В моменты, когда вам захочется кого-то заставить жить так, как вы считаете правильным, РАССЛАБЬТЕСЬ и представьте себя цветком. СДАЙТЕСЬ. Просто живите, представляя, что ваш образ жизни — аромат, который распространяется вокруг вас. РАССЛАБЬТЕСЬ. Вы не в силах никого изменить. Вы можете просто цвести.
Инна. «Мы с мужем по-разному в начале супружеской жизни относились к процессу приема пищи. Так меня научила мама, трапеза для меня — это особый ритуал, связанный с множеством важных мелочей. В лексиконе мужа слово «трапеза» отсутствовало. Он мог есть где попало, как попало, вообще не заморачиваясь по поводу «жратвы» (как он выражался). Это все доводило меня до белого каления. Что я только не делала. Испробовав все воспитательные приемы и потерпев полное фиаско, СДАЛАСЬ. И стала просто «цвести». Он пьет быстрорастворимый кофе, я колдую над туркой. Он хавает, а я рядом свечку зажигаю. Не ему в укор, а для себя. Он заглатывает, а я маленькие кусочки тщательно прожевываю. И постепенно мой «аромат» стал его увлекать. Сначала к моему кофе пристрастился. Потом запомнил, где салфетки хранятся в доме. А недавно, раздраженно убрав свои газеты с обеденного стола, заявляет: «Да ну их, поесть спокойно не дают».
Как только произошло узнавание своей потребности контролировать (спасать, угождать, преследовать, жертвовать), необходимо срочно установить некоторую дистанцию между собой и другим человеком, отстраниться. Имеется в виду эмоциональная дистанция, для этого не надо разводиться. Что можно сделать? Позвонить подруге. Пойти в кино. Пообщаться с природой. Написать страничку дневника. Увидеть свой страх. Уверяю вас, никто после этого не умрет.
Отстраниться означает выпутать себя психологически, эмоционально, а иногда и физически, из сетей нездоровых, мучительных взаимоотношений с жизнью другого человека. Отстраниться означает отступить на некоторую дистанцию от проблем, которые мы не можем разрешить. Отстранение основано на том положении, что каждый взрослый ответствен за себя. Мы не можем разрешить несобственные проблемы. Когда мы отстраняемся, мы убираем руки с пульта ответственности за других людей. Толстый человек пытается спасать других, потому что для него невозможно СДАТЬСЯ, сталкиваясь с неразрешенными проблемами своих близких. Он не научился говорить: «Это очень печально, что у тебя такая проблема. Чем я могу тебе помочь?» Он говорит так: «Я здесь. Я сделаю это за тебя».
Если проблему не удается решить, то теперь следует учиться жить, несмотря на эту проблему, или жить вместе с проблемой. Переключайте внимание на то, что есть хорошего в жизни в настоящее время. Отстранение требует веры — в себя, в других людей, в естественный ход событий, в судьбу, в Бога. Отстранение — это здоровый нейтралитет.
Медитация. Я живу
Перестаньте все время быть в проблеме. Перестаньте нести весь груз нерешенных проблем и проблемок. Потратьте несколько минут на то, чтобы представить, как вы живете собственной жизнью, несмотря на нерешенную проблему. Представьте, как вы просыпаетесь и идете в ванную, в то время как проблема остается. Вы умываетесь, что-то напевая себе, а проблема никуда не ушла. Вы идете по делам. Делаете покупки. Общаетесь с людьми. Но проблема есть. Просто вы живете не в ней. И проблема живет не в вас. Она есть, но она рядом, не затрагивая вашего спокойствия и жизненного ритма.
Светлана. «Трое детей. Муж все время в командировках. С «Борменталем» спросила 26 кг. Однажды поздно вечером смотрю — у старшего сына (одиннадцатиклассник) свет в комнате горит. Оказывается, завтра реферат сдавать нужно по литературе, а у него ничего не получается — недостаточно материала. Оказалось, задание было получено месяц назад, но он, как обычно, дотянул до последнего. «26 килограммов назад» я, конечно же, села бы рядом с ним, а то и вместо него и написала бы за него — я же хорошая мать! Потом на кухню — статус заесть надо! В этот раз все было иначе. Раз сам дотянул до последнего, сам и сиди теперь хоть до утра. И я не испытала никаких угрызений совести. Это его чемодан, ему в институт поступать».
Чтобы легче принять решение о том, от чего стоит отстраняться, а что нас касается, давайте рассмотрим рисунок 3. Все, что происходит в нас и вокруг пас, можно поместить в один из трех кругов.
Рисунок 3
Упражнение. Круг Равнодушия
Есть огромное количество событий, которые могут абсолютно нас не волновать, — поместим их в Круг Равнодушия. Равнодушные люди живут дольше. И капелька равнодушия пойдет только на пользу нашей жизни. В течение дня скидывайте все, что не касается вас, в этот круг. И ваша душа, как убранный дом, вздохнет свободно, избавившись от лишнего мусора и хлама.
Будьте равнодушной к трагедиям из милицейских сводок в телевизоре.
Будьте черствой к очередной семейной разборке коллеги на работе.
Будьте сухой к очередным выкрутасам шефа.
Будьте незатронутой плохим настроением мужа.
Будьте чуточку равнодушней к…
И тогда у вас появятся силы, которые вы бездарно растрачивали на мелочевку.
И тогда вам хватит сил на любимых.
И тогда вы будете неравнодушной к себе.
Любовь. «Когда осадой брали школу в Беслане, я не смотрела это реалити по телевизору. Я не смотрю канал НТВ, принципиально. Отворачиваюсь, когда вижу аварии на дороге».
Упражнение. Круг Забот
Здесь помещаются события, которые касаются вас и ваших близких, но на которые вы не можете повлиять. Прежде чем делать что-либо за другого, спросите себя: чья это проблема? Если это его проблема, то не спешите взваливать ее на свои хрупкие плечи. В отношении этих ситуаций вы тоже имеете право РАССЛАБИТЬСЯ. Все, что там, неподвластно вашей силе.
Марина. «Как-то незаметно произошло, что я стала жить жизнью своей сестры. Все у нее в жизни не складывалось, и в бесконечных телефонных переговорах я наполнялась ее пессимизмом, страхами и недовольством. Частенько я ловила себя на мысли, что в течение дня раздумываю над ее ситуацией. Последней каплей был ее звонок, когда я была на грани развода с мужем. «Сестра, будь доброй, не звони мне недели две» — проговорила я. Она не обиделась, как ни странно. А мне стало легче жить».
Круг ответственности. И только в этом круге живут события, которые находятся в вашей власти. Но насколько этот круг меньше двух предыдущих! Оставляйте в нем только то, что действительно принадлежит вам. Все остальное отдавайте Миру, Богу, Другим Людям.
Помогать людям, отдавать людям часть своего времени — это хорошо. Все это входит в здоровые взаимоотношения между людьми. Где же проходит грань между здоровой заботой о других и нездоровым спасательством? Прислушаемся к своим чувствам. Стройный человек, со здоровой самооценкой, хорошо себя чувствует, когда дает что-то другим. Полный может чувствовать себя при своих бесконечных и безмерных «даю» нехорошо, горько, обиженно. Все-то ему кажется, что его недооценили.
