Упражнение 1
Изменение негативных установок, касающихся возраста
В спокойной обстановке составьте список: все, что вы думали о старости раньше. Если в нем преобладают негативные установки, страхи и тревоги, уничтожьте этот список: сожгите или порвите.
Составьте другой список, в котором перечислите то, какими бы вы хотели видеть свои преклонные года. Не ограничивайте свою фантазию!
Сохраните список и возвращайтесь к нему время от времени.
Визуализируйте все то, что написано в нем. Делайте упражнения так часто, как часто к вам приходят мысли о старости. Решительно и упорно отвергайте все негативные мысли, не допускайте, чтобы они пустили корни в подсознание.
Следите сами за тем, какие слова вы употребляете, говоря о старости. Не допускайте таких изречений, как: «Я стар», «Мое время прошло…» и т. д., меняйте их на позитивные утверждения: «Я стал мудрее.», «Теперь для меня открываются новые возможности…» Попросите своих близких следовать этому правилу.
Настройте себя на долголетие – каким бы ни было ваше самочувствие сейчас, каким бы усталым вы себя ни чувствовали, это пройдет, если вы только этого захотите и дадите своему подсознанию команду даровать вам долгую жизнь. Вы можете жить действительно так долго, как захотите.
Вспомните, как вы встречали каждый новый день в молодости, как радовались, что впереди у вас такая долгая жизнь. Ничто не мешает вам вернуться к этому самоощущению. Начните с радостью и энтузиазмом воспринимать все новое, начните строить планы на долгую жизнь, которая у вас впереди, жизнь без старости, жизнь вне возраста – и она в самом деле будет долгой! Вы можете сохранить радость и активность молодости в сочетании с опытом и мудростью зрелости. И увидите, как возрастут от этого ваши возможности.
Четыре преимущества, которые мы получаем с годами
Как научиться с радостью принимать перемены, происходящие с годами?
Поменяйте восприятие течения жизни: поверьте в то, что возраст – это новые возможности!
Что вы приобретаете с возрастом?
Первое – мудрость.
Мудрость – это знание и понимание законов жизни. Это знание самого себя и своих возможностей. Это способность всегда поступать наилучшим образом, принимать правильные решения, разумно строить отношения, любить, прощать и понимать самого себя и других.
Подлинная истина состоит в том, что в 90 можно достичь большего, чем в 60, поскольку с каждым днем вы набираетесь мудрости и понимания жизни и вселенной благодаря новым интересам и исследованиям.
Джозеф Мэрфи, ««Сила вашего подсознания»
Второе – духовные силы.
Вы уже очень хорошо понимание, что в подсознании заключены огромные духовные силы.
Если вы развиваетесь духовно, то эти силы лишь умножаются с годами. Вы можете применять эти силы для того, чтобы сделать свою жизнь и жизнь близких по-настоящему счастливой.
С годами тело человека мало-помалу замедляется, однако его сознание зачастую становится лишь активнее, наблюдательнее, живее, стремительнее благодаря вдохновению, которое человек^получает от подсознания.
Джозеф Мэрфи, ««Сила вашего подсознания»
Третье – опыт.
Вам есть что отдать людям, вы можете делиться своими знаниями, обучать других, направлять.
Ваш возраст – ценнейшее приобретение для любой организации, ведь он означает, что вы долгие годы практиковали и применяли принципы Золотого Правила и закон любви и доброжелательности. Седина, если она у вас есть, – лишнее доказательство мудрости, понимания и умений. Ваша эмоциональная и духовная зрелость должна быть прямо-таки благословением для любой фирмы.
Джозеф Мэрфи, ««Сила вашего подсознания»́
Четвертое – время для любимых занятий.
Теперь вы можете делать то, что действительно любите, на что раньше не хватало времени, узнавать новое, стремиться к неизвестному. У вас есть возможность думать о действительно важном, а не о сиюминутном, а значит – засевать подсознание самим лучшими, благодатными мыслями!
Никогда не бросайте работу с мыслью: «Я пенсионер, я старик, я конченый человек». Это приведет к, стагнации и смерти – тогда вы точно будете конченым человеком Одни люди к. тридцати уже старики, зато другие в восемьдесят еще молоды. Разум – великий проектировщик, скульптор, архитектор, ткач.
Джозеф Мэрфи, ««Сила вашего подсознания»
Даже если вы ушли с работы, не рассматривайте это как потерю. Поддерживайте в себе интерес к жизни и ищите новые занятия – для души. Не уставайте учиться, узнавать новое. Пока мы учимся, мы молоды!
Обязательно находите занятия для развития и поддержания в норме интеллекта. Учите иностранные языки, осваивайте новые хобби, читайте, разгадывайте кроссворды!
Помните: если не пользоваться инструментом (в нашем случае – разумом), он заржавеет и не будет работать в полную силу.
Помните: вы всегда, на любом отрезке своей жизни, вне зависимости от возраста и пола достойны всего самого лучшего!
Берите пример с них
Не забывайте: вам есть с кого брать пример. Читайте биографии великих и известных людей – долгожителей.
Великий немецкий писатель И. В. Гете прожил 83 года, а в 82 завершил своего «Фауста».
Итальянский композитор, мастер оперного жанра Дж. Верди умер в возрасте 88 лет, написав в 79 оперу «Фальстаф» (одно из лучших своих произведений), а в 81 – оперу «Король Лир».
Итальянский художник, один из мастеров Возрождения Тициан Вечеллио прожил (по разным версиям) 86 или 99 лет (расходятся данные о дате рождения), в самом конце жизни создав прекрасное полотно «Оплакивание Христа».
Известный физиолог И. П. Павлов, дожив до 87, в свои 85 написал фундаментальные работы по высшей нервной деятельности.
Фёдор Григорьевич Углов, советский и российский хирург дожил, до 104 лет. Одну из последних операций выполнил накануне собственного столетия.
Португальский кинорежиссер Мануэл Кандиду Пинту де Оливейра родился в декабре 1908 года и прожил 106 лет, уйдя из жизни в апреле 2015-го! Причем он активно работал буквально до последнего года своей жизни.
До глубокой старости работал и известный английский писатель Бернард Шоу. В возрасте 94 лет он писал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: „Я выполнил свой труд на земле, я сделал больше того, что полагалось"».
Всему миру известны картины великого русского художника реалиста Репина Ильи Ефимовича (1844–1930), но немногие знают, что последние его шедевры были созданы в 86 лет!
Среди наших соотечественников следует упомянуть художника-графика, мастера политической карикатуры Ефимова Бориса Ефимовича (1900–2008). Ровесник прошлого века дожил до 108 лет, сохраняя ясность ума и просто фантастическую жизненную энергию и работоспособность.
