Непревзойденным очищающим свойством обладают семена тмина. Съедайте по 1 чайной ложке тмина в день в течение трех месяцев. Не буду восхищать вас химическим составом этих чудесных зернышек — просто попробуйте.
И никогда «не садитесь» на диету, которая вызывает у вас отвращение. Природа — ценное создание. Она награждает нас всем самым лучшим, а значит, и вкусными продуктами. Если они не вкусны, значит, приготовлены неправильно и, главное, без любви к продукту и себе. Чтобы блюдо было ароматным — возможностей много: это специи, травы, наконец, сам продукт, например, огурец, помидор, персик… Если проблемы со здоровьем не позволяют есть жареное, замените тушением, запеканием.
Люди с проблемами сердечного и сосудистого характера часто несут на себе другой тяжелый груз — гипертонию. Как с ней жить, как достичь того, чтобы она как можно меньше беспокоила, другой, подробный разговор. Но коль здесь я коснулась вопроса о расслаблении, нельзя не остановиться на эмоциональном состоянии человека. Ведь все эти шумы, негативные сообщения газет, журналов, телевизионных программ, суррогатная пища касаются и нашего эмоционального состояния. А если сюда добавить и постоянно возникающие житейские проблемы, волнения за близких, непонимание окружающих и т. д., то хорошо представляется, чем все это чревато, и как сосуды, сердце, еще выдерживают все это. Средства есть. И лекарственные, и другие. Другие — это, прежде всего, не давать неприятностям выбивать себя из нормального состояния. Ведь вся беда в том, что из здоровой колеи выбивают не только крупные, но и совсем незначительные неприятности. Сказать патетично «учитесь властвовать собой» для гипертоника — пустой звук. Лучшее, что можно порекомендовать в этом случае — сделать расслабляющие физические упражнения, или гулять в парке, купаться в бассейне, бегать (если еще позволяет здоровье), энергично ходить, посетить филармонию, оперу, музей.
Итак, существуют разные способы расслабления. Советую обратить внимание на мощную практику расслабления — йогу-Нидра. Йога-Нидра — это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Практика йога-Нидра была адаптирована для современного восприятия Свами Сатьянанда Сарвасвати, который использовал древние тантрические практики.
Психологи считают людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (инфаркт, инсульт, стенокардия, гипертония) или потенциально склонных к ним личностями, которые относятся к «удачливым» (личность типа «А»). Для них важен триумф. Они амбициозны, самоуверенны, напористы. Эти черты характера рано или поздно сказываются на физическом состоянии, когда равновесие в поведении нарушается, накапливая напряжение. Человек сам идет к катастрофе, неминуемо возникающей в сердечно-сосудистой системе, вызываемой рядом причин (трудности в карьере, достижениях поставленной цели и др.), а также неспособности пережить личные разочарования. Люди типа «А» не умеют расслабляться, так как затрудняются открыть позитивную отдушину для выхода негативных сил. Сердце становится перегруженным негативом. Итог — подрыв нормального функционирования всей сердечно-сосудистой и нервной систем.
В йоге-Нидра Свами Сатьянанда Сарвасвати рекомендуют прежде всего сформулировать твердое решение (санкальпа). Согласно учению, в йоге-Нидра надо искать не жизнь или смерть, и не удовольствие или боль. Скорее всего, целью жизни является опыт и развитие сознания.
Свами Сатьянанда Сарвасвати пишет: «Йога-Нидра — божественное расслабление… Нидра (или сон) всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств». Эта практика не имеет ничего общего с погружением в сон, нельзя сравнивать ее и с отдыхом, когда мы читаем газету или смотрим телевизор. Поза при йоге-Нидра такая же, как если бы человек спал. Но его сознание в действительности продолжает функционировать, проникая в подсознание. Практика приводит организм к состоянию релаксации, когда происходит контакт со сферами подсознательного и бессознательного. «Сегодня не голод и не бедность, не наркомания являются международными проблемами — все это следствия». Надо освободиться от напряженного состояния психики, уравновесить внутреннюю энергию и тем самым осуществить контроль над эмоциями, гневом. Иными словами остановить болезнь сердца, гипертонию и др.
Система йоги-Нидра базируется на философии Санхья, означающей «то, что объясняет целое». Йога-Нидра снимает все зажимы, все напряжения — в этом ее главный эффект и как следствие — оздоравливает всю сердечно-сосудистую систему. Но защита от стресса не единственное положительное приобретение тех, кто освоит практику йога-Нидра. Возникает возможность (самадхи) для самореализации личности и, как утверждают учителя йоги-Нидры, «человек из жертвы стресса превращается в победителя». Человек учится искусству жить, не накапливая негативных впечатлений и трансформируя впечатления в позитивные.
Все специалисты, занятые проблемами здоровья (врачи, исследователи, психологи, целители), убеждены, что йога-Нидра — мощное средство повышения жизнеспособности организма. Она может быть использована с большим успехом в терапии. Наряду с болезнями желудочно-кишечного тракта йога-Нидра помогает в лечении гипертонии, сердечно-сосудистой системы. Есть серьезные исследования, подтверждающие положительную роль йоги-Нидры в области геронтологии. Заслуживает внимания, что практика этой йоги помогает пожилым людям, которые все негативные явления в организме связывают с возрастом. Занятия йогой-Нидрой в корне меняют эту порочную программу, заложенную ими самими и окружающими в их подсознание. Благотворное влияние йоги-Нидры отмечено улучшением здоровья, возвращением уверенности в своих силах и полной реабилитацией от состояния «доживаю, скрипя, свой век».
Борьба за здоровое сердце и сосуды требует от человека много усилий, в которых расслабление — ступенька к новой, здоровой жизни.
Мудры — скорая помощь
Мудры — это йога пальцев. Они разработаны и используются веками для исцеления человека от многих, многих болезней. Пользоваться этим огромным опытом, приносящим только пользу, советую всем, кому дорого собственное здоровье и спокойствие близких.
Когда я была совсем маленькой, мне были непонятны размахивания руками, сопровождающие патетические возгласы (радости, горя, потерь), которыми осуществлялось выражение чувств драматических актеров на сцене. Заламывание рук, пальцев, сжатие ладоней казались мне не очень-то убедительными, когда на сцене горели поистине африканские, а иногда и чахлые, но все-таки страсти. Только позже я поняла, что люди в момент эмоциональных потрясений инстинктивно сжимают пальцы, руки.
В период высочайшего напряжения эти жесты хоть в какой-то степени помогают обрести внутреннее равновесие. Энергетические каналы, которых в теле человека более 72000, пропускают через себя большие потоки энергии. В случае если гармония движения в каналах нарушается, возникает болезнь. Проекцией этих каналов на коже являются биологически активные точки. На ладонях и пальцах рук (также как и на пальцах ног и стопах) эти точки сконцентрированы особенно плотно. Поэтому, воздействуя на эти точки, можно облегчить состояние организма и укрепить его.
