Отказавшись от фастфуда, спустя какое-то время мы почувствуем, как прибыло сил. Ведь, если постоянно пихать в себя низкопробную еду, призма засоряется, становится закостенелой и ее трудно изменить. Я повторяюсь, но это настолько важная информация, что нелишне прочесть ее несколько раз.
Если человек привык к фастфуду, чем его заменить? Существует всего три вида пищи, которые можно употреблять в том виде, в каком их подарила матушка-природа. Это фрукты, овощи и орехи. На данный момент мы, конечно, слышали, что фрукты и овощи становятся генномодифицированными и пользы от них не так уж и много. Но в любом случае это лучше, чем фастфуд.
Если в городе, где вы живете, проходят сельхозярмарки, а на рынках продают урожай из домашних хозяйств, закупайтесь там.
Фрукты, овощи и орехи – товар сезонный. В любое время года можно найти определенные овощи и фрукты. Я бы посоветовал завтракать исключительно фруктами (не стоит с утра нагружать организм тяжелой едой, банан и апельсин вполне подойдут). Если вы проведете эксперимент – две недели станете есть на завтрак фрукты, – вы увидите, что работоспособность повышается и к обеду не клонит в сон.
Глава 13. Фокусировка
Седьмой параметр называется фокусировкой; девиз – «Я делаю».
Хочу задать вам один вопрос. Он звучит просто, но эта простота иллюзорна. Я прошу вас ответить со всей серьезностью. Сколько времени вы можете работать над какой-то задачей без остановки? «Без остановки» означает, что вы должны быть сфокусированы (не отвлекаться ни на что и работать только над поставленной задачей).
Вы, конечно, можете сказать, что в таком режиме способны действовать час или даже больше. У кого самооценка близка к реальной, результат будет в среднем 15 минут. На самом деле у большинства из нас период фокусировки недолог. Как только мы садимся выполнять какую-то работу, нас постоянно что-то отвлекает – СМС, сообщение в соцсетях, интересная статья в Интернете… Факт остается фактом: что бы мы ни делали, постоянно находится какая-то внешняя сила, пытающаяся нас отвлечь.
Мы периодически поддаемся на эти соблазны, и работа начинает буксовать. В итоге время выполнения задачи вырастает в разы. К примеру, нам нужно написать текст. В целом это займет минут 10–15. Но, проверив сообщения в социальных сетях, посмотрев новый ролик и прочитав газетную статью, мы умножаем необходимое для работы время на три.
Возникает вопрос: можно ли как-то противостоять внешним раздражителям? Для того чтобы на этот вопрос ответить, нужно понять, почему в принципе так происходит? Всегда так было или только нашему поколению выпала участь быть неспособными сфокусироваться на работе?
Разумеется, нет. Хотя справедливости ради надо сказать, что в былые годы ситуация была несколько иной – люди могли гораздо дольше работать не отвлекаясь.
Причина не в том, что прошлые поколения были более работоспособными и усидчивыми. Нет, люди остаются людьми. Все вокруг уже совсем другое, но человек с его эмоциями, переживаниями, чаяниями остается прежним. Так что же тогда изменилось, что так сильно повлияло на наше поколение?
Ответ простой – информация. Кто-то говорит, что мы сейчас живем в век информации. В принципе, я склонен с этим согласиться, потому что именно сегодня много разнообразной информации. Стоит вспомнить лишь одну рекламу, которая атакует нас с экранов, билбордов, льется из радио и телевизоров, просачивается сквозь Интернет и бумажную прессу; даже СМС бывают рекламными.
При этом реклама не единственная информация, которую мы получаем. Средств массовой информации стало в сотни раз больше, чем в былые времена. Если сравнивать с недавним прошлым, статистика выглядит довольно забавно. Люди постарше помнят, что в Советском Союзе было всего несколько телеканалов, десяток-полтора газет и парочка радиостанций. Вот и весь набор СМИ. Книги мы учитывать не будем, потому что они не меняют своего наполнения с течением времени.
Если мы сравним это с тем, что происходит сейчас, то увидим следующее. Среднестатистическому человеку, особенно городскому жителю, сегодня доступны сотни телеканалов, уйма газет и тьма журналов. Радиостанций также стало гораздо больше. Ну и, конечно, главный враг современности, который при должном обращении может стать другом, – Интернет.
Даже сообщества в социальных сетях – это, по сути, СМИ, и подписывались мы на них как раз с целью своевременного и регулярного получения этой самой информации.
Но наш мозг не резиновый. Хоть и говорят, что мы используем лишь несколько процентов от его возможностей, я считаю, что переизбыток информации если не наступил, то вот-вот наступит. С какого-то момента мы просто начали блокировать некоторые входные потоки. И нам именно поэтому трудно быть усидчивыми. Когда нас постоянно пытаются бомбардировать разной информацией, не поддаться соблазну и не отвлечься на нее довольно трудно.
Информация становится нашим хронофагом. Если вы не знаете, что значит это слово, то я скажу. Хронофаг – это то, что отнимает ваше время. Не просто отнимает, а отнимает бесцельно. Информация, которая никак в жизни вам не поможет, – мощный хронофаг. К примеру, мы видим в Интернете статью «Двадцать пять необычных причесок у мужчин» и к ней идет какой-нибудь интересный подзаголовок вроде «Такого вы не встречали никогда! Обязательно посмотрите!», мы начинаем думать: «Что же там за прически такие? Наверное, что-то интересное. Может быть, получится повеселиться». Мы переходим по ссылке и начинаем смотреть на бороды и стрижки. Мы тратим свое время на то, без чего спокойно жили и проживем дальше.
Увиденную статью мы забываем сразу, она не откладывается в нашей голове, и мы идем дальше. А через несколько минут попадаем на следующую статью, где уже призывают посмотреть самые новые видео играющих котят. Мы снова тратим время…
В силу того что большинство наших информационных хронофагов краткосрочны, мы не воспринимаем их как что-то серьезное. Но если все эти минуты сложить, то они выльются в сотни часов, в месяцы и годы нашей жизни. Вы бы очень сильно удивились, если бы узнали, как много времени тратите на хронофаги. Как-то я пытался за собой следить и обращать внимание каждый раз, когда на что-то отвлекался. В один прекрасный момент я забыл это сделать, и все пошло как обычно. Честно говоря, я думаю, что в какой-то степени умышленно забыл отслеживать дальнейшие хронофаги. Мерить количество потерянного времени – это как признаваться самому себе, что не можешь контролировать свою жизнь. И это было одним из мотивов задуматься: а как, собственно, эту жизнь контролировать? В итоге появилась эта книга.
Но мы немного отвлеклись. Факт в том, что вам нужно разобраться со своими хронофагами. И если самый опасный, информационный, я вам уже озвучил, то все остальные вы должны осознать самостоятельно. Это могут быть книги, если вы читаете очень много и вам это не очень нужно. Это могут быть встречи с друзьями, без которых вы вполне бы могли обойтись, это может быть что угодно.
