Принимать по 1/2 стакана перед сном.
Спокойствие, только спокойствие
Смешать в пропорции 1:1 корни радиолы розовой и элеутерококка.
Настоять на спирту (в соотношении: 1 часть сбора на 10 частей спирта) и принимать по 20 капель перед завтраком и обедом.
Вечером чай – стресс, прощай
Сушеные листья и цветы иван-чая заварить кипятком (1 ч. ложка травы на стакан воды) и пить как чай. Это легкое натуральное седативное средство – успокоительное и снотворное.
Подчиняем себе стресс
• Перестаньте переживать и думать о работе.
• Организуйте свой день так, чтобы все успеть.
• Если не успеваете, попросите о помощи.
• Принимайте в стрессовых ситуациях препараты с магнием или употребляйте продукты, богатые этим элементом (это укрепит нервную систему и оздоровит кровообращение).
Как рукой снимет
Помочь справиться со стрессом поможет воздействие на биологически активные точки организма.
Сядьте прямо, средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра – при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию – сделайте 100 круговых движений.
Бабушкина хитрость
30 минут – такой минимум времени в день нужно уделять движению: хорошая физическая форма защитит от эмоций стресса.
Надо миндальничать
Этот орех поможет в том случае, если есть по 10–15 штук 2–3 раза в день в течение 3–4 недель. Миндаль оказывает успокаивающее действие на организм, помогает при мигрени и судорогах – спутниках стресса.
Зверобой – антидепрессант
Зверобой является отличным натуральным антидепрессантом с успокаивающим действием. Заварить как чай (1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка) и пить по 3 глотка 3 раза в день перед едой.
Бабушкина мудрость
В больших количествах зверобой токсичен. Строго соблюдайте дозировку.
Хроническая усталость
В нашей семье редко кто жаловался на усталость, а все потому, что моя бабушка всегда заботилась о правильном распорядке нашего дня, всегда нас удивительно тонко чувствовала и предупреждала малейшую возможность появления хронической усталости. Однако к ней за помощью всегда обращались соседи. Бывали и такие, которым трудно было встать с постели даже после полноценного сна или которые не могли подняться без дискомфорта на второй этаж. Прежде всего, бабушкино лечение начиналось с построения правильного образа жизни.
Продукты для бодрости
Зарядитесь с помощью легкого завтрака из овсяного печенья, кусочка сыра и чая. Старайтесь питаться в течение дня регулярно, небольшими порциями. Включите в рацион продукты, богатые цинком: семечки подсолнуха, кунжута, рыбу и яйца. Также употребляйте больше фруктов и овощей, которые обогатят организм витамином С.
Бабушкина мудрость
Чашка кофе лишь на короткий промежуток времени даст чувство прилива сил и бодрости. Вскоре вы вновь ощутите себя разбитым и уставшим, поэтому лучше поспать.
Рациональный режим
• Откажитесь от курения, так как оно препятствует насыщению организма кислородом и повышает усталость.
• Незначительные стрессы бодрят и стимулируют деятельность всех систем организма, тогда как хронические стрессы действуют подавляюще.
• Изыскивайте возможность спать днем, но не больше получаса и не позже чем за 6 часов до ночного сна.
• Приведите вес к норме, поскольку избыточная или недостаточная масса тела повышает усталость.
• Сведите к минимуму просмотр телепередач, так как телевизор расслабляет.
• Держитесь подальше от людей, жалующихся на депрессию и плохое самочувствие. И гоните прочь собственные мысли об усталости, поскольку они усиливают усталость, действуя на подсознание.
Бабушкин способ быть «стожильной»
Очистите, вымойте и разотрите в кашицу 400 г чеснока, смешайте с соком 24 лимонов и размешайте. Банку со смесью завяжите марлей. Перед приемом взболтайте.
Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды, предварительно разведя в 1 стакане кипяченой воды.
Через 1–2 недели пропадает сонливость, улучшается общее самочувствие и повышается работоспособность.
Чтобы дневной сон пошел впрок
• Спите не слишком долго: 20–30 минут сна взбодрят на короткое время, но не выбьют из колеи и не помешают заснуть вечером.
• Спите в подходящем месте – спокойном, не слишком холодном и не слишком жарком, темным и защищенным от шума.
• Не спите вечером: слишком поздний дневной сон может помешать уснуть ночью.
Советик-секретик
Распространенная в странах с жарким климатом сиеста – перерыв на послеобеденный отдых в самое жаркое время суток – не только помогает работать.
Регулярный дневной сон (хотя бы 3 раза в неделю) на треть уменьшает риск умереть от болезней сердца.
Применяйте цветотерапию
Наполните квартиру и рабочее место оранжевым и красным цветами: они повышают энергетический уровень.
Подзарядка от физзарядки
Заряжает энергией и легкая физзарядка (10 минут) с последующим принятием теплой ванны (температура 38… 39 °С). Добавьте в воду 100 г пищевой соды, 200 г мелкой соли, 10 капель медицинского йода и 2–3 капли хвойного масла или 100 г хвойного экстракта. Длительность купания – 10 минут.
Отвар овса в молоке
1 стакан овса сварите до консистенции жидкого киселя в 5 стаканах воды.
Процедите и долейте такое же количество кипяченого молока.
После охлаждения в эту массу добавьте 4–5 ст. ложек меда.
Принимайте 80 мл отвара 3–4 раза в день.
Энергетическая ванна
Чтобы быстро снять усталость и ломоту в домашних условиях, 20 минут полежите в теплой ванне с выжатым в воду соком 1 лимона или 100 г яблочного уксуса.
Советик-секретик
