Вечернее упражнение
Сегодня проведите время, размышляя об уходящем дне. Вспомните и запишите три случая, когда дневная аффирмация сослужила вам добрую службу и помогла отказаться от взглядов эго в пользу представлений истинного «Я». Подумайте, какие изменения вы почувствовали.
Я рекомендую вам завершить день медитаций на чудотворность момента. Эта отличная медитация поможет вам отказаться от нездоровых проекций и воззвать к любви.
Медитация на чудотворность момента
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций.
– Начните дышать так, как вы всегда дышите во время медитации. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации. Не сбивая дыхания, подумайте о человеке, которого вы недавно осудили за что-либо. Не важно, насколько хорошо вы знаете этого человека, представьте его (ее).
– Вдохните и впустите все чувства, которые у вас возникают.
– Выдохните и отпустите их.
– Старайтесь дышать как можно глубже во время этого упражнения.
– Когда почувствуете дискомфорт, обратитесь к внутреннему ментору за помощью:
♦ на вдохе: внутренний ментор, прошу твоей помощи;
♦ на выдохе: я готов увидеть любовь вместо этого.
– Повторяя эти слова, представьте, как прекрасное золотое покрывало, сотканное из света, окутывает вас, постепенно растворяясь в воздухе. Это покрывало очищает вас от ваших суждений и недобрых мыслей. Вдохните этот золотой поток. Выдохните и почувствуйте облегчение.
– Теперь вы видите, как это же золотое покрывало укутывает человека, которого вы осуждали. Смотрите, как свет очищает ваше представление об этом человеке. Все, что вы теперь видите, – золотой сноп света.
– Осознайте, что в этот чудотворный момент свет, который наполняет вас, это отражения света, излучаемого другим. В луче света вы и другой – единое целое.
Двадцать шестой день. Прощение для всех!
Сегодня вы с моей помощью увидите, как эго не позволяет вам простить, добиваясь своих целей, тогда как для вашего истинного «Я» прощение – способ вернуться в состояние любви. Почему так? Цель эго – постоянно поддерживать иллюзию страха, потому что нет страха – нет эго. Поэтому эго вовсе не склонно к прощению. Неуступчивость не дает мрачным иллюзиям рассеяться. А вот ваше истинное «Я» стремится совсем к другому. Прощение необходимо ему, чтобы ваша вера в любовь не угасла. Прощение – вот, что нужно, чтобы достичь гармонии и душевного покоя.
Работа, которую вы проделаете в течение этого дня, также поможет вам понять важный принцип, изложенный в «Курсе»: только через прощение можно ощутить себя частью целого, что бы ни было сказано или сделано. Вот, например, одна из моих клиенток на заре жизни пережила предательство со стороны отца, который оставил семью без средств к существованию и своего попечения. Боль, которую он причинил ей, заставила ее поддаться эго и проецировать страх повторного предательства на все другие отношения. Ее жизнь была отравлена страхом того, что ее нельзя любить, поэтому она нападала первой, чтобы, как ей казалось, «защититься» от новых разочарований. С помощью особых техник ей удалось полностью простить и отпустить своего отца. В результате, практика прощения стала для нее частью любых отношений. Это позволило ей выработать новый взгляд на отношения.
Она начала смотреть на людей с любовью и считать всякого, так же как и себя саму, частью целого. И что же? Ее спокойствие и добросердечность привело к тому, что она стала, как магнитом, привлекать к себе полных любви и хороших людей, которые никогда бы ее не предали. Важная деталь: ей удалось полностью простить отца заочно, так и не увидевшись с ним ни разу. Не обязательно смотреть в глаза своему обидчику, чтобы простить его, прощение происходит на духовном уровне, меняя ваше видение мира.
Что вы предпочтете: быть всегда правым или всегда счастливым? Ответ человека, который стремится к чуду, однозначен: быть счастливым, а не потакать желанию эго всегда поставить на своем, даже если это и звучит заманчиво. То, что вы делаете в течение этой недели, подчинено единой цели – отпустить желание эго быть всегда правым и открыть сердце прощению. Если наши отношения нам дороги по-настоящему, нам нужно уважать их, а делать это можно с помощью чуда прощения.
Утреннее упражнение
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сегодняшняя духовная пища заставит разыграться ваш аппетит в предвкушении сладости прощения. Каждая новая мысль заставит вас увидеть любовь и покой вместо страха. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами.
Сегодня с помощью прощения я добьюсь того, что любые мои отношения с людьми станут здоровыми. Каждая новая встреча послужит мне поводом отказаться от ложных представлений эго и простить себя за них. Прощение напомнит мне, что я – лишь часть целого. Каждый раз, когда мне захочется с осуждением подумать о ком-то, я прощу себе это желание и напомню, что каждый из нас – лишь часть целого. Таким образом, я прощу самого себя.
Аффирмация «В моем сердце царит мир, а не осуждение»
В течение дня прибегайте к этой аффирмации, что поможет вам при каждой новой встрече открывать сердце миру и любви. Эта аффирмация поможет вам отказаться от суждений, навязываемых вам ложными представлениями вашего эго, и простить себя за них. Также она напомнит, что каждая новая встреча дает вам возможность выбора. Вы в состоянии выбрать мир и любовь. Помните о том, что ваш внутренний ментор – сама любовь, и он никогда не осуждает вас, что бы вы ни делали. Эта аффирмация поддержит вашу веру, позволив вам прощать, а не осуждать других.
Вечернее упражнение
Сегодня вечером вам предстоит погрузиться в медитацию на прощение, что поможет вам отпустить ложные представления о других. Признаюсь честно: именно этой медитации я обязана несколькими особенно сложными решениям. Когда мы прощаем не умом, а душой, нам удается отпустить самые глубокие разочарования и вырваться из плена мрачнейших иллюзий эго. Поверьте в то, что это упражнение пробудит в вас желание прощать и что любовь – ответ на ваш зов.
Усядьтесь поудобнее в уголке для медитаций. Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Прочтите следующие строки, потом посидите в течение минуты в тишине. Почувствуйте, как все ваше существо наполняется новыми чувствами. Это тяжелая работа. Не так-то просто простить себя за желание судить других и выбрать вместо этого любовь. Вашему эго это может очень не понравиться. Ничего страшного. Позвольте эго проявлять себя во время этой работы и не забывайте, что чем сильнее вы верите в любовь, тем меньше вам захочется терпеть ваше эго. Этот вечер мы завершим молитвой, которую вы можете прочесть вслух или про себя.
Дорогой внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что помог мне простить себя за ложные представления моего эго. Я приветствую тебя как моего единственного учителя, который всегда напоминает мне, что каждая встреча священна и что с помощью прощения я смогу вернуться к миру и любви. Я выбираю прощение.
