– от обиды на мать?
– от злости на отца?
– от гнева на Бога?
– от боязни счастья?
– от боязни успеха?
– от боязни любви?
– от боязни изобилия?
– от боязни благополучия?
Если хотите отпустить то, что не приносит вам пользы, а только мешает, просто скажите: «Я от этого отказываюсь». Отказываясь, вы вверяете свой разум в руки Господа, и на смену цинизму приходит надежда, на смену тревогам – вдохновение, на смену разочарованию – интерес к жизни, на смену старому – что-то новое и лучшее. Вот так свершаются чудеса.
Спросите себя: «Сегодня я буду жить воспоминаниями или мечтами?» Сегодняшний день – чистый лист. Сегодняшнего дня еще никогда с вами не было. Вы будете творить его впервые. Будьте открыты для чуда. Скажите себе: сегодня все будет новым. Откажитесь от старого. Позвольте себе открыться новому видению, новому образу мышления, новому образу жизни. В каждый миг Вселенная предлагает вам начать жизнь заново.
Оставьте сомнения
Чтобы изменить жизнь к лучшему, понадобится немного знаний о том, как это сделать, и очень много «хочу». Желание – ключ к успеху.
На своих семинарах я часто использую один тест на восприятие, который называется «Девять точек». Задача – соединить все точки четырьмя прямыми линиями, не отрывая карандаш от бумаги. Попробуйте. Ответ вы найдете в конце главы. Линий должно быть только четыре.
На самом деле у вас уже есть все, что нужно. Когда жизнь подвергает нас испытанию, в первую очередь мы ищем дополнительные ресурсы (новые знания, новые навыки, больше мудрости, больше поддержки, больше возможностей). Но чтобы успешно справиться с тестом «Девять точек» – и с большинством жизненных испытаний, – нужно изменить восприятие, мыслить иначе, нестандартно.
С этого теста я начинаю разговор о коробке. Мы так устроены, что сначала загоняем себя в коробку, а потом ищем способ выбраться из нее.
Коробка символизирует наше эго. Она олицетворяет наши условные рефлексы, привычный образ мышления, приобретенные сомнения в себе, ограничивающие убеждения, комплексы, воображаемый предел успеха, счастья и любви. Коробка – это то, что нам хорошо известно, к чему мы привыкли. Это жизнь, какой мы ее видим и понимаем. Стенки коробки сделаны из страха и потому нереальны. Чтобы выбраться из нее, не нужно ничего особенного – только смелость и желание.
За пределами коробки находится ваше абсолютное «я» – новый мир с новыми историями и возможностями. Здесь вы вспоминаете, что такое безграничная благодать, самозабвенное творчество, безмерный покой и бесконечная радость. Чтобы выбраться из коробки, нужна готовность отпустить прошлое, посмеяться над своими страхами, простить старые обиды, забыть прежние убеждения, посмотреть на мир свежим взглядом и попробовать что-то новое.
Готовы ли вы выйти из коробки? Готовы ли снова обрести свободу?
Однажды на занятии по психологии нам показали эксперимент с роем плодовых мушек, заключенных в специальный ящик из прозрачного органического стекла. Крылья у мушек настолько хрупкие, что при прикосновении к стеклу насекомые умирают. Поэтому вскоре мушки научились летать по траекториям, не выходящим за пространство стеклянного ящика. Затем ученые убрали стенки ящика, отпустив мушек на свободу, но те продолжали роиться в том же ограниченном пространстве, пока все не умерли.
А вы летаете на свободе? Можно ли назвать вас непринужденным, живым, открытым для любых возможностей? Или вы удобно устроились в коробочке? Чтобы из нее выбраться, вы должны проанализировать свои приобретенные представления о жизни. Спросите себя: «Какова моя правда? Что мне кажется реальным?» Например, что для вас значит счастье? Что вы думаете о любви? Какие «законы» относительно денег и изобилия вы для себя придумали? Какие собственноручно возведенные барьеры мешают вам достичь успеха? Какова действительность в ваших глазах?
Сидя в своей коробке, вы беспрестанно отговариваете себя от всех радостей жизни, т. е. вы хотите сказать им «да», но всегда находите десятки причин отказаться: всевозможные «да, но», «нет», «нельзя», «что, если», «не сейчас», «не стоит». Желание и смелость помогли бы вам выбраться из коробки.
Подумайте, как изменились бы ваши отношения, если бы вы выбрались из коробки. Чем пугают вас эти перемены? Сколько радости они сулят? Подумайте, как изменилась бы ваша работа, если бы вы выбрались из коробки. Обратите внимание на возникающие страхи, а потом представьте, какого успеха вы бы добились. Поразмыслите над тем, как изменилась бы ваша жизнь в целом, если бы вы выбрались из коробки. Осознайте все свои опасения и дальше думайте только обо всех новых возможностях, которые открылись бы перед вами.
Нельзя изменить жизнь, продолжая цепляться за свои «да, но». Эти отговорки не принесут вам ни счастья, ни безопасности. Только мозоли на языке натрете! «Да, но» – это страх. Это тысячи поводов ничего не менять в своей жизни и довольствоваться привычной рутиной. По большому счету, «да, но» – это сопротивление радости жизни. Вы заперлись в своей коробке, и вам некуда идти.
Один из способов избавиться от всех отговорок и действительно выбраться из коробки – начать практиковаться в бесстрашии. Каждый день тратьте несколько минут на медитацию, представляя себе, что ничего не боитесь. Воображайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы отпустили свое эго, страх, чувство обособленности, психологические барьеры, комплексы, принципы, правила, законы, доводы, убеждения и все остальное. Поначалу может быть страшно, но если продолжать и не сдаваться, то в конечном итоге вы воссоединитесь со своим абсолютным «я».
На самом деле нет никакой коробки и никаких ограничений. Медитации о бесстрашии помогут вам не забывать об этом.
Ваше счастье – это подарок миру
Вы были рождены для того, чтобы сеять радость. Вы – это дар. Вы можете что-то дать каждому, кто присутствует в вашей жизни, и эти люди тоже могут вас чем-то одарить. Иначе ваши жизненные пути не пересеклись бы.
В августе 1996 года кинокомпания BBC показала 40-минутный документальный фильм о моих исследованиях, называвшийся «Как быть счастливым». Фильм вышел на экраны в 16 странах и с тех пор был просмотрен более чем 30 миллионами телезрителей. Специально ради фильма была собрана команда независимых ученых, которым предстояло проверить, действительно ли человек способен осознанно выбрать счастье. В качестве орудия этой внутренней трансформации авторы фильма выбрали мой восьминедельный психологический тренинг «Будьте счастливы».
Каролина была одним из трех добровольцев, отобранных для участия в съемках фильма. В ее анкете было написано: «Среднего возраста, в депрессии, одинока, ищет счастья». Шестью годами ранее она была вынуждена уйти с работы, чтобы ухаживать за матерью-инвалидом. «Я понимаю, что поступила правильно, но сейчас чувствую себя потерянной и одинокой. Мне хотелось бы снова почувствовать себя кому-то нужной», – написала она.
