Когда вас одолевают какие-то тревоги, вы ярко и реалистично рисуете в воображении пессимистичные картины. Вы представляете их себе снова и снова, даже не прилагая к этому никаких усилий. Достаточно того, что вы постоянно думаете о неприятностях. Этого еще не произошло, но вы уже мысленно переживаете ситуацию, в которой оправдываются ваши худшие ожидания. То, что вы, сами того не осознавая, уже приняли возможность самого неблагоприятного исхода, все время представляя его себе и думая о нем как о свершившемся факте, делает его лишь все более и более реальным для вашего подсознания. Через какое-то время у вас автоматически появляются эмоции, соответствующие этому мысленному образу: страх, тревожность, напряжение, разочарование, депрессия. И все это — результат воображаемого опыта!
Итак, беспокойство не принесет пользы и ничего не изменит в завтрашнем дне, зато может ослабить веру и решимость, нарушить душевное равновесие и вызвать чувство бессилия.
МЫ ПОЛУЧАЕМ ТО, ЧЕГО ЖДЕМ
Наши ожидания относительно будущего определяются доминирующими в сознании мыслями и связанными с ними эмоциями. Еще раз повторю: наше подсознание не ставит под сомнение достоверность поступающей информации, оно просто обрабатывает ее и привлекает к нам то, что соответствует нашему представлению о реальности.
Если для изменения поведенческих установок вы используете прием визуализации, то мысленно представьте себе, как выполняете то или иное действие, испытываете те или иные эмоции. Неважно, как вы поступали сегодня или вчера. Как только подсознание привыкнет к новой мысли, вместе с сознанием оно начнет автоматически формировать новую модель поведения, воздействуя на центральную нервную систему. Главное — представить себе желаемый конечный результат настолько образно и ярко, чтобы поверить в его реальность.
Деятельность нашего подсознания направлена на достижение поставленной цели. Как только подсознание усвоило какую-то идею, можете быть совершенно уверены в том, что оно приведет вас к ее реализации. Если вы определитесь с конечным результатом, подсознание обеспечит все остальное. Оно найдет способ достичь желаемого.
Думайте о конечном «пункте назначения» в настоящем времени. Вы должны представлять себе результат настолько четко, чтобы мозг и нервная система поверили в его реальность. Конечная цель аффирмации и визуализации — создать ощущение, что результат уже достигнут.
Постарайтесь испытать такие эмоции, будто ваша цель уже осуществилась, и тогда воображение само поведет вас к желаемому результату. Представляйте его во всех деталях, делайте это снова и снова. На первых порах не стоит озадачиваться тем, достаточно ли подробностей вы рисуете в воображении. С каждым разом их автоматически будет становиться все больше и больше.
Никогда не забывайте включать в воображаемую ситуацию самого себя. Представляйте, как выполняете желаемые действия. Если вас не будет в воображаемом образе, вы можете не появиться и в его реальном воплощении. Например, вы захотели новый автомобиль и представляете его себе во всех деталях, испытываете при этом сильные эмоции, думаете о нем снова и снова. И вот воображаемый образ материализовался в действительности: вы выглядываете в окно и видите соседа за рулем «своего» автомобиля! Иными словами, автомобиль появился в вашей жизни, но вас в нем нет! Поэтому вы должны обязательно установить четкую ассоциацию между собой и своей целью!
Каждый добившийся жизненного успеха человек начинал с мысленного представления своей цели. Он рисовал в воображении и постоянно говорил себе, что хочет делать, кем хочет быть и чем обладать. Затем он многократно давал своему подсознанию одни и те же четкие инструкции.
ФОРСИРОВАНИЕ ПЕРЕМЕН ПРИВОДИТ К ОБРАТНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ
Как только мы сформируем новый мысленный образ, подсознание сразу примется за работу, чтобы привести в соответствие с ним нашу реальность. Задача подсознания заключается в том, чтобы — в целях сохранения душевного равновесия — следить за соответствием поступков представлению о себе. Следовательно, чтобы совершать желаемые действия, мы должны изменить образ собственного «я».
До сих пор наша ошибка заключалась в том, что мы упорно пытались поступать вопреки сложившемуся представлению о себе. Каждый такой порыв не может закончиться ничем, кроме состояния тревожности и протеста против перемен. Образ собственного «я» контролирует наши действия, и мы автоматически поступаем в соответствии с тем, какими себя представляем.
Если мы попытаемся заставить себя не курить, похудеть или что-то изменить в жизни, не изменив сначала образ собственного «я», нам придется постоянно себя подталкивать и контролировать. Результат будет сохраняться до тех пор, пока мы будем сознательно сосредоточиваться на желаемых переменах, но, как только ослабим контроль, сразу же вернемся к старым привычкам, потому что мы всегда действуем в соответствии с собственным представлением о себе. Принуждая себя к чему-либо, мы подвергаем свою нервную систему колоссальному напряжению и стрессу, поскольку заставляем себя отличаться от своего представления. Как только мы прекратим себя заставлять, образ собственного «я» снова начнет контролировать наши действия. С помощью использования аффирмаций и визуализации его можно изменить, и тогда нам больше не придется форсировать перемены.
Хочу обратить ваше внимание еще на один очень важный момент: Мысленно представляя себя новым человеком, продолжайте вести себя так же, как раньше. Не заставляйте себя быть другим, не старайтесь изо всех сил измениться в соответствии с новым представлением о себе. Просто расслабьтесь и позвольте себе быть собой. Помните, что сначала должны произойти необходимые перемены в подсознании. Не нужно думать о своем нынешнем поведении или своих успехах и неудачах. Изменив мысленный образ, вы автоматически измените поведение. В повседневной жизни делайте все так, как делали раньше. Благодаря аффирмациям и визуализации вы будете меняться постепенно, шаг за шагом, и вскоре станете таким, каким хотите быть. Итак, запомните: не пытайтесь изменить свое поведение. Сначала измените представление о себе. Самая большая ошибка — стараться опередить свое подсознание.
У некоторых людей недостаточно развито наглядно-образное мышление. Есть такие, кто лучше воспринимает информацию на слух, или полагается на чувства, и им трудно увидеть четкий мысленный образ. У этих людей, как правило, обострена восприимчивость к собственным переживаниям. Им следует сосредоточиваться именно на ощущениях, а не на мысленном образе.
Иногда успешной визуализации препятствует излишняя напряженность. В главе 9 вы познакомитесь с несколькими техниками расслабления, которые помогут вам снять умственное и физическое напряжение, чтобы сделать подсознание более восприимчивым к позитивным аффирмациям и визуализации.
Подумайте о тех ситуациях, которых вы избегаете или в которых испытываете какие-то затруднения. Затем мысленно представьте, что ведете себя в этих ситуациях так, как считаете для себя наиболее правильным. Вообразите, будто обладаете всеми теми способностями, умениями и качествами, о которых мечтаете. Вскоре вы начнете вести себя в соответствии с этим мысленным образом. Как только он прочно закрепится в подсознании, вам больше не понадобится подтверждать его аффирмациями или визуализацией. Просто живите и будьте собой. Все, что вы должны сделать, — это осознанно решить, каким будет ваше новое «я».
