– Упражнение двадцать третьего дня поможет переключиться с эго на истинное «Я» и начать процесс исцеления с помощью своего внутреннего ментора. Ваш внутренний ментор выведет на чистую воду эго, которое вмешивается в ваши отношения с людьми – от самых казалось бы незначительных до самых важных в жизни. Вы узнаете, как эго прячет от вас свои истинные темные намерения, и если вы готовы пролить свет на самые мрачные его тайны, то сможете изменить свои отношения. Выполнение этого упражнения не потребует от вас обращаться к кому-либо. Осветите отношения светом истинного «Я» и по-другому посмотрите на все, что происходит между вами и другими людьми.
– Двадцать четвертый день основан на словах «Курса» «доброта сотворила меня добрым». Эта аффирмация призвана напоминать нам о том, что наша природа полна любви и блага, поэтому, чтобы вернуться к себе, нам следует совершать только благие деяния. Упражнения, которые я приготовила для вас на этот день, научат вас обращаться к этой аффирмации всякий раз, когда эго подталкивает действовать противоположным образом.
– Практики двадцать пятого дня покажут вам, что ваши проекции на другого всегда возвращаются к вам. «Курс» говорит, что мысли о других – это зеркальное отображение того, что мы на самом деле думаем о себе. С помощью чувства признательности вы избавитесь от дурных мыслей о других людях и таким образом вернете себе здоровый взгляд на самого себя.
– В течение двадцать шестого дня вы поймете, как эго пользуется способностью прощать, чтобы получить свое, в то время как прощение истинного «Я» возвращает нас к любви. Вы усвоите важный принцип, изложенный в «Курсе», который говорит, что выбрать прощение значит выбрать целостность, независимо от того, что было сказано или сделано.
– На двадцать седьмой день вы научитесь осознавать важность правильно выбранного момента. Каждый раз, отказываясь от отчуждения в пользу целостности, вы будете регистрировать происходящие изменения. В течение всего дня вы станете наслаждаться чувствами, которые возникают у вас, когда вы наполняете любовью отношения с другими людьми.
Как всегда, последний день недели – двадцать восьмой – посвящен подведению итогов и подготовке к новой неделе.
Предстоящая в течение этих семи дней работа ближе познакомит вас с базовым принципом, лежащим в основе этого курса: всякая мысль материальна. Любая мысль напрямую влияет на самое течение жизни. Как только вы начнете по-другому думать о своих отношениях с людьми, ваши отношения изменятся.
Отказ от негативного восприятия и горечи по отношению к другим позволит вам разглядеть любовь в каждом, увидеть родную душу даже в незнакомце. Осуждение, нападки, сравнения и сплетни перестанут доставлять вам удовольствие. Вы интуитивно захотите более нежных отношений с любым человеком, который встретится вам на жизненном пути. И это гораздо приятнее, чем то, к чему вы привыкли. Следуйте за мной и будьте готовы к чуду.
Двадцать второй день. Присмотритесь к иллюзиям своего эго
Сегодня я научу вас обращать внимание на ваши мысли о других. Для этого я придумала специальное упражнение, с помощью которого вы ясно увидите, как эго убеждает вас в том, что вы одиноки или исключительны.
Как вы уже знаете, нет ничего важнее, чем ясность, когда дело доходит до разоблачения и преодоления безумия эго. Чем лучше вы понимаете, как и во что верит эго, тем легче вам решиться переменить свои мысли. Наша цель сегодня в том, чтобы осознать с предельной ясностью, как эго отделяет нас от других людей и заставляет считать себя особенными. То, как эго воспринимает других людей, заставляя нас осуждать их и сравнивать с собой, чтобы, как мы считаем, уберечь нас от возможных ран и разочарований, формирует нашу зону комфорта. Сегодня я попробую разоблачить хитрые трюки эго и показать вам, как отчуждение мешает счастью. Признание того, что эго заставляет вас существовать изолированно, – это первый шаг к восстановлению связей с миром и обретению целостности в отношениях.
Поверьте мне, на этой неделе вы измените те убеждения, по которым живет ваше эго. Это значит, что работа потребует хорошей предварительной подготовки. Начать процесс изменения ложных убеждений эго нужно с наблюдения за ним в действии. Посмотрите в глаза своим страхам.
Утреннее упражнение
Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Прочтите следующий текст, сделайте глубокий вдох через нос, потом выдохните через рот. Посидите в тишине минуту, пусть слова наполнят все ваше существо и начнут свою работу.
Сегодня я буду свидетелем тех ложных представлений о других, которые существуют у моего эго. Я обращаюсь к тебе, внутренний ментор, прошу помочь мне увидеть, что я ложно сужу о других. Сегодня я готов посмотреть, как я сравниваю себя с другими, нападаю на них, признаю других отличными от себя и существующими в изолированном от меня мире. Я буду свидетелем ложных убеждений своего эго и начну процесс пересмотра этих представлений.
Аффирмация «Сегодня я буду свидетелем того, как мое эго ложно судит о других»
Давайте еще раз сформулируем задачу, которую вы сегодня ставите перед собой: наблюдать и подмечать ложные представления эго о других. Сегодня вы постараетесь замечать, как именно вы судите, нападаете, сравниваете, считаете людей хуже или лучше себя. Как только вы поймаете себя на подобных мыслях, повторите аффирмацию и обратитесь за исцелением к своему истинному «Я». Наблюдение за эго в действии – первый шаг к тому, чтобы избавиться от его ложных убеждений.
На этот раз вам не нужно пользоваться напоминанием в телефоне (конечно, вы можете им воспользоваться, если вам хочется). Ваше сознание уже настроено на чудо, поэтому вы готовы ответственно относиться к тому, что думаете о других. Замечаете, что вы судите, нападаете, сравниваете, обожествляете кого-то или прячетесь ото всех – сразу же повторяйте: «Сегодня я буду свидетелем того, как мое эго ложно судит о других».
Вечернее упражнение
Вечером возьмите блокнот и ручку и запишите пять способов, которыми вы сегодня отгораживались от других. Какие именно ложные представления эго вы выбирали вместо того, чтобы стремиться к чувству единства? Ответьте на следующие вопросы:
♦ Как я сужу о других?
♦ Как именно я нападаю на других (мысленно или с помощью своих действий)?
♦ Кого я считаю исключительным?
♦ В чем я лучше (хуже) других?
♦ В чем я сравниваю себя с другими?
После того как вы закончите писать, произнесите про себя эту молитву:
Внутренний ментор, сегодня я понял, каковы ложные представления моего эго, и больше я не буду им следовать. Прошу тебя, помоги мне избавиться от поведения, в основе которого лежит страх, и научи меня, как ощутить себя частью целого.
Перед тем как лечь спать, прочтите другую молитву. Она настроит вас на работу, которая предстоит вам завтра.
Сегодня я понял, что отказываюсь от любви. Сегодня я понял, как я отгораживаюсь от остального мира. Вместо этого я выбираю любовь. Внутренний ментор, укажи мне путь.
