Альфа-уровень находится на полпути ко сну. Глубокий сон – это дельта, при частоте менее четырех циклов в секунду. Чтобы перейти из состояния бодрствования (бета, двадцать циклов в секунду) в состояние сна, вы должны миновать альфа, десять циклов. Если вы знаете, как войти в альфа, почему бы не войти туда, когда хотите уснуть? Это более короткий путь.
1. Если вы хотите уснуть, закройте глаза и поверните их чуть вверх.
2. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1 – после практики, которая будет описана позже.
3. Начинайте считать баранов в обратном порядке со 100.
Маловероятно, что вы доберетесь до 50, а тем более до 1. Очень уж унылое зрелище – наблюдать, как баран прыгает через изгородь. Процедура, которую вы изучите, начинающаяся в главе 5, предполагает обратный отсчет от 100 до 1. Это тоже скучный, но необходимый шаг в процессе релаксации. Вы пользуетесь им, чтобы, расслабляясь, войти в альфа-уровень. Вы можете пользоваться этим, чтобы уйти еще глубже – в сон.
Как сделать, чтобы это работало для вас еще лучше? С помощью предварительного программирования. Выполните его как-нибудь вечером в соответствии с процедурой, описанной выше в этой главе. Запрограммируйте проснуться среди ночи; проснувшись, войдите в уровень и запрограммируйте, что, когда вам не спится, все, что вам нужно сделать, – это войти в уровень и считать в обратном порядке баранов. «С каждым счетом я буду ближе к здоровому сну.» И это будет так.
Просто менеджер нуждается во сне. Ясновидящий менеджер, управляющий своим разумом, повелевает своим сном.
Разум может делать все, если…
Разум действительно может делать всё, но для большинства из нас не делает. Причина этого в том, что мы не верим, что он может всё.
Когда вы приходите к пониманию того, на что способен ваш разум, вы способны делать больше. Ваше желание тогда подкрепляется ожиданием и верой. Ваша ментальная «нога» отпускает педаль тормоза и жмет на акселератор.
Хорошо начать с физических и эмоциональных препон, мешающих полнокровной работе. Мы уже обсудили «утреннюю немощь», головные боли и бессонницу. Есть еще множество других неприятных чувств, настроений и симптомов, которые «никак не уходят».
У меня есть для вас хорошая новость. Они уйдут. Они как приглашенные гости. Уберите атмосферу гостеприимства, и гости уходят. Желание, ожидание и убежденность в том, что нежеланные гости уйдут, изменяют эту атмосферу. Программирование открывает дверь и захлопывает ее за их спиной.
Методология как гибкий инструмент
Ваши руки могут сделать все, что угодно, когда вы пользуетесь ими и подходящими инструментами. Ваш разум может сделать все, что угодно, когда вы пользуетесь им и подходящими инструментами. Вашим главным инструментом в борьбе с нежелательным настроением, эмоциями, апатией и скукой является альфа-уровень.
В вашем распоряжении есть и другие инструменты – визуализация, воображение, словесные установки, воображаемые консультанты, пусковая техника. Еще больше их появится по мере нашего продвижения вперед, но все они нужны вам для того, чтобы преобразовать ваши желание, ожидание и веру в прекращение нежелательных состояний и начало новых состояний.
Какой инструмент вы используете, чтобы превратить:
скуку в энтузиазм?
безразличие в амбициозность?
отстраненность в увлеченность?
недостаток воли в целеустремленность?
Здесь аналогия с инструментами начинает рушиться. Отверткой нельзя забить гвоздь или молотком ввернуть шуруп.
А вот визуализацию можно использовать как инструмент во всех вышеперечисленных случаях. Также и воображение. И технику трех пальцев, и другие пусковые механизмы.
Может быть, лучше использовать аналогию с первой помощью, второй помощью и перманентной помощью. Вы можете использовать свой разум, чтобы помочь себе избавиться от скуки в одно мгновение – «скорая помощь», или вы можете использовать предварительное программирование и усиление для получения более перманентных результатов. Перечислим три подхода в порядке долговечности их результатов:
1. Войдите в уровень мгновенно. Констатируйте проблему. («Мне скучно».) Констатируйте ваше желание перемены. («Я не хочу скучать, я хочу наполниться энтузиазмом».) Запрограммируйте эту перемену. («Когда я досчитаю до пяти и открою глаза, я больше не буду скучать, я восстановлю свой естественный энтузиазм».) Считайте до пяти и подтвердите установку, когда откроете глаза. («Я полон энтузиазма».)
2. Проснувшись утром, войдите в уровень. Визуализируйте себя на работе. Увидьте себя таким, каким вы хотите быть.
3. Вечером, приготовившись ко сну, запрограммируйте проснуться в наилучшее время. Когда проснетесь, войдите в уровень и визуализируйте себя таким, какой вы есть. Передвиньте картинку левее и увидьте себя применяющим пусковую технику (улыбающимся, или складывающим три пальца, или делающим глубокий вдох и т. п.). Передвиньте образ еще левее и увидьте себя таким, каким вы хотите быть. Засыпайте из уровня. Усильте программирование, повторяя процедуру несколько ночей подряд или через некоторое время впоследствии. В течение дня, когда вы находитесь в нежелательном состоянии, используйте пусковую технику, чтобы получить мгновенный эффект. Творческое истощение.
Скука, безразличие, отстраненность, отсутствие воли и множество других аспектов неработоспособности складываются в Немезиду всякого менеджера – истощение. Менеджерам, пользующимся методом Сильвы, это не грозит.
Недавно двадцать пять сотрудников филиала фирмы «RCA Records» в штате Нью-Джерси прошли подготовку по методу Сильвы в рамках исследовательского проекта. Каждый менеджер оценивался до и после прохождения подготовки. Инструментом для оценки был выбран тест Кэттелла 16 личностных характеристик.
Сначала все двадцать пять участников под наблюдением доктора просвещения Джорджа ДеСо, одного из наших ценнейших консультантов и преподавателей, прошли тестирование в понедельник утром, до начала подготовки. Подготовка проводилась с понедельника до четверга сертифицированной преподавательницей метода Сильвы Эйлин Бюлер. Двадцать человек завершили курс и вновь прошли тестирование.
Три четверти из прошедших тестирование показали значительные изменения к лучшему. У остальных изменений практически не произошло.
Крупнейшим изменением к лучшему было обретение ими способности «приспосабливаться к фактам, направлять эмоциональную энергию по интегрированным, а не импульсивным каналам и быть спокойнее и устойчивее эмоционально».
Второй крупной переменой к лучшему было то, что они стали более «напористыми, состязательными и способными находить удовольствие в преодолении трудностей».
Третьим крупным изменением в участниках было восприятие себя более расслабленными и собранными; очень важным улучшением было признано то, что эксцессивный стресс, кроме своих эмоционально и физически подавляющих эффектов, признается участниками как фактор, мешающий эффективному принятию решений.
