Сон человека имеет правильную циклическую организацию. В течение сна выделяют пять стадий – четыре стадии так называемого медленного сна и одна стадия быстрого сна. Все эти пять стадий в целом составляют один цикл сна продолжительностью 1,5 часа каждый. За ночь мы проходим примерно 4 – 6 таких циклов.
Первые четыре стадии сна – медленный сон, характеризуют переход от стадии дремоты до состояния глубокого сна, когда постепенно снижается чувствительность к различным сенсорным воздействиям, снижается мышечный тонус, дыхание и сердцебиение становятся редкими и регулярными, понижается температура тела, отсутствуют движения глаз.
Как правило, медленный сон в норме занимает 75 – 80 % всего периода сна.
Но самое интересное начинает происходить в конце каждого 1,5-часового цикла сна, когда наступает его завершающая пятая стадия – стадия быстрого сна. Картина биоэлектрической активности мозга на этой стадии кардинально меняется, появляются быстрые волны, которые характеризуют человека в состоянии активного бодрствования (поэтому эту стадию еще называют «парадоксальным сном»). Усиливается мозговой кровоток, наблюдается мощная активация вегетативных систем: сердце бьется неритмично, артериальное давление прыгает, дыхание делается прерывистым – одним словом, происходит самая настоящая «вегетативная буря».
Название «парадоксальная стадия» возникло как раз из-за несоответствия этой активности мозга и состояния тела. На этой стадии человек находится в состоянии полного телесного покоя: наступает глубокое расслабление скелетных мышц, человек находится в полной неподвижности из-за падения мышечного тонуса. На фоне общего расслабления происходит лишь подергивание отдельных групп мышц (пальцев, рук, ног).
Но именно на этой стадии происходят быстрые движения глазных яблок при закрытых веках – именно поэтому эта стадия носит еще одно название «стадия быстрых движений глаз». Количество таких движений колеблется от 5 до 50 в секунду. Стадию быстрого сна, как правило, связывают с нашими сновидениями.
Особенности сна младенца
Засыпанию младенца предшествует дремота, которая характеризуется возникновением в мозгу особых ритмических электрических процессов. Внешне это состояние проявляется в том, что глаза ребенка «тускнеют», в них появляется некая поволока, дыхание становится неритмичным, прерывистым; движения замедляются. (Кстати, эти характерные признаки сопровождают и стадию пробуждения.)
«Малыш заснул!» – сколько облегчения часто слышится в таких словах. Для домашних это время, когда возможно заняться какими-то срочными и нужными делами, а для молодой мамы – немного отдохнуть.
К счастью, здоровый младенец в начале своей жизни примерно 70 % времени суток (это 16 – 18 часов) проводит в состоянии сна – так надо его растущему телу и развивающемуся мозгу. Во сне, как правило, активизируются процессы, позволяющие организму запасать энергию, «строить» собственное тело.
«Во сне растут» – это истина.
Между 2-й и 6-й неделями жизни дети спят уже 14 – 16 часов в сутки. К 3 месяцам длительность сна младенца уменьшается и составляет примерно 14 часов в сутки. С этого времени дети начинают уже усваивать распорядок дня, установленный родителями, т. е. привыкают к режиму сна, бодрствования и питания. Так, в период от 4 до 6 месяцев дети, как правило, спят значительную часть ночи, не пробуждаясь, а в течение дня дремлют только 2 – 3 раза относительно короткое время.
Однако сон у каждого ребенка протекает по-разному. Так, например, одни младенцы спят урывками, их сон часто прерывается короткими периодами бодрствования, вызванными разными причинами: усиливающимся чувством голода, состоянием внутреннего или внешнего дискомфорта, болью и т. п. Другие младенцы способны крепко спать на протяжении 2 – 3 часов подряд. У одних детей сон чрезвычайно «чуткий»: они легко просыпаются от любого шума; другие не пробуждаются даже от громких звуков.
У новорожденных достаточно своеобразна и структура сна, она несколько отличается от той, что присуща нам, взрослым. По меньшей мере за 2 недели до рождения и в первые 1 – 2 месяца жизни примерно половину всего времени сна ребенка занимает именно быстрый сон – состояние сна, при котором глаза быстро движутся под опущенными веками, а волновая активность мозга более напоминает таковую в состоянии бодрствования. Тем не менее после рождения время быстрого сна неуклонно сокращается, и у 6-месячного ребенка он уже занимает лишь 25 – 30 % всего времени сна.
С чем это связано? Наибольшее распространение приобрела теория о том, что быстрый сон служит средством внутренней стимуляции нервной системы плода и новорожденного (отсюда большая часть времени, которую они проводят во сне). Такая самостимуляция способствует нормальному развитию нервной системы. В опытах на животных было показано, что прерывание быстрого сна в ранние периоды постнатального онтогенеза приводит к нарушению динамики развития зрительной системы.
Показано, что дети, которые во время бодрствования получали большое количество интересных зрительных стимулов, проводят меньше времени в состоянии быстрого сна. Возможно, что по мере созревания мозга ребенка он становится более активным и просто не нуждается в столь большом количестве дополнительной стимуляции во время быстрого сна.
Поскольку полноценный сон в первые месяцы жизни является непреложным условием нормального роста и развития ребенка, задача родителей состоит в том, чтобы обеспечить для сна соответствующую обстановку. Однако каждая мать по своему опыту знает, как порой бывает нелегко уложить ребенка спать. Что только ни делается для этого! Какие только изощренные манипуляции ни придумываются родителями для того, чтобы «усыпить» свое чадо.
Секрет же достаточно прост: чтобы ваш ребенок заснул, создайте ему те условия, которые вы желали бы для себя – приглушенное освещение, тихая музыка…
Универсальное «снотворное»
Испокон веков существовали колыбельные песни. Для нас с вами, имеющих сегодня современную литературу по методам воспитания детей (иногда довольно противоречивую!), вовсе не зазорно брать из прошлого то рациональное, что отрабатывалось и тщательно отбиралось нашими предками. У исследователей русского фольклора есть такое понятие, как «поэзия пестования», или материнская поэзия, которая представляет собой удивительно тонкий и гибкий инструмент народной педагогики. Основой для ее создания послужило практическое знание специфики детского возраста, которое накапливалось в народной культуре годами и столетиями и было закреплено в многообразных приемах воспитания детей на разных этапах жизни.
Глубокое понимание ответственности матери за судьбу ребенка дало удивительный результат – появление в народной культуре своеобразных жанров, в которых было «аккумулировано» выстраданное в материнских заботах о младенце знание его потребностей, нужд, желаний – того, что может способствовать развитию или – наоборот – повредить тончайшую ткань его психики. Поистине, это были опыты, поставленные самой жизнью.
