает проигравших – есть только победители.

Правила игры

Проверьте, все ли готово для игры. Прочтите приведенный ниже перечень, и, если предмет имеется в наличии, поставьте рядом галочку. Итак, вам понадобятся:

• лишний вес;

• намерение стать стройной;

• цель в килограммах или сантиметрах (как вам удобнее);

• весы (для измерения массы тела) и сантиметровая лента (для измерения объемов);

• красивая тетрадь (она же дневник) и ручка;

• пройденный профилактический осмотр у терапевта;

• цветные карандаши 14 разных оттенков;

• кухонные весы;

• хорошее настроение.

Игра включает в себя 14 шагов. Один шаг – одна неделя. То есть продолжительность игры – 14 недель. А в конце вас ждет приятный Бонус.

Ваша задача – сделать все 14 шагов. Выполнив шаг, закрасьте кружок с его номером цветным карандашом (цвета не должны повторяться). Шаги можно делать в произвольной последовательности, кроме 1-го и 14-го. Шаг считается выполненным только тогда, когда решены все включенные в него задачи. Если вы пропустили хотя бы одну из них, кружок с номером шага остается незакрашенным.

Игру можно только закончить – перестать в нее играть нельзя.

Если вы достигли желаемого веса раньше (скажем, за 10 или 12 недель), то все равно продолжаете игру до конца.

Палитра питания. Легкий путь к стройности

...

Совет

Чтобы настроение улучшилось, улыбнитесь или постройте себе рожицы перед зеркалом.

Если вы не достигли желаемой цели за 14 шагов, следуйте рекомендациям, указанным в заключении.

Если вы сорвались, нарушили правила, не выполнили задание, вас все раздражает или ничего не получается, вы все равно продолжаете игру.

Начать игру можно в любой день, месяц, год. Хватит откладывать! Жизнь одна, она проходит, и лучше сделать что-то не так, чем потом жалеть о несделанном.

Палитра питания. Легкий путь к стройности

Рис. 3

Итак, ваш ход!

Старт

Поздравляю, дорогая ____________________________ (впишите свое имя)!

Вам выпала великая честь – помочь себе стать здоровой, стройной, любимой, счастливой, красивой, веселой, целеустремленной, легкой, волевой, беззаботной, игривой, нежной, страстной _____________

_______________________________________________________________

_________________. ( подчеркните качества, которые вы стремитесь приобрести; если важных для вас качеств нет в списке, впишите их сами )

Все обретенные качества и будут вашим призом в конце игры.

Шаг 1

1. Подготовьте дневник питания (см. главу 7). Измерьте ваши объемы и вес и запишите их в дневник.

2. Поставьте перед собой цель, к которой вы намерены прийти через 14 недель. При этом помните, что безопасное снижение веса колеблется в пределах от 500 г до 1 кг в неделю. Цель должна быть выражена в килограммах, сантиметрах или размере одежды.

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация