Что нужно знать о массаже?
• Массаж выполняется только по направлению лимфотока.
• Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.
• Практически на любой части тела (кроме груди) вы можете делать не только простые поглаживающие движения, но и растирание, выжимание, потряхивание и прочее.
• Массаж любой конечности нужно производить «к сердцу».
• Так, если взять руку, то начинаем движение от кисти и идем выше – к плечу.
• Ногу – от стопы к колену, от колена – к ягодицам.
• Живот массируется круговыми движениями по часовой стрелке.
• Грудь, как я уже говорила, не рекомендуется сдавливать, на нее достаточно наносить мумие круговыми движениями по часовой стрелке.
• Ягодицы – движениями от позвоночника к краям поочередно.
• Талия массируется, как и конечности, – по направлению к сердцу, то есть снизу от бедер к груди.
• Выполняя все эти не такие уж хитрые приемы, вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи очень скоро.
Резюме
• Не думайте о том, что ваш внешний вид напрямую зависит от того количества денег, которое вы на себя тратите.
• Тем не менее есть вещи, на которых экономить не нужно. К ним относится крем для лица.
• Пользуйтесь кофейным скрабом для устранения целлюлита.
• Массируйтесь с мумие, если есть растяжки.
• Если растяжек нет, то выполняйте массаж в домашних условиях с обычным кремом или с аромамаслами.
• Не забывайте о том, что массаж нужно делать в направлении лимфотока.
• Выполняйте процедуры по уходу за кожей каждый день.
Мои любимые рецепты для ухода за кожей лица, тела и волосами
Губы без морщин
Тонкий ломтик огурца смазать маслом лаванды и зажать губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Помогает сделать губы гладкими и вернуть им цвет.
Маска «Мгновенная красота»
Масло розы, мяты и шалфея (по две капли каждого) добавить в свой обычный крем для лица, намазать на лицо густым слоем и оставить на 15 минут. По истечении указанного времени излишки удалить бумажной салфеткой. Такая маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов. Она улучшает кровообращение и устраняет отечность.
Восстановление упругости груди
В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавить по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лимонной травы. Если вы не найдете всех компонентов – не страшно. Ключевую роль здесь играют лимон, апельсин и лаванда. Наносите после принятия душа на кожу груди круговыми движениями, не надавливая. Дождитесь полного впитывания.
Ванна «Клеопатра»
3 литра молока (3,2 жирность), 1 ст. л. меда (гречишный или донник), 3 капли масла розы, 3 капли розмарина, 3 капли мяты, 1 стакан морской соли.
Растворить мед в молоке, добавить аромамасла и соль. Сначала протереться ватным диском, смоченным в растворе, потом вылить раствор в ванну. Принимать ванну, температура воды приблизительно 37 °С, в течение 15–20 минут. Ополоснуться водой без мыла.
Глава 6
Самая темная ночь перед рассветом, или «Я сорвалась!»
Порой все идет не совсем так, как мы задумывали. Вроде бы мы рассчитываем на то, что сбросим столько-то килограммов в течение такого-то промежутка времени, но жизнь вносит свои коррективы. Кто-то чувствует, что не может справиться с собой, и начинает есть все подряд, кто-то замирает на достигнутой отметке и стоит на ней месяцами. Кто-то просто испытывает упадок энтузиазма, думая, что уже никогда не сможет похудеть. В любом случае в такой ситуации вы испытываете недовольство собой, чувствуете себя слабой, ни на что не способной. Вы говорите себе, что сорвались. Кажется, что вы никогда не выйдете из этого состояния.
В действительности вы столкнулись с тем, с чем сталкиваются ежедневно тысячи, если не миллионы людей, причем не только в достижении «похудательных» целей. Я тоже порой была среди тех, кто терял надежду. Но даже в самые мрачные жизненные моменты я продолжала верить, что смогу справиться со всеми проблемами, потому что иначе… просто не может быть. Вы уже бросили вызов судьбе и обязательно доведете начатое до конца.
В данный момент вас настиг обыкновенный спад – временное явление, которое порой может затянуться надолго. Но у него есть одно чудесное свойство – он непременно заканчивается!
Со спадами бесполезно бороться. Это все равно что грести против течения по горной реке или пытаться заставить воздушного змея лететь против ветра. Они являются такой же неотъемлемой частью жизни, как болезни, грусть или усталость. Да, это, безусловно, неприятно, но, размышляя о том, как вам плохо, вы не повеселеете и не выздоровеете.
В этой главе мы поговорим про различные виды спадов и о том, как можно свести их последствия к минимуму.
Очень часто вера и надежда на успех в каком-то начинании покидают нас на полпути, а иногда даже в начале странствия.
В такие моменты очень сложно уповать на то, что все обойдется. Хочется просто перестать что-либо предпринимать. Часто дрова в огонь подкидывают наши близкие, которые либо смеются над нашими попытками, либо просто не понимают нас и молчат. В такие моменты главное – четко осознавать, что этот деструктивный период быстро закончится. Чем сильнее мы во что-то верим, тем быстрее это произойдет. На первом этапе вам будет особенно трудно, вас будут преследовать частые и продолжительные спады – это нормально.
…В который раз вы в отчаянии. Смотрите на себя в зеркало и ненавидите за безволие. Вы снова сорвались. Вы все прекрасно понимаете. Тысячу раз говорили, что у вас есть силы, чтобы завершить начатое, и еще утром обещали себе, что похудеете до веса мечты. Но потом снова пошли в гости и опять объелись. Или зашли вечером с подругой в кафе в надежде ограничиться кофе или чаем, но не получилось. А может, за весь день так и не успели толком покушать и говорили себе, что сегодня обойдетесь вообще без еды, но вместо этого, вернувшись домой, уничтожили все содержимое холодильника. Или вот уже неделю не делаете никаких упражнений, не говоря уж про скраб и массаж. А еще случается, что все вроде бы делаете правильно, но вес стоит как вкопанный уже которую неделю или даже месяц. Вам тяжело, вам плохо, и это только усугубляет ситуацию. Тут же появляется масса вопросов. Что, если я что-то делаю неправильно? Может, устроить разгрузочные дни, чтобы «подстегнуть» обмен веществ? Или заставить себя усиленно заниматься в спортзале? Или исключить сладкое из завтрака? Или сесть на диету, а потом вернуться к системе?
Я думаю, в глубине души вы прекрасно знаете ответы на все вопросы. Просто не хотите их принять. И здесь я вам помочь не смогу. В борьбе со спадом, а именно он случился в вашей жизни, если вы обнаружили в вышенаписанных строчках знакомую картину, помочь себе можете прежде всего вы сами.
