– На пятнадцатый день вам предстоит еще раз потренировать свою наблюдательность. На этот раз вы будете следить за тем, как именно эго проецирует страхи на ваше тело. Вы узнаете (и не будете порицать себя за это), какой образ вашего тела страх создает в вашем сознании.
– В течение шестнадцатого дня вы укрепите желание видеть свое тело в новом свете. Таким образом вы подготовитесь к другим упражнениям этой недели. Вы обратитесь к силе абсолютного прощения и любви истинного «Я», которое станет вашим проводником вместо ложных представлений эго. Выбор в пользу эго приносит вам нескончаемые страдания и чувство вины, в то время как руководство истинного «Я» дарит радость и любовь. Те, кто верит в чудо, выбирают второе и наслаждаются результатом.
– Семнадцатый день научит вас относиться к своему телу с большей любовью. Вы откажетесь от старых страхов и посмотрите на свое физическое тело другими глазами. Я также подведу вас к пониманию его истинного предназначения.
– Восемнадцатый день посвящен благодарности как вашей единственной реальности. Вы задумаетесь о том, за что вы любите свое тело. Тем самым укрепитесь в своих новых взглядах. Помните о том, что эго навязывает вам представление о теле как чем-то обособленном. Однако стоит вам преисполниться благодарности к своему телу, чья миссия – делиться любовью, как вы перестанете считать его чем-то особенным и поймете, что оно – лишь часть единого. Благодарность заставит вас иначе относиться к телу.
– Девятнадцатый день посвящен прощению. Вы простите себя за то, как обращались со своим телом. То, что вы будете делать, принесет вам много пользы, вы почувствуете умиротворение, ваши прошлые мысли и поступки перестанут вас тревожить.
– На двадцатый день вы начнете учиться обращаться с чудотворной силой любви. Я покажу вам упражнение, которое приведет к настоящему квантовому скачку в вашем восприятии тела.
– Завершающий день недели, двадцать первый, включает в себя самоанализ и подготовку к дальнейшей работе. Вечером вам предстоит ознакомиться с описанием следующей недели нашей программы.
День за днем мы будем ломать те представления о вашем теле, которые навязывает эго, и пробуждать вашу веру в чудо. Когда вы измените свое отношение к телу на более здоровое, исцелится и самое тело. Практики этой недели научат вас пользоваться телом как инструментом, с помощью которого вы усваиваете важные уроки и делитесь любовью с миром.
Пятнадцатый день. Новая мысль
Сегодня вы познакомитесь с новым взглядом на собственное тело, который отличен от всего, во что вас учили верить. Вы поймете, как эго использовало тело, чтобы навсегда запереть вас в темнице отчуждения и исключительности. Не забывайте то, о чем говорится в «Курсе»: тело вступает в коалицию с эго, чтобы вы навсегда увязли в трясине страха.
Эго заставляет нас сравнивать себя с другим, убеждает, что наше тело лучше или хуже, чем у кого-то еще, усиливает чувство исключительности и еще сильнее отдаляет от единой любви. Что еще хуже, оно заставляет нас следовать нездоровым моделям поведения, из-за чего страдает как сознание, так и тело. Эго убеждает нас поверить в нашу неполноценность и одиночество, а затем заставляет набивать брюхо, заливать страх выпивкой, менять половых партнеров, как перчатки, или, наоборот, подавлять свои желания или голодать, словно наказывая за что-то.
«Курс» недвусмысленно указывает, что выбор в пользу эго – безумие. Каждый из нас так или иначе выбрал это безумие, играя на руку эго. Очень возможно, что в какой-то момент вы оказались в ловушке созданной эго проекции. Вы запутались и почувствовали себя беспомощным и слабым. И знаете что, у меня для вас потрясающая новость! Я помогу вам понять, как эго вредит вашему телу, и научу понимать, в чем истинное предназначение вашего тела, что поможет вам отпустить старые страхи.
Давайте начнем этот день с упражнения, которое поможет вам ясно увидеть, как эго заставляет негативно относиться к телу и не дает высвободиться из своих цепких объятий.
Утреннее упражнение
Удобно устройтесь в уголке для медитаций, сделайте глубокий вдох через нос, выдохните через рот. Сегодня нам предстоит глубокое погружение, поэтому вам потребуются силы. Вспомните, как вы ухаживали за собой на прошлой неделе, и пусть эти мысли помогут справиться с испытаниями этого дня. Прочтите следующий отрывок, потом посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться его духом.
Сегодня я проанализирую, что заставляло меня выбирать навязанные эго представления о моему теле. Я буду честен с собой в том, что касается вреда, который я нанес своему телу мыслью, действием, зависимостью от еды, алкоголя или наркотиков. Я не стану осуждать себя за дурное отношение к своему телу, наоборот, я буду любить себя за то, что я разоблачаю трюки эго и разгоняю тьму. Сегодня я на шаг ближе к тому, чтобы избавить тело от оков страха, и я с волнением готовлюсь к нему.
Аффирмация «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего эго»
Эта простая аффирмация напоминает вам о необходимости контролировать свое эго и свое тело в течение дня. Настройте телефон так, чтобы слышать сигнал напоминания каждый час. После сигнала устройте себе перерыв на чудо и повторите аффирмацию.
Как только вы заметите, что эго хочет вам навредить, повторяйте аффирмацию. Обращайтесь к ней каждый раз, когда заметите, что:
♦ вы сравниваете себя с другими;
♦ вы переедаете, морите себя голодом, едите не то, что надо, или замечаете за собой какое-либо другое расстройство пищевого поведения;
♦ вы используете тело, как объект, на который проецируется ваше внутреннее состояние. Например, чтобы добиться чего-то, повысить самооценку или получить положительное подкрепление от других людей.
Как только вы заметите это, повторите аффирмацию: «Мое ложное представление о своем теле – попытка навредить себе. Сегодня я выбираю любовь вместо представлений своего “эго”».
Так вы начнете осознанно контролировать эго, выведете на чистую воду его уловки и убедитесь в их лживости.
Вечернее упражнение
После многократных повторений аффирмации в течение дня вы сможете разобраться в том, как с помощью тела эго привносит еще больше страха в вашу жизнь. Возможно, вы начнете лучше разбираться в своем поведении или впервые в жизни поймете, как жестоко относитесь к себе. Каждый раз, когда вы рассматриваете эго через увеличительное стекло и замечаете, какая каша у вас в голове, вы на шаг отдаляетесь от своего страха. Наблюдение за собственным эго – одно из самых эффективных упражнений, которые предлагает вам эта программа. Сегодня вечером вы познакомитесь с письменным вариантом этого упражнения, который позволит вам заглянуть еще дальше.
Возьмите дневник и проанализируйте все способы, которыми ваше эго вредит телу. Ответьте на следующие вопросы:
