Сканирование мозга проводилось исследователями и во время положительных эмоций. У обоих полов подкорка мозга, выполняющая функции планирования, анализа и т. п., была заторможена. Общий результат показывает, что печаль и счастье – не просто противоположные эмоции, они задействуют разные части мозга, и этим объясняется, почему человек может иметь горьковато-сладкие воспоминания о прошедших событиях.
Более частые состояния депрессии у женщин вызвано не только особенностями организма самой женщины, но и устройством общества, в котором мы живем. Невротическая депрессия – это, прежде всего, реакция на бедность и незащищенность. Нетрудно заметить, что женщины в целом меньше зарабатывают, чем мужчины, им труднее устроиться на работу, они занимают менее престижные и хуже оплачиваемые должности, да к тому же их чаще увольняют, в том числе и из-за беременности и болезней детей. Кроме того, рождение ребенка – в нашей стране и с нашим уровнем благосостояния – это гарантия изоляции от нормальной жизни на несколько лет, что далеко не всегда и не всем в радость.
Психологическая устойчивость человека, его склонность к депрессиям напрямую связана с биологическими явлениями, в частности с активностью серотонин-энергетических систем: если серотонина в центральной нервной системе мало, это делает его беззащитным перед неблагоприятными событиями. У женщин, по сравнению с мужчинами, активность серотонин-энергетических систем вдвое ниже. Поэтому в крайних случаях без препаратов, содержащих серотонин, не обойтись. Но чтобы до этого не доводить, стоит побороться с общественными стереотипами и учесть собственную психологию. Ни в коем случае нельзя замыкаться в рамках семьи и жертвовать собой во имя близких. Стоит помнить, что любить себя не зазорно. Пора научиться отвлекаться от плохого настроения. Типично женской профилактикой депрессии считаются походы по магазинам, посещения салонов красоты, посиделки с подругами, разнообразные непрактичные хобби. А прогулки на свежем воздухе под весенним солнышком – не только обязательный элемент сезонной борьбы с депрессией, но и естественный компонент распорядка дня любой женщины, желающей быть красивой и здоровой.
В депрессию часто вгоняет не столько сама ситуация или какое-то событие, сколько личное к ней отношение. Женщины более склонны к негативным оценкам событий, у них чаще возникает чувство вины, даже без видимого повода. Женщины часто полностью уходят в себя и живут своими чувствами, они зависят от чужого (пусть и родного) мнения и серьезно страдают, если дома не все благополучно.
Часто в состоянии депрессии находятся женщины, страдающие избыточным весом. В свою очередь, депрессия способствует гиподинамии, заторможенности и отсутствию активности, что, в свою очередь, усугубляет ожирение. Большинство замужних дам подвержены депрессии из-за своей второстепенной роли в семье. Взаимные депрессии у супругов возникают и вследствие несовместимости характеров.
У мужчины вызвать депрессию может чувство неполноты собственной реализации, а также «травма от отказа». Чтобы мужчина не пребывал в тоске, надо кормить его особенно вкусно, тогда последует мощный выброс в кровь эндорфинов – «гормонов счастья». Морские деликатесы, свежие овощи, оливковое масло и травы улучшают настроение. Рыба, содержащая много жирных кислот омега-3, помогает поддерживать эмоциональную устойчивость и не дает впасть в депрессию. Повысить настроение помогут витамины Е и С, бета-каротин и селен; надежными антидепрессивными свойствами обладает зверобой и элеутерококк.
На человека благотворно влияют ароматы эфирных масел. Избавиться от депрессии помогут апельсиновое, неролиевое, сандаловое масла. Если необходимо сконцентрировать внимание, взбодриться – вдыхайте запах чайного, тимьянового, эвкалиптового масел. Пихтовое, грейпфрутовое масла – прекрасные антисептики. Спасением от депрессии может быть смех. Полезные свойства смеха – это область психологии и медицины.
Чтобы не грустить, выйти из депрессии, попробуйте отнестись к себе с большим уважением. Неоценимую помощь могут оказать сексуальные отношения. Если нервотрепка стала причиной тоски и грусти, попробуйте лекарство под названием «интим».
Стресс часто воспринимают как явление негативное. Однако и он обладает положительными свойствами. Установлено, что легкие ссоры не вредны, наоборот, даже полезны, как и любой дозированный стресс. Умеренное волнение, когда вы сами контролируете ситуацию, может человека мобилизовать. В состоянии эмоционального напряжения многие творческие люди создавали свои самые великие произведения. Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Недавние исследования показали, что если некое кратковременное воздействие – будь то даже радиация – не превышает 5% от смертельного уровня, то она благотворно действует на организм. Даже, как уверяют некоторые, продлевает жизнь. Дозированный стресс можно рассматривать как своеобразный тренинг для иммунитета.
Если вы ссоритесь всерьез и надолго, лучше при этом поплачьте. Ученые МГУ в свое время доказали: слезы способствуют купированию травм. У подопытных крыс, которых искусственно заставляли плакать, раздражая слизистые оболочки глаз, раны заживали в два раза быстрее.
Существует ряд заблуждений относительно особенностей мужского стресса. Почему-то считается, что мужчины, как представители сильного пола, должны уметь лучше женщин противостоять стрессовым ситуациям и легко находить из них выход.
«Мужчина – кормилец, лидер, столп, на которого опирается семья. Он должен жить разумом, а не эмоциями», – твердят ему с детства. Мужчину лишают естественного психологического механизма эмоционального ответа на ситуацию. Мужчина должен уметь плакать и смеяться. Это нормально. Загоняя эмоции внутрь, рано или поздно он обязательно сорвется. Женщинам легче, они более открыты, доверяют друзьям и из любого стресса выходят быстрее.
Принять считать также, что деловой мужчина, который стремится к успеху, рожден трудоголиком. А значит, и расслабляться ему вовсе не обязательно. Такая модель поведения провоцирует развитие различных заболеваний: бессонницы, язвы желудка, полового бессилия. В безумном беге по жизни нет места ни женам, ни детям, которые существуют сами по себе, хотя все делается вроде бы ради их блага. Мужчине необходимо понять: не стоит следовать жестко обозначенному социальному стереотипу. Не гонитесь за успехом, теряя друзей и близких, а потом и себя. Умейте вовремя остановиться и перевести дух.
Ошибочно мнение о том, что стресс всегда падает на голову, как кирпич, и защититься от него невозможно, поэтому и помощь специалиста не нужна. На самом деле приближение стресса можно выявить, чтобы предпринять экстренные меры. Психологические сигналы волнения разнообразны. Наиболее распространенный – депрессия. Она обычно дает о себе знать проявлениями неожиданной раздражительности, рассеянным вниманием и ухудшением памяти. Как результат – неряшливость, невнимательность, ошибки. Человек начинает срывать зло на своих домашних. Справиться с данными явлениями в одиночку трудно. Поэтому обязательно следует обращаться к специалистам.
Разрушительные последствия стресса можно предупредить, и сделать это лучше заранее. Нормализуйте сон. Постарайтесь оградить себя на время от отрицательных эмоций и негативной информации. Больше двигайтесь: физические упражнения сжигают в организме избыток выделяющегося в кровь адреналина. Научитесь расслабляться. Что это будет – медитация, сеанс массажа или прогулки на свежем воздухе – решать вам. Откажитесь от возбуждающих нервную систему кофе, шоколада, крепкого чая, спиртных напитков, курения.
