– стимулируют развитие умственных способностей, сохранение памяти, улучшают зрение и общее состояние кожи.
Это лишь основные достоинства подсолнечных проростков. Ежедневное их употребление сможет повлиять на организм только с положительной стороны.
Как выращивать проростки подсолнечника в домашних условиях
Перед началом процедуры следует помнить, что для проращивания подойдут только свежие семена подсолнечника. При этом довольно жесткая кожура должна быть снята таким образом, чтобы не повредить само семя и зародыш.
Шаг 1. Семена тщательно промывают от грязи и остатков шелухи, после чего перекладывают в тару (стеклянную банку или контейнер). Необходимо помнить, что в набухшем состоянии семена несколько увеличиваются в объеме. Потому, если это маленькая тара, не стоит наполнять ее до краев.
Шаг 2. Подготовленные зерна заливают водой и оставляют на 2 часа, затем снова промывают. Многие наслаждаются изысканным и сочным вкусом только что замоченных семечек. Однако, чтобы достичь желаемого состояния питательного проростка, важно дождаться ростка длиной в 3 мм. После первого сливания воды больше замачивать зерна не стоит, только увлажнять каждые 8 часов. Температура для активного прорастания должна быть не более 20 °C, а солнечные лучи – обходить стороной.
Шаг 3. Как только проростки достигли нужной длины, можно смело употреблять их в пищу. Они очень нравятся детям благодаря мягкому и насыщенному вкусу.
Шаг 4. Приготовленные проростки надо тщательно высушить и в таком виде хранить в холодильнике. Максимальный срок хранения – 1 неделя.
Как употреблять проростки подсолнечника (общие рекомендации и рецепты)
Не грех еще раз повториться, но проростки употребляются в пищу исключительно в сыром виде. Что касается подсолнечника, он может дополнить любой салат в виде не только масла, но и полезных проростков. Как только проростки начнут чернеть в холодильнике, это значит, они более не годятся в пищу.
Салат из кабачков и проростков подсолнечника:
– проростки подсолнечника (80 г);
– кабачок молодой (2 шт.);
– редис (5–6 шт.);
– лук-порей (100 г);
– зелень кинзы, сельдерея;
– масло подсолнечное (нерафинированное),
– морская соль.
Очищенные свежие кабачки и отборный редис натереть на терке. Лук нарезать тонкими полукольцами. Все это перемешать с проростками подсолнечника, засыпать мелкорубленой зеленью, посолить и заправить маслом. Витаминная смесь готова к употреблению.
Противопоказания
Аллергия на цветы подсолнечника и его побочные продукты.
6.12. Проростки расторопши
Расторопша известна как лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами. Свое имя культура получила не случайно, более двух тысяч лет существует легенда о больном и немощном человеке, которому Дева Мария указала на это колючее растение как на средство исцеления. За удивительную целебную мощь растению дали название Silybum Marianum, что означает «дар Девы Марии».
В народе расторопша успела приобрести уже немало второстепенных названий, но, чтобы не путать читателя, будем называть ее привычным именем. Расторопша является однолетним растением и представляет семейство сложноцветных. На хорошей почве растение может достигать 2 метров в высоту. Края растения усажены жесткими шипами, благодаря чему расторопша используется в качестве ограждений. Чтобы прорастить зерна этой культуры, стоит поинтересоваться строением из плодов. Они представляют собой пышные корзинки на конце стебля. Малинового, пурпурного или белого цвета соцветия окружены колючками.
Чтобы получить семена расторопши, стоит пробраться через злые тернии этого коварного растения. Однако, как указывают фитотерапевты, уровень «злости» растения характеризует уровень его «полезности». Уникальные свойства расторопши были открыты еще в древние времена и максимально использовались для лечения различного рода недугов. Ходило немало легенд о целебных силах растения. В конце 1990-х годов ученые пришли к выводу, что единственный продукт, который сможет оградить население от действия вредных, токсичных веществ, загрязнений воздуха, – это семена расторопши. Употребление данного продукта в любой форме значительно укрепляет иммунитет.
Содержание витаминов в проростках расторопши
Сырье, которое дает полезные витамины, – это есть плоды (семена) расторопши. Первое, на что стоит обратить внимание, – это содержание жирного масла – около 30 %. В состав масла расторопши входят стеариновая, линолевая, олеиновая, пальмитиновая и альфа-линолевая кислоты. Семена – это источник белков, полезной слизи, биогенных аминов, смолы и полисахаридов. Из макро– и микроэлементов можно назвать кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, бор, хром, марганец, кремний. Благодаря сильным корням растение передает своим семенам немалое количество меди и селена, которые, в свою очередь, насыщают его витамином D, К, токоферолами, каротиноидами. Уже на вторые сутки прорастания количество витамина С в семенах увеличивается в 25 раз.
Действие проростков расторопши на организм человека
В первую очередь стоит остановиться на некоторых важных открытиях ученых относительно пользы этого растения. Оказывается, расторопша – это эффективное лекарство против гепатита С. У больных этой болезнью нормализуются все лабораторные показатели (уровень билирубина, активность трансаминаз) до допустимых значений и печень приобретает свои нормальные размеры. Более того, употребление проростков расторопши – это еще и профилактика болезней печени.
Расторопша – одно из растений, в которых содержится максимальное количество активных флавоноидов. В их состав входит такой компонент, как силимарин. На сегодняшний день это единственный природный источник, который может восстанавливать поврежденные клетки печени. Семена расторопши активно используют фармацевты при изготовлении многих лекарственных препаратов. Силимарин «дополняет» поврежденную клетку свободными радикалами, т. е. осуществляется своего рода гепатопротекторное действие. Расторопша также стабилизирует функцию клеточных мембран.
Помимо своих основных лечебных «козырей», проростки расторопши могут разнопланово влиять на человеческий организм:
– формируют устойчивый иммунитет к вирусным заболеваниям;
– стимулируют отток желчи, что налаживает работу желчного пузыря;
– помогают легко переварить жиры и помогают усвоению витаминов в полной мере;
– регулируют процесс пищеварения и предотвращают развитие дисбактериоза;
– восстанавливают организм после тяжелых отравлений, в том числе ядами.
