— Это верно. Я стал инструктором потому, что хотел этого. В течение нескольких лет я прекрасно справлялся с обязанностями адвоката, но работал без всякого интереса. Со временем я чувствовал себя все более усталым и подавленным. Дошло даже до того, что по утрам я не мог заставить себя подняться с постели.
— Это чувство мне очень знакомо, — откликнулся молодой человек.
— Затем в один прекрасный день мне пришлось задержаться к конторе, и туда вошел сторож. Он заметил, что со мной что-то не в порядке. Я сидел, подняв руки к лицу и потирая глаза. Я сказал ему, что все нормально, просто я немного устал. Тогда он спросил, не хотел бы я испытать "подъем". Я сказал: "Нет уж, спасибо". Я никогда не прибегал к наркотикам. "Почему вы решили, что я говорю о наркотиках?" — спросил он. И мне стало любопытно. Я не мог представить себе что-то еще, кроме наркотиков, что могло бы вызвать у человека подъем.
Молодой человек вынул из кармана ручку и блокнот и начал делать записи.
— Знаете, что сказал мне этот сторож? "Физические упражнения"!
— Физические упражнения? — воскликнул молодой человек, отрывая взгляд от блокнота.
— Да. Обычные физические упражнения.
— Но как, черт возьми, обычные упражнения могут вызывать ощущение подъема? — спросил молодой человек.
— Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость, и этому есть весьма серьезное объяснение.
— Вы могли заметить, что терапевты часто дают тем, кто чувствует себя немного подавленным, совет чем-нибудь заняться. У меня тоже есть хороший совет, для которого я использую сокращение П-С-Ж.
— И что это значит? — спросил молодой человек.
— Подними Свою… Задницу!
Молодой человек улыбался, записывая это в блокнот.
— Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал Бернард Шоу, "секрет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет". Однако умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который они вызывают.
— Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие? — недоверчиво спросил молодой человек.
— Вряд ли за всю эту беседу мне удастся сообщить вам нечто более важное, чем слова: "Движение влияет на чувства!". Молодой человек записал и это.
— Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Хорошо известно, что у людей, которые не занимаются физическими упражнениями регулярно, возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют кальций, и риск преждевременной смерти для таких людей в два раза выше, чем для тех, кто регулярно занимается спортом. Однако далеко не все знают, что люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны, кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.
— Но почему? — спросил молодой человек.
— Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или "подъема".
— Так вы говорите, что регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми? — спросил молодой человек.
— Безусловно, — ответил мистер Гринуэй.
— Какие же именно упражнения?
— Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды, — с улыбкой сказал мистер Гринуэй. — "Аэробика" означает в буквальном смысле "упражнения с кислородом". Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, — например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, "не-аэробика" подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.
— А почему? — с любопытством спросил молодой человек.
— Потому что во время занятий "не-аэробикой" в организме сгорает не кислород, а гликоген, который является питанием для мозга.
— Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? — спросил молодой человек.
— Достаточно получаса в день. Всего-то.
— Кажется не очень трудным, — сказал молодой человек.
— Это действительно совсем не трудно, — ответил Мистер Гринуэи, — хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.
— Итак, физические упражнения могут помочь почувствовать себя более счастливым…
— Да. В свое время я тоже сомневался в этом, — сказал мистер Гринуэй, заметив, что ему еще не удалось убедить молодого человека. — В тот вечер я очень долго беседовал со сторожем в своей конторе. Он упомянул о десяти секретах Истинного Счастья, и я должен признать, что они полностью изменили мою жизнь. И один из этих секретов, который, по моему мнению, больше всего мне помог и специалистом в котором я теперь являюсь, заключается в… силе тела.
— Думаю, вы подразумеваете под словом "тело" физические упражнения? — спросил молодой человек.
— Нет. У того, как мы используем свое тело, существует множество других аспектов, и они также оказывают глубокое и быстрое воздействие на наши эмоции.
Физические упражнения — лишь один из этих аспектов.
Молодой человек заинтересовался и снова стал записывать то, что говорил мистер Гринуэй.
— Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции.
— В это трудно поверить. Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на наши чувства? — спросил молодой человек.
— Позвольте мне объяснить, — сказал мистер Гринуэй. — Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?
— Не знаю.
— Ну, скажем, будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?
— Опустит вниз.
— Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?
— Втянутой.
— Каким будет его лицо — подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмуренным?
— Маловероятно, что он будет улыбаться, — сказал молодой человек.
