200 г персиков (абрикосов), 100 г творога, 2–3 ст. ложки молока, хлеб.
✓ способ приготовления
Творог взбить вместе с молоком в однородную массу. Хлеб намазать этой смесью и покрыть нарезанными фруктами.
Бутерброды с творогом и фруктами
✓ ингредиенты
60 г творога, 2 ч. ложки фруктового или ягодного сока, 100 г свежих фруктов, хлеб.
✓ способ приготовления
Творог взбить с соком до получения однородной массы. Намазать ею хлеб. Украсить дольками фруктов по вкусу.
Бутерброды с яблоками и взбитыми сливками
✓ ингредиенты
4 яблока, 3 ст. ложки густых сливок, 50 г творога, тертая цедра лимона, орехи, хлеб.
✓ способ приготовления
1. Яблоки почистить, разрезать на ломтики. Творог взбить, добавить лимонную цедру и сливки.
2. На края ломтиков хлеба положить яблоки, между ними при помощи шприца или чайной ложки выложить взбитые творог. Сверху посыпать толчеными орехами.
Бутерброды с ягодами
✓ ингредиенты
50 г творога, 2 ст. ложки густых сливок, 2 ст. ложки ягод (земляники, малины, смородины, черники, вишен), жидкий мед, орехи, хлеб.
✓ способ приготовления
1. На хлеб намазать слой творога, растертого со сливками.
2. В середину положить горкой ягоды, сверху полить медом и посыпать толчеными орехами.
Блюда из пророщенного зерна
Увлажните свою пшеницу, чтобы ангел воды мог войти в него.
«Евангелие Мира от ессеев»
Проростки, которые диетологи долгое время называли «пищей будущего», теперь прочно входят в нашу жизнь. И это неудивительно: немного найдется продуктов, которые были бы так дешевы, просты в производстве и в то же время приносили так много пользы. При употреблении в достаточном количестве проростки помогут сохранить вам молодость, обеспечив клетки высококачественным питанием и избавив их от вредных продуктов обмена веществ.
Зерно с капустой
✓ ингредиенты
4–5 ст. ложек проросшего зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 100 г капусты, по 50 г моркови и корня сельдерея, 200 г простокваши (сметаны), 1 ст. ложка меда, зелень петрушки.
✓ способ приготовления
1. Капусту нашинковать тонкой соломкой, добавить морковь и сельдерей, мелко нарезанные или натертые на крупной терке, а также измельченную петрушку и зерно.
2. Залить простоквашей, взбитой с медом, и подать на стол.
Зерно с морковью и вишневым соком
✓ ингредиенты
4–5 ст. ложек замоченного зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 150 г моркови, 50 г корня сельдерея, 200 мл простокваши (сметаны), вишневый сок.
✓ способ приготовления
1. Морковь и сельдерей очистить, натереть на крупной терке. Перемешать овощи с зерном и вишневым соком.
2. Залить смесь простоквашей или сметаной.
Зерно с весенними овощами
✓ ингредиенты
4–5 ст. ложек замоченного или проросшего зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 150 г зеленого салата (листового или кочанного), 50 г редиса, 200 г простокваши (сметаны), 1 ст. ложка меда, зелень петрушки.
✓ способ приготовления
1. Нарезанные узкими полосками зеленый салат и полукружками редис, зерно и мелко нарубленную петрушку размешать и залить взбитой и подслащенной медом простоквашей.
2. Все хорошо размешать и украсить редисками, вырезанными в форме розочек.
Зерно с огурцами
✓ ингредиенты
4–5 ст. ложек замоченного или проросшего зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 150 г огурцов, пучок зеленого чеснока, зелень петрушки и укропа, 1 ст. ложка меда, 200 г простокваши или сметаны.
✓ способ приготовления
1. Огурцы нарезать мелкими кубиками вместе с кожицей и смешать с измельченным зеленым чесноком, петрушкой и укропом.
2. Залить смесь водой, подслащенной медом простоквашей и добавить зерно.
3. Перемешать и сразу же подать.
Зерно с зеленым салатом
✓ ингредиенты
5 ст. ложек замоченного или проросшего зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 150 г листьев зеленого салата, 50 г моркови, 2–3 стебля зеленого чеснока, 200 мл простокваши (сметаны), 1 ст. ложка меда, зелень петрушки.
✓ способ приготовления
1. Салат нарезать тонкими полосками и размешать с натертой морковью, мелко нарубленными зеленым чесноком и петрушкой, зерном. Залить взбитой простоквашей, заправленной медом.
2. Размешать блюдо и сразу подать на стол.
Зерно с капустой, морковью и вишневым соком
✓ ингредиенты
5 ст. ложек проросшего зерна пшеницы, ржи или кукурузы, 100 г капусты, по 50 г моркови и корня сельдерея, 200 мл простокваши (сметаны), 1 ст. ложка меда, зелень петрушки.
✓ способ приготовления
1. Капусту нашинковать тонкой соломкой, добавить мелко нарезанные или натертые на крупной терке морковь, сельдерей, измельченную петрушку и зерно.
2. Залить простоквашей, взбитой с медом. Перемешать кушанье и сразу же подавать на стол.
Полезная информация
Пшеница — это сложный углевод, содержащий белок, витамины В1, В2, В6 и Е, а также минералы — железо, селен и цинк. Цельное пшеничное зерно и мука с отрубями более питательны, поскольку в них больше витаминов, минералов и клетчатки.
Пшеница с соусом
✓ ингредиенты
2–3 ст. ложки пшеницы, по 1 ст. ложке меда и растительного масла.
✓ способ приготовления
Пшеницу замочить на 24 часа. Перед подачей на стол залить соусом, приготовленным из меда и растительного масла.
Пшеница с кабачками
✓ ингредиенты
5 ст. ложек проросшего пшеничного зерна, 150 г кабачков, 1 пучок зеленого чеснока, зелень петрушки и укропа, 1 ст. ложка меда или кислого варенья, 200 г простокваши.
✓ способ приготовления
1. Очищенные от кожицы и нарезанные мелкими кубиками кабачки смешать с измельченными зеленым чесноком, петрушкой, укропом и проросшим зерном.
