Такие тренировки помогут вам лучше чувствовать реальную действительность. Путешествуя по карте, вы лучше узнаете город, и впоследствии вам будет гораздо проще отыскать нужный пункт. Главным условием успешного изучения является интерес. Пробудив его, вы сможете добиться прекрасных результатов, конечно, при условии постоянной практики.
Память на имена
Иногда неспособность запомнить имя другого человека приводит к неприятным последствиям, ведь мало кому приятно, когда забывают, как его зовут. Считается, что самым приятным сочетанием звуков для человека обладает его имя, поэтому чтобы добиться расположения собеседника, следует как можно чаще называть его по имени. Благодаря способности запоминать имена многие известные люди добились расположения окружающих. Рассказывают, что Перикл знал имена всех граждан Афин, Томас Уортон даже помнил имя своего башмачника, а поразительная память на имена Наполеона позволила ему добиться успеха среди подчиненных.
Так как же эффективно запоминать имена? Иногда помогает повторение имени вслух, при этом задействуется слуховая память. Порой мы не запоминаем имя из-за того, что не думаем о том, как зовут человека, обращая внимание только на его наружность. Имя не успевает запечатлеться в уме, так как внимание не сосредотачивается на запоминании.
Заинтересованность также поможет вам улучшить память. Как известно, если человек увлечен каким-то занятием, его внимание сосредоточено на этом. Заинтересуйтесь именами, попробуйте узнать о них как можно больше. Каждое имя имеет свою историю, что-то означает, с каждым что-то связано. Если знать, что именно означает имя, запомнить его удастся безо всяких усилий. Также можно запоминать имена по ассоциациям, которые они вызывают. Например, фамилию Беликов можно легко запомнить, так как она похожа на слово «белка» или «белый». Без проблем запоминаются фамилии, имеющие в корне название животных (Тигров, Лисихин). Надо сказать, что практически любую фамилию можно сопоставить с каким-либо предметом, словом или вещью.
Конечно, этот метод может оказаться действенным, однако главное – относиться к фамилиям и именам внимательно. Если человек вам интересен, его имя сложно забыть. Старайтесь направить внимание на запоминание имени, запечатлейте его в уме. Можете попробовать связать имя с внешностью человека, а расставаясь с ним, пытайтесь по имени вспомнить наружность собеседника.
Если вам трудно запоминать фамилии писателей и поэтов, сочинивших то или иное произведение, постарайтесь, вспоминая книгу, связывать ее с именем автора. Можно запомнить имя писателя, не разделяя его с названием написанной книги: «Маскарад» Михаила Лермонтова, «Униженные и оскорбленные» Фёдора Достоевского, «Властелин колец» Рональда Толкиена. Вспоминая название книги, вы невольно повторяете фамилию писателя.
Если у вас лучше развита зрительная память, записывайте имена на листок бумаги. Видя сочетание букв, многие добиваются успеха в запоминании имен. Лучше всего, если в запоминании задействовано как можно больше органов чувств: произнесите имя вслух, напишите его, подумайте, какие ассоциации оно вызывает, даже нарисуйте картинку, помогающую вам построить образ имени. Также можно повторять в уме алфавит, останавливаясь на каждой букве и вспоминая на нее как можно больше имен. Некоторым помогают воспоминания, связанные с данным человеком. Например, воссоздав в памяти обстоятельства, при которых произошла встреча, и вспомнив знакомство, многим удается вызвать в памяти и имя. Однако еще раз повторим: оптимальный вариант – по-настоящему интересоваться именем и человеком, с которым это имя связано.
Гнев: диагноз или приговор
Хотелось бы особо обратить ваше внимание на такую эмоцию, как гнев. Почему мы рассматриваем ее отдельно? Прежде всего потому, что такие отрицательные эмоции, как гнев и злоба влекут за собой много негативных последствий. Начать с того, что сорвавшемуся человеку очень стыдно потом перед другими за неумение контролировать свои эмоции, и заканчивая стрессом, который мы испытываем после выплеска злости. А если гнев копится в душе человека, это еще хуже и опаснее для самого гневающегося. Давно замечено, что люди, подверженные вспышкам гнева (особенно это касается холериков), изнашивают свою нервную систему гораздо быстрее, нежели уравновешенные и спокойные флегматики. Кроме того, гневливый человек часто не имеет друзей – кому приятно жить рядом с пороховой бочкой, постоянно готовой взорваться? Конечно, у этой эмоции есть и положительные стороны: гнев помогает нам приспосабливаться, подавая сигнал о неблагоприятной обстановке. Таким образом он защищает организм. Иногда гнев помогает отстаивать свои интересы или оказывать сопротивление в случае опасности. Но это единичные случаи, обычно же слишком частые всплески отрицательных эмоций разрушительно действуют на человека. Постоянная раздражительность, озлобленность – фактор, провоцирующий развитие хронических заболеваний. Вы задумывались, какие люди болеют чаще всего? Правильно, те, кто принимает все слишком близко к сердцу. Вспомним хотя бы обычные жалобы: понервничала – давление подскочило, разозлился на сотрудника – желудок заболел… Инфаркт миокарда, гипертензия, язвенная болезнь желудка, гастрит, ишемическая болезнь сердца – все эти заболевания не только прогрессируют у человека с неустойчивой нервной системой, но и развиваются вследствие негативных эмоций. Гнев – это сам по себе стресс, который только усугубляет ситуацию. Бороться с трудностями с помощью гнева крайне неэффективно, в первую очередь для гневающегося. Поверьте, можно обойтись и без злости на весь окружающий мир. О том, как выработать в себе уравновешенность, научиться не поддаваться вспышкам ярости и решать свои проблемы в трезвом уме, мы и расскажем далее.
Правильное дыхание
Если вы испытываете гнев или чувствуете раздражение и озлобленность, вам поможет правильное дыхание. Мы уже говорили о том, что оно помогает достичь наибольшей релаксации, то есть расслабления. Правильное дыхание поможет вам уменьшить стресс, связанный с гневом. Обогащая организм кислородом, вы одновременно укрепляете все органы, питаете их, поэтому ваша борьба с негативными факторами становится гораздо успешнее.
Вот некоторые позы для расслабления и глубокого дыхания.
1. Лягте на пол, ноги выпрямите. Расстояние между ними должно равняться примерно 20 см. Спина прямая, носки врозь.
2. Расслабьтесь. В теле не должно быть напряжения.
3. Правую руку положите на грудь, левую – на живот.
4. Глубоко и медленно вдыхайте носом. При этом ваша рука должна ощущать, как поднимается и опускается живот, а грудь, напротив, должна двигаться едва заметно.
5. Вдыхайте через нос и энергично выдыхайте через рот. При правильном дыхании ваши рот, челюсти и язык будут расслабляться. Животом при этом надо дышать медленно и глубоко. Необходимо делать глубокий выдох.
6. Дышите на протяжении 5—10 минут. Надо дышать таким образом дважды в день и продолжать занятия в течение 2 недель. Потом можно увеличить время для дыхания до 15–20 минут.
