Третья подруга ни с того ни с сего стала часто болеть, у нее постоянно было плохое настроение, месячные приходили то по два раза в месяц, то раз в два месяца, но всегда очень болезненные. Многочисленные походы к разным гинекологам ничего не дали. Кто-то предлагал пить противозачаточные, от которых депрессия еще ухудшалась, кто-то, опять-таки, травки.
Знаете, как закончилась плохая полоса в жизни всех троих? После сдачи анализов на гормоны!
Выяснилось, что у всех у них очень серьезно пониженный тестостерон. А при чем тут он? Это же мужской гормон?!
На самом деле этот гормон крайне необходим женскому организму. Без него невозможно нормальное течение овуляции, именно он является «виновником» многих симптомов климактерического периода. Он вызывает ожирение в области живота и рук (то есть, если у вас ожирение именно в этой части, почти наверняка у вас с ним тоже проблемы). Он снижается при приеме противозачаточных таблеток, отсюда все то, что многие из нас испытывают при их приеме (увеличение веса, ухудшение настроения и т. п.).
Кто виноват и что делать? Я бы возложила вину на врачей и на систему здравоохранения, а также на фармфирмы, которые, пытаясь прорекламировать гормональные противозачаточные средства, правдами и неправдами стараются скрыть побочные эффекты. Я считаю, что гормоны должны отпускать только по рецепту врача и только после сдачи анализа крови.
При запущенном дефиците тестостерона могут развиться миома матки, эндометриоз, остеопороз и рак молочных желез. Вы когда-нибудь об этом слышали? Скорее всего, нет, как и 99 % женщин.
Если вы заметили у себя следующие симптомы:
● пониженное либидо, снижение сексуальной активности, сухость слизистых во время занятий сексом, нечувствительность гениталий и других эрогенных зон во время занятий сексом и сложности с достижением оргазма (вам необходимо гораздо больше времени, чем раньше, или у вас вообще пропали оргазмы);
● нарушения менструального цикла;
● повышенная потливость тела;
● увеличение сухости кожи, появление морщин, сухость волос, ногтей, их ломкость;
● появление постоянной усталости и быстрой утомляемости, снижение общей трудоспособности и физической силы;
● частые смены настроения со склонностью к депрессиям, нарушение памяти, снижение творческой продуктивности, расстройство сна.
Если вы нашли хотя бы несколько симптомов, скорее сдавайте анализы. Очень вероятно, что у вас дефицит тестостерона.
После этого нужно показаться хорошему гинекологу, и он назначит вам лечение. Но для профилактики подобного состояния вы можете начать делать физические упражнения. Регулярные, ежедневные спортивные нагрузки помогают увеличить выработку тестостерона. При этом совершенно не нужно выжимать штангу и тому подобное. 15–20 минут умеренной нагрузки в день вполне достаточно. Комплекс упражнений, который можно выполнять целиком или кусками, в зависимости от вашего уровня подготовки, вы найдете в конце книги в приложении.
Кроме того, сильное влияние на выделение гормонов оказывают питание, различные микроэлементы и витамины, о которых мы поговорим в следующей главе. Про другие гормоны, про питание во время «проблемных гормональных» периодов и про продукты-афродизиаки я расскажу в следующей главе.
Учтите, что уровень тестостерона может снижать соль, поэтому избегайте соленой пищи, особенно квашеной капусты, если вы заметили, что в последнее время у вас пропало желание заниматься сексом.
Каждая уважающая себя женщина должна находить время, чтобы следить за своим здоровьем. Причем это именно тот случай, когда, пожалев время или средства на лишнее обследование, вы рискуете увеличить последующие затраты этих ресурсов в разы!
Глава 9
Питание, витамины и пищевые добавки, отвечающие за сексуальную активность и сексуальное удовольствие
В жизни практически любой женщины бывают периоды, когда вообще ничего не хочется. Иногда это происходит из-за усталости и недосыпа, что особенно опасно для молодых мам и много работающих особ. Бывает, что нас перестает радовать секс с партнером, потому что этот процесс стал настолько привычен и исследован, что вызывает скуку.
В большинстве же случаев снижение полового влечения связано с нарушениями гормонального фона, а «лечиться» лучше начинать тогда, когда вы знаете, в чем проблема. Многие гормональные нарушения можно корректировать с помощью витаминов и питания.
Люди оценили действие на организм продуктов-афродизиаков очень давно. Они названы в честь греческой богини любви Афродиты. В их чудодейственное влияние на человека можно верить, а можно не верить. В любом случае, даже если вы в них верите, но всё же хотите попробовать поднять с их помощью либидо, лучше для начала пройти обследование у врача. Существуют общеизвестные афродизиаки, употребление которых, в принципе, достаточно логично, но скорее с точки зрения включения их в рацион, нежели разового применения. Например, клубника или морепродукты, богатые цинком, повышающим уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Однако совершенно очевидно, что единоразовый прием не даст ощутимого эффекта. Кроме того, чтобы цинк дошел до места назначения, должно пройти много часов. При регулярном употреблении на ваше либидо могут положительно повлиять: женьшень, имбирь в виде чаев и настоек, а также в капсулах. Шоколад, чеснок, устрицы и морепродукты. Не забываем также о свежих фруктах и овощах, особенно зеленых. Но, к сожалению, говорить о том, что существуют продукты с устойчивым возбуждающим действием, – не совсем правильно. Есть лекарства, которые вызывают приток крови к влагалищу. Увы, продуктов, которые обладают столь же сильным, как лекарства, действием, пока не изобрели. Но есть еда, которая при регулярном употреблении повышает уровень веществ, отвечающих за наше либидо. И вот об этих веществах давайте поговорим поподробнее.
Сначала нужно понять, какие витамины и микроэлементы отвечают «за секс» и за увеличение сексуальных желаний. Они помогают наладить выработку тестостерона, из-за снижения которого обычно падает либидо.
Эти витамины, микроэлементы и рекомендации будут полезны и вам, и вашему партнеру.
Витамин Е (токоферол). Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе последний будет инактивирован, т. е. разрушен. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между этими веществами, если они идут на сближение. Витамин Е – антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Также он участвует в улучшении работы системы кровообращения. При недостаточном кровообращении в области влагалища возникает сухость.
Витамин А (ретинол) – еще один важный витамин, отвечающий за гормональный фон и выработку тестостерона, о важности которого я уже рассказывала.
