Ванна с лимоном
Свежесрезанную кожуру 3 лимонов залейте 1 л кипятка и настаивайте до охлаждения. Если зальете холодной водой, то тогда настаивайте в течение 2 дней. Влейте настой в ванну и понежьтесь 10–20 минут. Такая ванна оказывает отбеливающий эффект.
Ванна с отваром льна и ромашки
В ванну добавьте отвар, приготовленный из 100 г льняного семени и 100 г цветков ромашки аптечной (заваривайте 10 минут в 2 л воды). Продолжительность ванны – 10 минут.
Ванна с овсом
Успокаивает воспаленную кожу, устраняет зуд, раздражение и сухость кожи. 3 ст. ложки овсяных отрубей помещают в мешочек из марли и подвешивают под краном так, чтобы вода прошла через отруби. Одного мешочка хватает на 2 раза. Температура воды – 36 °C.
Ванны против чрезмерной потливости
Шалфейная ванна
1 кг измельченных листьев шалфея залейте 4 л холодной воды, настаивайте 5 минут, кипятите 5 минут, настаивайте еще 10 минут, процедите и влейте в ванну. Продолжительность ванны – 20 минут. Ванну принимайте раз в неделю при чрезмерной потливости тела.
Ванна с тысячелистником
1 кг травы тысячелистника залейте 3 л воды, настаивайте 10 минут, кипятите 5 минут, настаивайте 10 минут, процедите и добавляйте в воду для ванны. Продолжительность ванны – 20 минут.
Ванна с ивой белой
5 ч. ложек измельченной в порошок коры ивы залейте 2 л холодной воды, настаивайте 8 часов, процедите и влейте в ванну. Продолжительность ванны – 15 минут.
Ванна с корой дуба
500 г измельченного сырья залейте 4 л воды, кипятите 30 минут и процедите. Продолжительность ванны – 20 минут.
Ванны для улучшения кровообращения и стимуляции обменных процессов
Ванна с каштаном
Повышает устойчивость стенок кожных капилляров. 500 г свежих листьев каштана залейте 1 л кипятка, настаивайте 30 минут в посуде с закрытой крышкой и процедите.
Можно использовать и семена каштана. Для этого 1 стакан семян прокипятите в 1 л воды 20 минут.
Стимулирующая травяная ванна
Возьмите по 300 г травы ромашки аптечной, тимьяна, хвоща полевого, горца птичьего и корневища валерианы. Смешайте с равным количеством сенной трухи, залейте 3 л воды, дайте настояться 1–2 часа и добавьте в ванну. Такая ванна окажет общеукрепляющее действие и стимулирует обменные процессы.
Ванна с полынью
Оказывает тонизирующее действие и полезна быстро устающим людям. 1 кг свежей мелко нарезанной травы полыни залейте 4 л холодной воды и оставьте на 10 минут, затем прокипятите 5 минут и настаивайте отвар еще 10 минут. Процедите и добавьте в ванну. Температура воды – 36…37 °C. Продолжительность процедуры – 20 минут. Рекомендуется принимать раз в неделю за 1 час до сна.
Баня
«…Какая баня? У него в квартире есть ванна!» – крылатые слова из любимого фильма «Ирония судьбы, или С легким паром!» стали чуть ли не классикой непросвещенности. Как же можно не видеть разницы! Вот бабушка моя баньку чтила, как она того и заслуживает. И всегда бежала топить неказистый теремок за сараем, как только переступали порог дорогие гости. И не потому, что надо людям вымыться с дороги (для этого и рукомойника в сенях хватило бы). «Банька расправляет тело и душу!» – приговаривала спешащая с охапкой дров бабушка.
Как правильно париться?
Баня – это не только место для мытья, а и популярный вид оздоровления.
В парилке улучшают внешний облик, снимают усталость и стресс.
Кому – польза, кому – вред?
Поможет банька при хронических заболеваниях органов дыхания, ревматизме и пояснично-крестцовом радикулите. Но и противопоказания тоже есть: нельзя париться при ишемиче-ской болезни сердца, воспалении внутренних органов, эпилепсии, приступах бронхиальной астмы и острых инфекционных заболеваниях.
Никаких нагрузок
Бабушкины правила «правильного пара»:
• не идите в баню как голодными, так и на сытый желудок (париться можно через 2 часа после еды);
• не пейте много жидкости перед баней, а также исключите алкоголь;
• если предшествовали физические нагрузки, перед баней отдохните;
• полезнее идти в баню после умственной работы;
• в бане – никакого беспокойства, только расслабление и отдых.
Что за чем?
• В парной на руки наденьте банные перчатки, а на голову – шапку.
• Если провести по горячим пологам банным веником, дышать станет легче.
• Ложитесь не на горячий полог, а на полотенце (ноги не должны свисать).
• При температуре 90 °С парьтесь 10 минут, потом столько же отдыхайте.
• После нескольких заходов окатите себя водой и снова отдыхайте (лучше лежа).
• Перед парилкой примите душ и вытритесь полотенцем.
Бабушкина мудрость
В парилке не начинайте сразу колотить себя веником. Полежите минут 5, чтобы тело равномерно прогрелось.
Подготовка веника
Банный веник предварительно нужно положить в холодную воду, чтобы он впитал жидкость и не распался на веточки и листики.
Затем распарьте веник в горячей воде.
Ведро должно стоять в парилке. Воду, в которой запаривался веник, не выливайте – пригодится для мытья головы как питательная среда для волос.
Правила обхлестывания
• Начинайте обхлестываться веником сверху вниз, плавно переходя с плеч до пяток.
• Чем выше температура, тем слабее удар (иначе будут ссадины и ожоги).
• Лучше париться не в одиночку – тогда можно будет попросить обхлестать себе спину.
• Выходя из парилки, берите веник с собой. Если его бросить снова в воду, он перемокнет и пользы не принесет. А оставленный на пологе, веник рассохнется.
Бабушкина мудрость
Идя в баню, снимите с себя все украшения, особенно металлические (можно получить ожоги).
Для сухого пара
Воду, где распаривался веник, можно подливать и на горячие камни (чтобы не обжечься, делать это надо деревянной кружкой).
Пар после этого станет суше и будет легче переноситься.
