– Я постараюсь. Теперь я знаю, что надо есть больше разных фруктов и овощей – они и красивые, и вкусные, и пользу приносят. Только надо не забывать их мыть. И руки тоже.
– Вот это правильно. А ещё не забывай про рыбу, молочные продукты, мясо. И не отказывайся от супа. Для меня суп – самая вкусная еда. А врачи считают, что есть суп ещё и очень полезно.
– Надо запомнить. Дядя Кузя, а мне что-то пить захотелось.
– На этот случай я захватил из дома бутылки с водой. Одну себе, вторую тебе. Держи!
– Да это же обычная вода. А я думал, газировочка…
– Газированная, да ещё и сладкая вода со всякими химическими добавками совершенно не полезна для нашего здоровья. В ней чересчур много сахара, да и жажду она утоляет плохо. Попробуй нормальную воду.
– Попробую. Уф! Простая вода, а вкусная!
– И отлично утоляет жажду. Надо пить чистую воду, чай, молоко, фруктовые и овощные соки, тогда будешь здоровым. Чевостик, что это ты загрустил?
– Я просто задумался: наверное, мне нравились неполезные чипсы и газировка, потому что я не знал, какие они вредные. Если бы я узнал про это раньше, то сразу приучился бы ко всему полезному.
– Пожалуй, ты прав. И поэтому надо рассказать тебе о двух самых вредных привычках, которых всем надо опасаться. Это привычки к алкоголю и к курению.
– Дядя Кузя, а почему они такие вредные?
– И в алкогольных напитках, и в дыме сигарет содержатся сильные яды, от которых никогда не будешь здоровым. Пить алкоголь вредно самому, а с курением ещё хуже: вредно не только самому курить, вредно даже находиться рядом с курильщиком, потому что тебе тоже приходится вдыхать опасный для здоровья табачный дым.
В алкогольных напитках и в сигаретном дыме содержатся сильные яды, которые вредят твоему здоровью
– Ну уж нет! Я не буду дышать ядовитым дымом. И пить ядовитые напитки тоже не стану! Не хочу себе и другим вредить! Буду пить молоко, есть яблоки, морковку, супы и каши, дышать свежим воздухом и делать по утрам зарядку. Вырасту большим, сильным и здоровым.
– Вот это правильно! Но только этого мало.
– Опять мало? Что же ещё нужно?
– Давай поищем ответ.
– А я уже догадался где. Там можно найти ответ на любой вопрос. Только мне нужен времяскок. Настраиваю.
За компьютером
Осанка и зрение
– Чевостик! Что это? Ты перенёс нас домой, к компьютеру?!
– Конечно! С его помощью можно узнать про всё на свете!
– Это, конечно, так, но…
– Да ты не волнуйся, дядя Кузя, я уже знаю, как его включать.
– Я не за компьютер волнуюсь, а за тебя. Ты уселся, подложив под себя ногу, головой опираешься на руку, спина согнута. Так сидеть очень вредно. Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи – выровнены, то есть располагаться на одной высоте.
– Я и не думал, что это важно. Сейчас сяду правильно. Получилось?
Когда сидишь, спина должна быть выпрямлена, а плечи выровнены
– Совсем другое дело. А где ты собираешься искать ответ?
– На дисках. Там же про всё есть. А ещё я знаю, что взрослые ищут ответы на вопросы в интернете, но мне туда пока рано.
– Разумеется. Хотя лично я получаю знания не только из компьютера, но и из книг. Кстати, умение находить ответы на вопросы в книге помогает искать информацию и в интернете, и на дисках. Итак, что же ты нашёл?
– Пока ничего. Я пересмотрел все свои диски: этот про зверей, этот про птиц, на этом шахматы, а здесь про музыкальные инструменты… Всё не то. И этот не годится – это игра, я её уже прошёл от начала до конца. И на этом тоже про здоровье нет…
– Да, ничего не нашлось.
– Хотя я внимательно смотрел, даже не моргал и глаз не отрывал от экрана.
– Потому-то ты их и трёшь теперь. Твои глаза устали. Чтобы они меньше утомлялись от работы за компьютером, надо время от времени переводить взгляд вдаль, как будто пытаешься рассмотреть там какой-нибудь предмет. И не забывать моргать, чтобы поверхность глаз оставалась влажной.
– А я и не знал, что всё это нужно делать. Я обязательно теперь буду и моргать, и вдаль смотреть.
– Я никогда не сомневался, что ты, Чевостик, всё понимаешь. Запомни: глаза нужно беречь. Не читать в потёмках, а за компьютером не сидеть больше двадцати минут подряд. После этого обязательно нужно сделать перерыв. Лучше всего подвигаться, сделать пару простых упражнений, например покрутить головой из стороны в сторону, покачать ею вверх-вниз.
Глаза нужно беречь. Не читай в темноте, не сиди долго за компьютером и делай гимнастику для глаз
Гимнастика для глаз:
1. Посмотри вдаль.
2. Покрути головой из стороны в сторону.
3. Покачай головой вверх-вниз.
– Получится ещё одна маленькая зарядка! Дядя Кузя, я знаю вещь, которая нам точно поможет узнать про здоровье. Сейчас включу…
