Рис. 7.36. «Плуг»
Это универсальная асана, способствующая общему оздоровлению организма.
«Велосипед» (динамичная). Исходное положение: лягте на спину, приподнимите ноги, согните их в коленях. Выполняйте круговые движения, как будто крутите велосипедные педали (рис. 7.37).
Рис. 7.37. «Велосипед»
Упражнение улучшает кровообращение, снимает усталость, приводит в тонус мышцы ног.
«Березка». Исходное положение – лежа на спине. Вдохните. Подведите ладони рук под ягодицы, легким движением поднимите ноги. Встаньте на лопатки, выпрямите ноги, стараясь довести положение тела как можно ближе к вертикали (рис. 7.38). Согните ноги в коленях, опустите их и сядьте, приняв позу «Плод» (см. рис. 7.10).
Рис. 7.38. «Березка»
Это универсальная поза, полностью меняющая направление гравитационной силы в теле. Излечивает от болезней кровообращения и, в частности, избавляет от варикозного расширения вен.
«Плод». Повторите позу «Плод» (см. описание выше).
«Мертвый человек». Повторите позу «Мертвый человек» (см. описание выше).
Если систематически заниматься йогой, уже спустя неделю-другую вы почувствуете благоприятные изменения своего состояния, прилив сил и бодрости. А продолжив тренировки, закрепите достигнутый результат. Помните, что восстановление и поддержание здоровья – процесс долгий, избавиться от паразитов и укрепить иммунитет невозможно за один день. Ощутимую пользу принесут только регулярные занятия.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Очень надеюсь, я сумела убедить вас в том, что с паразитами можно и нужно бороться. Надеюсь также, что лечебные и профилактические методики, описанные в книге, принесут вам пользу, помогут избавиться от недугов, вернуть хорошее самочувствие и жизненные силы. И, конечно же, уберечься от возможных встреч с коварными «нахлебниками » в дальнейшем. Поэтому позвольте со всей искренностью пожелать вам и вашей семье здоровья и долголетия!
