«Если вас что-то беспокоит, скажите это вслух. Не держите все в себе. Доверьтесь уравновешенному человеку, которому доверяете, – мужу, жене, отцу, матери, близкому другу, священнику, семейному врачу, учителю, школьному психологу или декану. Выплескивание тревоги наружу помогает снять напряжение, увидеть свои волнения в более ясном свете и нередко помогает понять, что можно сделать дальше».
Но если вам приходится волноваться, облегчите душу
Вряд ли здесь что-то можно добавить. Все знают, как важно высказать вслух свои тревоги, не только чтобы излить душу, но чтобы излить ее человеку, который знает больше вас и сможет помочь. Наверняка вы читали о людях, разрушивших собственную жизнь из-за вещей, которые легко можно исправить, обратись они за помощью и советом к тому, кто понял бы их проблемы или тревоги.
Не следует, однако, доверять советам людей, которые разбираются в проблеме не больше вашего. В таких случаях всегда вспоминаю своего знакомого, который мучался от раздражения кожи. Его друг, исполненный самых благих намерений, посоветовал помазать кожу йодом. Состояние кожи не только не улучшилось, мой приятель получил ожог третьей степени. Самое умное решение в таких случаях – обратиться к врачу.
А теперь, переходя от крайностей к курьезам, вы не относитесь к людям, которые плетутся по жизни, дергаясь из-за таких мелочей:
● Я завел будильник? Я закрыл дверь?
● Выключил духовку? Выключил утюг?
● Вынес мусор? Выключил свет?
Конечно, лучшее решение для избавления от таких мелких беспокойств – научиться помнить. Запоминайте такие вещи, и не придется о них тревожиться. Рискуя прослыть навязчивым, могу посоветовать приобрести одну из моих книг на данную тему. Рассеянность в действительности – расстройство памяти, о чем я подробно писал в одной из своих книг. Возьмите за правило делать все необходимое в определенной последовательности и в нужное время, и больше не придется ни о чем беспокоиться.
Возвращаясь к теме тревожности, – просто перестаньте тревожиться о таких вещах, ладно? Если забудете закрыть дверь и ваш дом обворуют, уверяю вас, вы больше никогда не забудете закрыть дверь, головой ручаюсь. Если однажды вы опоздаете на работу, потому что забыли завести будильник, могу поспорить, больше подобной ошибки вы не повторите.
Помните: Если вы заражены беспокойством по таким мелочным поводам, научитесь относиться к ним философски: «Ну и что?» Если вы раз или два ошибетесь, в следующий раз ошибка не повторится. Что худшее может случиться? Если, по вашему мнению, самое ужасное действительно нежелательно для вас, поработайте над тем, что вас тревожит.
Если беспокоитесь о том, выключили ли вы свет, дома или в машине, что ж, самое худшее, что может случиться, – потребуется новый аккумулятор в машину или счет за электроэнергию окажется на пару центов больше. Это вам решать, стоит ли портить нервы из-за таких мелочей. Если несколько центов в счете не являются для вас большой проблемой, зачем волноваться?
Последнее, о чем стоит волноваться
Ну ладно, о чем вы еще тревожитесь? О старости? О да, об этом многие тревожатся. Бенджамин Франклин сказал:
«Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым».
Как верно! Зачем тревожиться о старости – подумайте об альтернативе! В любом случае, откуда мы знаем, что старость – не самая радостная и полная удовольствий пора жизни? Значит, следует спокойно ожидать неизбежного. Я не имею в виду, что нужно сидеть и ждать старости, но и не призываю тревожиться о ней. Подготовиться к ней? Конечно. Организуйте пенсионный фонд; найдите себе занятие по душе, которому сможете посвящать время, когда выйдете на пенсию. Но ради всего святого, не тревожьтесь о старости! По словам д-ра Теодора Ван Делена: «Старение само по себе не такая уж большая проблема, как страх перед старостью».
А Гарри Голден в своем бестселлере «Только в Америке» хорошо написал об этом. Он предложил каждое утро просыпаться с мыслью о том, что вы будете жить вечно. «В возрасте семидесяти лет начните в доме капитальный ремонт, а в семьдесят пять начните изучать иностранный язык или запишитесь на новый курс. Другими словами, продолжайте жить так, как будто ваша жизнь никогда не закончится. А когда конец все-таки придет, вы его даже не заметите».
Что еще? Тревожитесь о болезнях? Запишитесь на прием к своему врачу – пусть он беспокоится об этом!
Тревожитесь о потере рассудка? Отлично! С людьми, которые боятся потерять рассудок, редко это происходит!
И не тревожьтесь о том, что попадете в ад, – разве мы живем не в нем?!
Глава 19 Как побороть страх и неизбежные неприятности
У меня нет иного врага, которого следовало бы бояться, кроме страха.
Фредерик Лоуренс Ноулз
Разницы между тревожностью и страхом, казалось бы, нет. В действительности же это тот случай, когда фурункул (тревожность) наконец прорывается наружу (страх). Я не могу просто посоветовать вам выбросить страх из жизни. Это не только невозможно, но и неумно.
Эрик Фромм сказал:
«Оправданное беспокойство, вызванное осознанием реальных опасностей, действует в целях самосохранения. Это неотъемлемая и здоровая часть нашей психики. Отсутствие страха – признак либо отсутствия воображения и интеллекта, либо недостаточной жажды жизни».
Оправданное беспокойство, или страх перед реальными опасностями, – несомненно, важный элемент жизни. Страх, как и боль, служит предупреждением или сигналом о неминуемой опасности. Если не боитесь пожара, рано или поздно можете сильно обжечься. Могу привести тысячи подобных примеров, но не думаю, что это необходимо.
Знания приносят осведомленность, а осведомленность иногда вызывает страх. Так что, полагаю, чем больше вы знаете, тем сильнее боитесь. Это не повод неодобрительно относиться к знаниям, ибо, как бы вы на них не смотрели, невежество – это далеко не блаженство.
Многие страхи в нас закладываются с детства; и некоторые фобии – тоже. Дети, которые обожглись, боятся огня; хотя чаще страхи формируются как следствие боли, а не из-за того, кто причинил ожог.
Страх может стать положительной творческой силой. Страх перед невежеством создал школы; страх перед отравлением привел к изобретению безопасных и здоровых способов приготовления и упаковки пищи; страх перед несчастными случаями заставил людей применять меры безопасности при строительстве зданий, заводов и производстве автомобилей.
Как часто приходилось вам видеть на дороге аварию, после чего минут двадцать вы ехали медленно и осторожно? А разве не бывало с вами такого: вы слышали о человеке, у которого обнаружили неизлечимую болезнь, и тут же мчались к своему врачу, чтобы пройти осмотр, который давно откладывали?
В подобных случаях ваши страхи не приносят вреда. Наоборот, они даже полезны. Мы должны избавляться от абсурдных и неразумных страхов.
