Заболевания глаз, коррекция зрения, гигиена зрения
Что мы можем сделать для того, чтобы сохранить наше зрение до преклонных лети улучшить, исправить его, если уже возникли какие-то заболевания?
Для начала надо соблюдать режим труда и отдыха для глаз. Глаза не могут работать все время с одной и той же нагрузкой, это неправильно.
Каждые полчаса нужно отвлекаться от работы – посмотреть на стену, посмотреть в окно. Просто пробежав глазами по стенке, вы уже даете глазам отдых, причем отдых полноценный.
Понятно, что смотреть на трубу ТЭЦ на горизонте в окне нашим городским жителям может не очень приятно, постоянно выглядывать в окно с надоевшим пейзажем – тоже. Олег Панков предлагает повесить в отдаленном углу комнаты картину – яркую, цветную картинку.
Это может быть и фотография с яркими цветами, это может быть картина с яркими тонами. Просто переводите взгляд от экрана с буквами и какое-то время рассматривайте эту картину.
Менять эти фотографии или картины нужно примерно раз в неделю, в две, в три.
Можно поставить в рабочем кабинете аквариум с цветными рыбками – например, недалеко от рабочего места ребенка. Это тоже очень полезно для глаз, там много различных эффектов, в том числе и поляризованный свет, который отражает чешуя рыб.
Родители делают большую ошибку, когда говорят детям, чтобы те не отвлекались, а без какого-либо перерыва смотрели в книгу, делали уроки. Ребенок должен отвлекаться, он обязан отвлекаться, так он защищает свои глаза, свое здоровье.
Олег Павлович Панков 25 лет своей жизни посвятил разработке методик, которые действительно помогали людям. Надежда должна быть всегда, крест на себе ставить нельзя, руки опускать нельзя, надо бороться за каждую единичку зрения, за каждую сотую зрения. Улучшение зрения даже на одну сотую, на две сотых – это огромная радость для врача и для пациента.
Есть методики, которые помогают освободить резервы организма за счет того, что растормаживается центральная нервная система. Все-таки смотрим мы глазами, а видим «затылком».
Основной анализ, основная оценка зрения идет в центральной нервной системе, и упражнения, которые предлагал Олег Павлович Панков, помогают разгрузить, расслабить центральную нервную систему, снять чрезмерную нагрузку, напряжение и за счет этого повысить зрение. Существуют целые школы, которые за счет психотерапевтических занятий, за счет упражнений с глазами помогают улучшить зрительные функции.
Почему глаза начинают портиться, если мы им даем только нагрузку вблизи?
Изначально глаз человека не был приспособлен для работы вблизи. Человек должен был бегать, охотиться, стрелять, а цивилизация привела к тому, что мы занимаемся не естественной для глаз работой, а тем, что природой не предназначено для нас. И постоянная нагрузка на глаза вблизи приводит к их переутомлению, к слабости мышц, которые двигают хрусталик. Эти мышцы можно тренировать, как и всякие другие мышцы. Олег Панков любил повторять: кто нам мешает, тот нам поможет! Не отрицая, а учитывая особенности нагрузки на глаза нашего современника, он разработал специальные упражнения, с помощью которых чтение превращается в гимнастику для мышц глаз.
Тренинг с книгой
Есть совершенно доступное и интересное упражнение, которое повышает остроту зрения. Читая обыкновенную книжку с не очень крупным текстом, можно повысить свое зрение. Как это сделать? Берем книжку с мелким текстом, ставим ее на такое расстояние, чтобы с трудом, но текст прочитать можно было. Читаете так: страничку одним глазом, страничку другим глазом. Если стало лучше видно, то отодвигайте книгу чуть дальше. И так каждый день хотя бы по пятнадцать минут. Постепенно острота зрения у вас улучшится.
Случай из практики врача-офтальмолога: к врачу обратился молодой человек с близорукостью слабой степени. Острота зрения у него была 0,6, при этом стояла проблема с поступлением в вуз, где требовалась высокая острота зрения, равная единице. За полгода до медкомиссии пациент начал заниматься по системе Панкова. В результате он повысил зрение до единицы. Эффект оказался стойким, так как пациент продолжал заниматься во время учебы, регулярно тренировал глаза.
Просмотр телевизора в отраженной поверхности
Что касается просмотра телевизора, это тоже наша каждодневная данность. Олег Панков пытался найти решение проблем со зрением, не лишая людей привычных для них занятий. Очень необычно его упражнение, которое нужно выполнять во время просмотра телевизора. Нужно попробовать смотреть телевизор в отраженной поверхности. Например, через стекло в шкафу. При определенных условиях у вас даже может получиться поляризованный свет. Изображение, конечно, будет менее ярким, но блики будут ощущаться меньше и снизится эффект мерцания.
Тренировочные игры для глаз
Олег Панков посвятил много времени разработке так называемых тренировочных игр для глаз. Что это за игры такие, какова их цель и что они дают глазам?
Цель этих игр – дать глазам отдохнуть, но в то же время предоставить им возможность и потренироваться. Основной прием отдыха – это пальминг. Этот прием хорошо известен.
Вы просто закрываете ладошками глаза и сидите в полной темноте, причем темноту эту нужно представить как можно более полной, несмотря на то что вам будут мешать какие-то остаточные образы, какие-то мерцания. Ощущения полной темноты можно достичь, только глубоко расслабившись, если это у вас получится. Второе – это взгляд вдаль. Очень сложно, например, того же ребенка отвлечь от какой-то работы вблизи и заставить его долго смотреть вдаль, поэтому можно подойти к окошку и попросить его, глядя вдаль, посчитать мальчиков на площадке, девочек, деревья, машинки по цветам. Он незаметно для себя и отдохнет, и такое небольшое упражнение на центральную фиксацию немножечко разгрузит мышцы глаза.
Играйте в теннис цветными шариками!
Поменяйте белые шарики для настольного тенниса на разноцветные, играйте то одним, то другим. Это нагрузка не только для играющих, но и для следящих за игроками! Во-первых, польза для глаз в данном случае в том, что происходит изменение фокусировки, вы следите за тем, как летает шарик: сначала он в отдалении, потом вблизи от вас. И так в течение сорока минут, например, даже иногда часа – это очень хорошая тренировка для мышц глаз. Если вы при этом используете не белые, а цветные шарики, от игры к игре меняя их цвет, это в значительной степени повышает концентрацию, не давая вам действовать машинально, а также проявляются эффекты цветотерапии.
Подробную информацию о цветотерапии вы найдете в книгах Олега Панкова.
Вопросы – ответы
Я упала и ударилась очень сильно затылком, после этого у меня порвался, как мне объяснили, какой-то сосуд, и у меня все время перед глазами была как будто кровавая ниточка. Теперь она посерела, но дело в том, что теперь то же самое у меня происходит со вторым глазом. Моя работа связана с компьютером, я бы хотела у вас проконсультироваться.
