– Мне нужен знак! – воскликнула Клэр. – Я снова скажу «да» жизни, если она даст мне знак.
– Какой, например? – поинтересовался я.
– Например, небольшой выигрыш в лотерею, – улыбнулась она.
На следующем сеансе я спросил Клэр, выиграла ли она в лотерею.
– Я даже не пробовала, – смутилась она.
Я сказал, что восхищаюсь ее необыкновенным оптимизмом, а потом заметил, что жизнь обязательно подаст ей знак, если сначала она сама подаст знак жизни – например, купит лотерейный билет!
Через месяц Клэр пришла на сеанс с улыбкой на лице. Она показала мне свой лотерейный билет. Она даже мне один купила. Клэр успешно преодолела все четыре стадии восстановления после утраты: 1) шок и замкнутость; 2) горе и печаль; 3) гнев и агрессию; 4) вину и сомнения в себе. Много раз она испытывала желание закрыть дверь, но, к ее чести, сумела устоять перед искушением. Теперь она была готова к завершающему этапу.
Последним препятствием к обретению счастья вопреки утрате было то, что Клэр противилась радости. Могла ли она снова поверить в радость? Могла ли снова поверить в то, что ни в чем не виновата и заслуживает счастья? Как показывает мой врачебный опыт, в каждой боли, проблеме и травме так или иначе присутствует это сопротивление радости. Клэр должна была всем сердцем снова открыться радости, счастью и любви. Она должна была выбрать жизнь.
Жизнь не всегда с нами приветлива. Если вы дожили до 30 лет, то наверняка найдете с десяток причин для недовольства миром и собой. Если вы дожили до 50 лет, то поводов для несчастья вам хватит не только до конца этой, но и следующей жизни. Спросите себя: «Что я буду делать с этими причинами?» Воспользуетесь ли вы ими или отпустите восвояси? Будете ли вы жить счастливо, несмотря на десятки поводов для несчастья?
Некоторые события в жизни, такие как развод, тяжелая утрата, увольнение, тюремный срок или неизлечимая болезнь, могут заставить человека замкнуться в себе, считать свою жизнь конченой. Никто не предупреждал, что боль может быть такой сильной. И все же, если вы закроетесь, то останетесь наедине со своей болью и задохнетесь от нее. Закрытая дверь ни от чего вас не защищает. Рано или поздно придется делать более разумный выбор.
Решив снова быть счастливым, несмотря на удары судьбы, вы выбираете будущее, а не прошлое. Вы оставляете прошлое там, где ему самое место, – в прошлом. Вы заявляете: «Я не позволю прошлому определять, кто я такой, чего заслуживаю и на что способен». Теперь все иначе, все новое. Что вы будете делать со своим настоящим? Закроетесь от мира или откроетесь ему?
Вспомните, в какие моменты жизни вы отгораживались от успеха и счастья, не жили в полную силу. Наверняка это были ситуации, связанные с какими-то страданиями, неудачами, потерями, разочарованиями. Вспомните, как тогда хотелось спрятаться от всех, уйти в себя, не высовываться, стать незаметным. Позвольте себе еще раз прочувствовать те ощущения, а потом решительно переверните табличку «Закрыто» на сторону с надписью «Открыто».
Жизнь меняется, когда отпускаешь!
В своей клинике по лечению стресса я вел еженедельные занятия в рамках терапевтического курса под названием «Позитивные перемены посредством релаксации». Он стал очень популярным. Поток желающих не уменьшался.
Поначалу я скептически относился к этому курсу, потому что на занятиях мы ничего не делали! Никакой психологии, никакого анализа, никакого лечения, никакой групповой терапии, никаких мотивационных бесед. Мы только глубоко дышали, медитировали, расслаблялись, неподвижно лежали или сидели, наслаждались тишиной и забывали обо всем. И больше ничего! Общими усилиями мы создали собственное убежище – монастырь местного значения, – куда люди приходили, сливались с окружением и отпускали весь накопленный негатив.
Эти уроки расслабления создавали для пациентов некое пространство, где можно было передохнуть, прийти в себя, изменить мысленный фокус и внутренний настрой. Большинство медитаций были сосредоточены на том, чтобы отпустить страхи, борьбу, суету, спешку, самокритику. Через какое-то время посетители уже прямо спрашивали меня: «Что будем отпускать на этой неделе?» Наиболее популярными «объектами» были стресс, злоба, несвободные мужчины, работа, начальник и чрезмерная серьезность.
Без какой-либо дополнительной рекламы мы добились стопроцентной посещаемости занятий. К нам приходили совершенно разные люди, среди которых были врач, полицейский, социальный работник, оперный певец, руководитель отдела общественного здравоохранения, шеф-повар дорогой гостиницы, ведущий телепередачи и профессиональный футболист. Все они приходили для того, чтобы просто расслабиться, отпустить и забыть.
Вот как называли эти сеансы расслабления сами пациенты: «спасительная сила», «доза здравомыслия», «кусочек рая». Одна посетительница считала их своей «хиропрактикой для души», потому что после них чувствовала себя обновленной и уравновешенной. Каждую неделю люди рассказывали о том, как из тишины на них снисходило озарение и вдохновение. Многие признавались, что эти сеансы помогли им совершить прорыв в каких-то отношениях или в работе. Успешность курса заставила меня поверить в то, что релаксация – лучшая психотерапия.
Из своего профессионального опыта я знаю, что любая боль или трудность – это сигнал о том, что нужно расслабиться и отпустить. Они указывают на то, что вы цепляетесь за какой-то страх, суждение, ожидание, сомнение или ограничивающее убеждение. Сейчас вы не можете здраво мыслить. Боль и напряжение свидетельствуют о том, что вам откроется более эффективное решение, если сначала вы отпустите то, что вам мешает.
Практика отпускания хороша прежде всего тем, что вы останавливаете бег мыслей! Сначала Бог создал человека, затем человек создал мысль, и это не принесло ему ничего, кроме сплошных неприятностей. Согласитесь, ничто не создает вам столько проблем, сколько собственные мысли. Ваши мысли не всегда оправдывают затраченные на них усилия. Отпуская, вы очищаете сознание, освобождаете место, открываетесь и обретаете вдохновение.
Все лучшее в жизни происходит тогда, когда вы осмеливаетесь отпустить! Какими насыщенными становятся романтические отношения, когда вы отпускаете и полностью доверяетесь им! Как прекрасна физическая близость, когда партнеры отпускают и сливаются в едином порыве! Как красивы вы становитесь, когда отпускаете и расслабляетесь! Как эффективно вы работаете, когда отпускаете и полностью отдаетесь делу! Отпуская, вы испытываете творческий подъем, близость, желание смеяться, внутреннее равновесие, изобилие и покой. Как часто вы по-настоящему отпускаете?
«Любая привязанность к чему-либо земному есть страдание; счастье – значит отпустить», – сказал Будда, учение которого основано именно на освобождении от привязанностей. Вслед за ним через несколько тысячелетий Общество анонимных алкоголиков придумало свой известный девиз: «Отпусти и впусти Бога». Это действительно трудная, но важная задача для поколения болезненно независимых людей, которые боятся довериться чему-то иному, кроме собственных мыслей.
