Книга Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения, страница 39. Автор книги Виктория Карпухина

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения»

Cтраница 39

Сгибание ног при помощи рук (5-12) как на рис. 8.18.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 7

Выпрямление ног при помощи рук (5-12) как на рис. 8.19.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 8

Попеременное сгибание и выпрямление ног (рис. 8.20), вес постепенно увеличивать (6-12).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 9

Выпрямление и сгибание ног лежа на животе (рис. 8.21), вес постепенно увеличивать (6-12).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 10

Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги (рис. 8.22), вес постепенно уменьшать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 11

Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом (рис. 8.23), вес постепенно уменьшать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 12

Лежа на боку, между ног вставлен коврик (рис. 8.24). Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5-12).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 13

Разведение ног в стороны (5-12) как на рис. 8.25.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 14

Сведение ног (5-12) как на рис. 8.26.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 15

Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5-12) как на рис. 8.27.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 16

Выпрямление ног лежа на спине (рис. 8.28), вес постепенно уменьшать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 17

Сгибание ног лежа на животе (рис. 8.29), вес постепенно уменьшать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 18

Выпрямление ног лежа на животе (рис. 8.30), вес постепенно уменьшать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 19

Опускание ног (рис. 8.31), вес постепенно увеличивать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 20

Подымание ног (рис. 8.32), вес постепенно увеличивать (6–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 21

Подымание таза (5-10) как на рис. 8.33.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 22

Садиться, постепенно уменьшая угол (5-10) как на рис. 8.34.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 23

Нагибаться вперед и выпрямляться (рис. 8.35), вес постепенно уменьшать (5–8).


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 24

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6–8) как на рис. 8.36.


Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения

Упражнение 25

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация