Основной комплекс упражнений
Упражнение 1. Подготовительный этап
И. п. Возьмите ребенка за подмышки. Большой палец находится под лопаткой, четыре пальца – на груди.
Не торопясь, опустите его в воду. При этом говорите: «Имя… будет плавать».
Опустите малыша в воду так, чтобы стопами он коснулся дна ванны. Сопровождайте это своими словами («Имя… стоит»).
Упражнение 2. «Челночок»
И. п. Спокойно и плавно переведите ребенка из положения стоя в горизонтальное положение. Скажите при этом: «Имя… ложится на спинку».
Опустите малыша спиной на правую руку, при этом левая рука переходит в захват – указательный палец по спине вдоль лопатки, большой – на ключице сверху, три пальца – под затылок.
Удерживая левой рукой ребенка, переведите правую руку в такое же положение, соединяя по три пальца обеих рук под затылком в виде ковша. Уши малыша находятся в середине ваших ладоней, что не дает возможности попадания воды в них во время плавания.
Подведите ребенка к прямой стороне ванны (под краном) так, чтобы его ножки коснулись ее борта. Малыш рефлекторно сгибает колени и отталкивается.
Малыш начинает плыть ровно столько, на сколько хватает его силы отталкивания, а вы его просто поддерживаете.
Проведите четыре отталкивания, после чего дайте малышу минутный отдых. Для этого переведите его в положение стоя, приговаривая: «Имя… встает». Следите за тем, чтобы ребенок ставил ноги на стопы. Говорите «Имя… отдыхает».
Упражнение 3. Проводка «восьмеркой» на спине с отталкиванием
И. п. Переведите малыша в положение на спине, как в предыдущем упражнении.
После того как ребенок оттолкнулся, не спеша ведите его к противоположной стороне ванны.
Доплыв до противоположной стороны, сделаете разворот, слегка приподняв голову малыша над водой, чтобы облегчить это действие.
Ведите снова к противоположному краю ванны.
Таким образом, получается, что движения малыша напоминают своеобразные «восьмерки» в воде.
После четырех таких «восьмерок» переведите ребенка в вертикальное положение, чтобы он отдохнул.
Нагрузка увеличивается постепенно до шестнадцати «восьмерок». Через каждые четыре раза – то есть один подход – делайте обязательный отдых.
Упражнение 4. «Проводка «восьмеркой» на животе
И. п. Опустите ребенка в воду так же, как в предыдущем упражнении, – спиной на правую руку. Указательным и средним пальцами левой руки фиксируйте подбородок малыша. Четвертый и пятый пальцы ложатся на его грудь, большой – вдоль уха к височной кости.
Переведите ребенка на живот, правой рукой сделайте захват так, чтобы его затылок лежал между указательным и большим пальцами. Поддерживается только голова. Говорите: «Имя… ложится на живот».
Тело ребенка должно находиться ровно посередине ванны.
Теперь можно плавно перейти к проводкам «восьмерками» так же, как и на спине.
Нагрузка увеличивается постепенно до 16 раз, с обязательным отдыхом после каждой 4‑й «восьмерки».
Упражнение 5. «Ныряем»
После того как ребенок научился держать себя в воде на животе, начинайте приучать его к команде «ныряем».
При заходе на четвертую «восьмерку» в положении лежа на животе, удерживая голову ребенка левой рукой, правой наберите воды в ладонь и, говоря «ныряем», налейте ее на пограничную область волос и лба. При этом малыш должен закрыть глаза и задержать дыхание.
Все это нужно делать, не останавливаясь и одновременно заканчивая последнюю «восьмерку».
Начинайте упражнение с одного такого «полива». Затем вы сможете постепенно увеличить их до 4 раз в конце каждого подхода.
Что дадут такие упражнения в воде, даже если потом вы не станете продолжать этим заниматься специально? Малыш перестанет бояться воды. А когда он подрастет, то во время купания в ванне он сам может начать опускаться под воду, чтобы достать с ее дна игрушку, которую вы можете класть туда.
Упражнение «Проводка «восьмерками» на спине в чепчике»
На чепчике должны быть свободные ленточные концы с двух сторон длиной 50 см, за которые вы сможете водить малыша по воде в положении лежа на спине. Чепчик должен плотно охватывать голову ребенка. Его начинают использовать начиная с 2 месяцев жизни.
К этому упражнению приступают после того, как вы сделали предыдущие два (без ныряния).
Выньте малыша из воды и быстро наденьте чепчик на голову. При этом обе ленты вам нужно сразу намотать на левую руку.
Все команды выполняются так же, как и при «восьмерках» на спине.
И. п. Положите ребенка на воду, левой рукой натяните ленты так, чтобы голова малыша находилась на поверхности воды. Правую руку из-под ребенка уберите.
Начинайте проводки «восьмерками». Вы можете помогать малышу во время поворота свободной рукой – опускать его ноги в коленях вниз, чтобы он не задирал их вверх.
После 4 подходов, как всегда, обязательный отдых в течение минуты. Постепенно увеличивайте количество проводок до 16 раз.
