Очень полезно каждый день медитировать в одном и том же месте. Через некоторое время вы сможете создать в нем своего рода позитивную вибрацию, которая способствует расслаблению. Вы автоматически будете ассоциировать его со спокойствием и умиротворенностью.
Держите спину прямо, чтобы нервная система могла функционировать максимально свободно. Для данной цели отлично подойдет удобный, с мягким сиденьем и прямой спинкой стул. На нем вы сможете сидеть ровно, равномерно распределив вес по всему телу. Опробуйте несколько стульев, пока не отыщете тот, на котором устроитесь максимально комфортно, не ощущая собственного тела.
Не ложитесь. В положении лежа вы будете ассоциировать медитацию со сном. Рано или поздно вы просто отключитесь и пропустите все преимущества, которые дает медитация.
Перед тем как медитировать
Поначалу вам нужно усвоить одну очень важную мысль: НЕ СОПРОТИВЛЯЙТЕСЬ СВОИМ МЫСЛЯМ. Я часто слышу от многих людей: «Мне трудно медитировать, потому что я не могу перестать думать». Их проблема в сопротивлении. Чем больше вы сопротивляетесь своим мыслям, тем активнее они будут вам мешать. Но как только вы перестанете сопротивляться и позволите им просто проходить мимо, вскоре они прекратят вторгаться в ваше сознание.
Перво-наперво вам следует успокоить свои мысли, тело и чувства. Вы пытаетесь создать своего рода вакуум, который можно наполнить творческими мыслями и флюидами. Как только вы поймали себя на мысли об уборке дома или походе в магазин, сразу же остановитесь и усилием воли верните свой разум к медитации.
Медитация похожа на попытки изменить направление движения колеса. Сперва нужно замедлить ход колеса. После этого мы останавливаем колесо и начинаем катить его в другом направлении.
В этом процессе подсознание окажет вам неоценимую услугу. Когда оно поймет, чего вы пытаетесь достичь, сформируется определенная схема, позволяющая достичь задуманного. Просто продолжайте программировать новую привычку в подсознании, и вскоре она начнет действовать автоматически, без усилий с вашей стороны.
Эти действия похожи на попытки завести моторную лодку. Если вы когда-нибудь пробовали это сделать, то знаете, что, когда дергаешь за шнур в первый раз, мотор не заводится. Вы пробуете снова, и вдруг – мотор заурчал и лодка тронулась с места. То же самое и с медитацией. После того как вы испытаете это ощущение несколько раз, оно будет приходить все легче и легче.
Медитация представляет собой трехшаговый процесс.
Расслабьтесь и освободитесь.
Установите связь и слушайте.
Визуализируйте и формулируйте.
Описанный ниже метод в упрощенной форме объединяет все последние открытия и приемы из психологии, религии, восточной философии и медицины.
Шаг первый – расслабьтесь и освободитесь
Пока ваши мышцы напряжены, они поглощают физическую и умственную энергию. Чтобы избавиться от этой отвлекающей электрической энергии, потянитесь всем телом и расслабьте мышцы. После этого сядьте на стуле ровно и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и медленно и спокойно выдохните. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело. Во время выдоха происходит естественное расслабление. А теперь напрягите мышцы и снова расслабьте. Начинайте с рук, кистей и плеч. Далее переходите к мышцам спины и живота. Наконец, расслабьте мышцы бедер, икр и ступней. Сделайте еще один глубокий вдох и расслабьтесь.
В этот момент некоторые учителя дают своим ученикам мантру, представляющую собой бессмысленную фразу, призванную не дать разуму отвлечься. Вам не нужна никакая мантра. Она действует лишь потому, что вы в это верите.
Самая лучшая фраза, которую мне удалось найти, – ОСВОБОДИСЬ. Просто повторяйте себе: «ОСВОБОДИСЬ». Сделайте еще один вдох и повторяйте это слово, пока не почувствуете, что освобождаетесь от всех тревог, забот и негативных мыслей. Повторяйте его до тех пор, пока на вас не снизойдет умиротворение и успокоение, ваш разум не очистится от всех сознательных мыслей. В этот момент вы будете открыты и восприимчивы.
Шаг второй – установите связь и слушайте
Это психоделическая стадия. Великие мыслители, философы, теологи, мистики и ученые расходятся во мнениях, но единственное, что они признают, – существование во Вселенной единого Творческого Интеллекта. Этот Интеллект, или Разум, есть источник всех мыслей.
Ваша интуиция и внутренние указания поступают от Сверхсознания через подсознание. Помните, подсознание открыто с обеих сторон. С одной стороны, в него поступают творческие идеи от Сверхсознания. С другой стороны, оно получает инструкции от вашего сознания. Как вы уже знаете, сознание нередко вводит вас в заблуждение, искажая восприятие реальности и, как следствие, действия. Чтобы установить связь с Творческим Интеллектом, выражающим себя в вас и посредством вас, вам нужно успокоить сознание. Как будто вы владеете и контролируете огромную Электростанцию, где находится мощнейшая электрическая динамо-ма-шина, ждущая, чтобы поработать для вас. Как только вы позволите этой Силе войти в сознание, ваша жизнь наполнится восхитительными ощущениями!
Нет нужды пытаться понять, как все это работает. Достаточно того, что вы знаете о существовании этой Силы и о том, что она направляет вас, помогая преодолевать любые препятствия и трудности. Несколько минут поразмыслите о следующем факте: та же Сила, что приводит в действие солнце, облака, планеты и море, живет внутри вас. Не забывайте, что вы есть выражение этой Силы. Не забывайте, что она идеальна. Позвольте своему разуму погрузиться в нее. Дайте ей возможность войти и осветить ваше сознание. Поймите, что вы ЕДИНЫ с этой совершенной безграничной силой.
Если у вас есть некая потребность или проблема, решение которой вы бы хотели найти, кратко сформулируйте ее. Обратите внимание, я сказал – кратко. Ведь вы имеете дело с Всезнающим Интеллектом, поэтому нет нужды рассказывать ему все в подробностях. Это, скорее, для вашей пользы. ОТПУСТИТЕ мысль. Пусть ваш разум действует как радар, ощутите его воздействие. Будьте открыты и восприимчивы ко всем указаниям и наставлениям, которые получаете.
Приучите себя внимательно слушать. Как я уже упоминал ранее, иногда трудно медитировать, если вы думаете о проблемах или потребностях. В ходе данной трехшаговой медитации вы оставляете в стороне детали, после чего освобождаетесь от них и слушаете. Медитация – это время, когда вы прислушиваетесь к внутреннему голосу вместо того, чтобы слушать пустую болтовню сознания.
С опытом вы научитесь осознавать, что слушаете. Наставления будут поступать через интуицию. Испытав мощнейший толчок, вы почувствуете внезапное побуждение действовать: что-то совершать, с кем-то вступать в контакт или куда-то отправиться. Это ваше направление. ДОВЕРЬТЕСЬ ЕМУ. СЛЕДУЙТЕ ЕГО СОВЕТАМ. Оно никогда не ошибается, ибо ваше подсознание посредством Сверхсознания соединено с Источником Всезнающего Интеллекта.
