Кукурузная мука – 100 г – 364 ккал
Кукурузный крахмал – 100 г – 378 ккал
Кускус – 100 г – 358 ккал
Крекер – 100 г – 350 ккал
Круассан без наполнителей – 100 г – 414 ккал
Мука пшеничная в/с – 100 г – 361 ккал
Мука рисовая – 100 г – 364 ккал
Мука ржаная – 100 г – 331 ккал
Мука цельнозерновая – 100 г – 336 ккал
Гранола – 100 г – 432 ккал
Маца – 100 г – 381 ккал
Мюсли без наполнителей – 100 г – 353 ккал
Лапша гречневая – 100 г – 363 ккал
Лапша быстрого приготовления – 100 г – 450 ккал
Лапша рамен (сухая) – 100 г – 361 ккал
Лапша рисовая – 100 г – 373 ккал
Лапша удон – 100 г – 352 ккал
Вермишель – 100 г – 354 ккал
Овсяная лепешка – 100 г – 373 ккал
Овсянка быстрого приготовления – 100 г – 380 ккал
Овсянка – 100 г – 363 ккал
Блинчики, без сиропа – 100 г – 208 ккал
Паста из муки в/с – 100 г – 370 ккал
Паста из цельнозерновой муки – 100 г – 326 ккал
Киноа – 100 г – 375 ккал
Рисовая лепешка – 100 г – 379 ккал
Рис арборио – 100 г – 354 ккал
Рис басмати – 100 г – 353 ккал
Рис коричневый – 100 г – 340 ккал
Рис жасмин – 100 г – 352 ккал
Рис длиннозерновой белый – 100 г – 355 ккал
Рис круглый белый – 100 г – 351 ккал
Пшеница зернами – 100 г – 314 ккал
Тортилья кукурузная – 100 г – 235 ккал
Тортилья пшеничная – 100 г – 307 ккал
Тритикале – 100 г – 338 ккал
Ягоды пшеницы – 100 г – 326 ккал
Рис дикий – 100 г – 353 ккал
Белковая пища
Бекон канадский – 100 г – 128 ккал
Бекон обычный – 100 г – 441 ккал
Бекон из индейки – 100 г – 123 ккал
Фасоль запеченая – 100 г – 83 ккал
Фасоль черная, сухая – 100 г – 341 ккал
Фасоль флажолет, сухая – 100 г – 279 ккал
Фасоль гарбанзо, сухая – 100 г – 320 ккал
Фасоль красная, сухая – 100 г – 311 ккал
Фасоль белая, сухая – 100 г – 282 ккал
Соевые бобы, сухие – 100 г – 375 ккал
Гамбургер с говядиной – 100 г – 283 ккал
Говядина постная – 100 г – 116 ккал
Говяжий фарш, постный – 100 г – 184 ккал
Говядина тушеная – 100 г – 121 ккал
Кальмары замороженные – 100 г – 200 ккал
Куриная грудка без кожи – 100 г – 105 ккал
Куриная печень – 100 г – 122 ккал
Куриное бедро, без кожи – 100 г – 163 ккал
Нут, сухой – 100 г – 320 ккал
Сосиски – 100 г – 451 ккал
Утиная грудка, без кожи – 100 г – 92 ккал
Эдамам лущеный – 100 г – 117 ккал
Яичный белок – 100 г – 50 ккал
Яйцо вареное – 100 г – 154 ккал
Яйцо жареное – 100 г – 177 ккал
Омлет – 100 г – 173 ккал
Яйцо-пашот – 100 г – 145 ккал
Филе трески – 100 г – 80 ккал
Филе палтуса – 100 г – 78 ккал
Рыба белая, на пару – 100 г – 83 ккал
Ветчина постная – 100 г – 104 ккал
Хумус – 100 г – 303 ккал
Гамбургер с бараниной – 100 г – 267 ккал
Бараньи отбивные – 100 г – 260 ккал
Баранья вырезка – 100 г – 231 ккал
Сосиски из баранины – 100 г – 260 ккал
Баранина тушеная – 100 г – 175 ккал
Чечевица черная – 100 г – 297 ккал
Чечевица зеленая – 100 г – 316 ккал
Чечевица красная – 100 г – 327 ккал
Чечевица желтая – 100 г – 334 ккал
Филе макрель – 100 г – 204 ккал
Мисо – 100 г – 131 ккал
Мидии, очищенные – 100 г – 92 ккал
Миндаль – 100 г – 618 ккал
Кешью – 100 г – 583 ккал
Лесные орехи – 100 г – 660 ккал
Ореховая смесь, несоленая – 100 г – 661 ккал
Арахис очищенный, несоленый – 100 г – 561 ккал
Фисташки, очищенные – 100 г – 584 ккал
Грецкие орехи, очищенные – 100 г – 693 ккал
Арахисовое масло – 100 г – 621 ккал
Сосиски из свинины – 100 г – 319 ккал
Свинина постная – 100 г – 117 ккал
Свиная вырезка – 100 г – 140 ккал
Кролик, без костей – 100 г – 137 ккал
Салями – 100 г – 352 ккал
Филе лосося – 100 г – 215 ккал
Лосось консервированный в собственном соку – 100 г – 131 ккал
Сардины консервированные в собственном соку – 100 г – 179 ккал
Сардины – 100 г – 165 ккал
Гребешок – 100 г – 83 ккал
Филе сибаса – 100 г – 133 ккал
Семена чиа – 100 г – 422 ккал
Семена льна – 100 г – 495 ккал
Семена конопли – 100 г – 437 ккал
Семена тыквы, очищенные – 100 г – 590 ккал
Семена кунжута – 100 г – 616 ккал
Семена подсолнечника, очищенные – 100 г – 591 ккал
Креветки очищенные – 100 г – 69 ккал
Тахини (кунжутная паста) – 100 г – 658 ккал
Темпе – 100 г – 172 ккал
Тофу – 100 г – 70 ккал
Тунец консервированный в собственном соку – 100 г – 108 ккал
Тунец – 100 г – 137 ккал
Индейка, грудка без кожи – 100 г – 103 ккал
Сосиски овощные – 100 г – 114 ккал
Гамбургер овощной – 100 г – 137 ккал
Стейк из оленины – 100 г – 101 ккал
Молоко и молочные продукты
Сыр Блю из овечьего молока – 100 г – 368 ккал
Сыр Чеддер, обезжиренный – 100 г – 263 ккал
Сыр Чеддер – 100 г – 410 ккал
Творог обезжиренный – 100 г – 72 ккал
Сыр Фета – 100 г – 276 ккал
Сыр Пармезан – 100 г – 389 ккал
Сыр Рикотта из овечьего молока – 100 г – 134 ккал
