— Да, соотношение соблюдается, — тянет Михаил, — но не в ту сторону. Превалирует негатив.
— Да? — мои брови поднимаются от удивления.
Мужчины кивают.
— Вот у меня дома также, — вступает Андрей. — Прихожу, и начинается. Жена не спрашивает, устал ли я, как себя чувствую после напряженного рабочего дня. Она сразу начинает тараторить о том, как ей тяжело было целый день сидеть дома с ребенком, как он накакал в штанишки, мимо штанишек, размазал это по полу и так далее. И слова мне вставить не дает. Будто боится, что если на секунду остановится, то я ее попрошу замолчать, и тогда ей будет уже не выговориться. Я не отказываюсь слушать, но очень бы хотелось, чтобы соотношение было другое. Хотя бы два к одному. В пользу «некакашек». Мне уже идти домой не хочется.
— Да, — кивают мужчины и смотрят на меня, как на Дельфийский оракул. Что я вам могу сказать? Что предложить? Не ходите домой. Задерживайтесь на работе. Приводите сюда жен.
— Не вините спутниц жизни и не смотрите на Александру. Она не знает секрета, о котором я хочу вам сегодня рассказать, — все переключаются на Михаила. Я облегченно вздыхаю. — Посмотрите сюда.
Он показывает нам две газеты с кричащими заголовками. «Загадочное убийство в королевской семье» и «Королевская чета отпраздновала золотую свадьбу».
— Что вы захотите прочитать первым? Решайте сразу без раздумий. Кто за «убийство»? Поднимите руки.
Мы все медленно поднимаем руки.
— За «свадьбу» даже голосовать не нужно. Думаю, теперь вы сами можете ответить на вопрос про жену.
— Негатив притягивает наше внимание сильнее? — спрашивает Андрей.
— Да, совершенно точно. И мы в этом не виноваты. Ведь вы сейчас, Андрей, тоже про негатив рассказали, хотя задание было другое. Просто наши нейроны активируются сильнее, когда мы слышим про проблемы и опасности.
— Даже если негатив в итоге сжигает отношения и любовь? — удивляется Андрей.
— Точно. Когда мы испытываем негативные эмоции, наша энергия вспыхивает, как горючее. Тепла при этом выделяется много, но огонь может уничтожить всё вокруг без разбора. На позитивных эмоциях наша энергия расходуется не так стремительно. Огонь горит спокойно, как свеча, не выжигая здоровье, а наоборот освещая и украшая все вокруг. Негативные эмоции нужны нам для выживания, и здесь уже речь не идет о том, что экономно, полезно или приятно. Чтобы выжить, нужно выложить все, что есть. Такая информация заложена в генах, которые достались нам от предков. Выжили те, кто обращали внимание на зверей за деревьями и странные шорохи за кустами. Остальных, более склонных к позитиву, к сожалению, съели.
— Но ведь сейчас все изменилось! — возмущается Андрей. — Сейчас нет такой угрозы! Никто за нами по улице с разинутой пастью не бегает!
— Все изменилось, но не наши гены. Они так быстро не меняются, — с удовлетворением замечает Михаил. — Это, конечно, не самая лучшая новость. Но… Вспоминаем «три к одному»! У меня есть три хорошие новости: во-первых, мы вовремя замечаем опасности благодаря этому качеству, во-вторых, мы не утратили свойство замечать хорошее, в-третьих, мы можем научиться больше внимания уделять позитивным эмоциями. И повторю, все это нам нужно не просто потому, что это приятно, а потому, что мы более продуктивны в этом состоянии!
— Да, — вступаю я. — Все это понятно, но как заставить других людей делать то, что они не хотят? Ведь я на работе все объяснила — это повышает продуктивность, хорошо для тела, они будут раньше уходить с работы. Фрукты им покупала, коврики расстилала, недостаток движения предлагала восполнить танцами в перерывах, но они просто не хотят!
Мужчины понимающие кивают.
— Позитивное позитивному рознь. Если я вас попрошу улыбнуться, то вы сделаете это, но улыбка будет неестественной. Притворяться счастливым также вредно, как и постоянно грустить. Позитив должен быть не притянутым за уши, а естественным. Таким он становится, если вы обращаете внимание на чувства, когда вам действительно хорошо. Вам сейчас хорошо? Как себя чувствуете? — Михаил делает паузу, наблюдая за нашими лицами. — Вы улыбаетесь! Кто-то даже закрыл глаза. Значит, чувствуете себя хорошо! Но еще секунду назад вы не улыбались, потому что фокус внимания был не на чувстве, не на ощущении, а на том, чем мы с вами занимаемся. Наше внимание избирательно. Если вы постоянно фокусируетесь на работе, то чувства немеют. Наш внутренний бюрократ, подсчитывающий запасы энергии, теряет ориентацию. Он не понимает, на что стоит выделять энергию, а на что не стоит, ведь это ему показывают чувства. Производительность падает. Если вы сознательно не переводите фокус внимания на позитивные чувства, то автоматически будете скатываться в негатив, потому что энергия организму все равно нужна. Поэтому выбирайте, из какой реки черпать свою силу: от огня свечи или канистры с бензином.
— Отвечая на ваш вопрос, Александра, — Михаил смотрит на меня. — Прежде чем кого-то заставить, подумайте, нельзя ли сделать так, чтобы человек сам захотел? Попробуйте на каждую негативную мысль добавлять три положительных, на каждую критику — три похвалы. Возможно, подчиненные будут к вам лучше относиться и станут лояльнее? Андрей, учитывая то, что я сказал, как вы думаете, что вам нужно сделать, чтобы жена дома не заваливала вас негативной информацией?
— Возможно, похвалить ее? Сразу, пока она сама не начала говорить, — Андрей смеется. — Крепко обнять, поцеловать. Закрыть ей на секунду доступ воздуха, чтобы она даже не успела начать жаловаться, и сразу похвалить за то, что она сидит дома с нашим ребенком, который наверняка сегодня снова накакал, может быть, даже мимо и размазал все по полу. А когда она почувствует, что я разделяю ее проблемы и переживания, спросить, а что произошло хорошего? Попрошу ее просто, чтобы она придерживалась этого соотношения: пять к одному! — Андрей трет рукой затылок и восклицает. — Как это просто!
— И как это сложно, — тянет Сергей.
Мы смеемся. Михаил предлагает нам снова переместиться в помещение учебного центра.
Там мы делаем упражнения на установление эмоционального контакта и усиление позитивных чувств. Я и забыла, что их так много. Михаил сравнил позитивные чувства с едой. Сначала тебя кормят только молоком матери. Это любовь. Потом дают морковку, картошку, фрукты. Постепенно ты познаешь разные вкусы. Если тебя кормят разнообразной и полезной едой, твой вкус становится утонченным, не портится, тело остается здоровым и жизнерадостным. Если тебя пичкают фаст-фудом, сладостями, тело становится бесформенным и зависимым. Так же и с эмоциями. Если в жизни достаточно радости, благодарности, веселья, доброты, мы полны энтузиазма и энергии. Если же мы окружили себя источниками негатива или фаст-фудного позитива, душа начнет страдать.
— А что такое фаст-фудный позитив? — интересуюсь я.
— Это источники быстрых удовольствий: сериалы, остросюжетные фильмы, секс без чувств, улыбка без внутренней радости, сладости, алкоголь. С ними нужно быть аккуратнее.
Последним упражнением этого семинара Михаил объявляет метта-медитацию.
